Yang Wajib Anda Ketahui Dari Buah Pepaya !!

Buah pepaya ialah buah yang berasal dari mexico selatan. Buah yang berjulukan latin carica papaya L ini pun cukup gampang dijumpai di negara-negara tropis menyerupai di negara kita yang tercinta ini, Indonesia.

Buah yang mempunyai warna daging oranye kemerah-merahan saat matang ini,selain rasanya yang yummy dan harganya cukup terjangkau oleh semua kalangan, buah pepaya ini populer dengan keuntungannya untuk melancarkan pencernaan.

Karena keuntungannya itulah buah pepaya ini sering dijadikan cemilan untuk mereka yang sedang berdiet. Selain manfaat seprti yang disebutkan diatas ternyata buah pepaya ini mempunyai manfaat lain yang tidak kalah dengan buah lainnya.

Penasaran kan dengan manfaatnya??
Langsung saja. Berikut beberapa manfaat dari buah pepaya :

1.Melancarkan Pencernaan
Seperti yang disinggung di awal tadi,buah ini populer dengan keuntungannya yang satu ini. Ternyata yang membuatnya bisa melancarkan pencernaan ialah kandungan serat dan air yang tinggi pada buah pepaya ini lah yang berperan dalam menyehatkan susukan pencernaan.

2.Sumber Antioksidan
Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah pepaya yang membuatnya bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3.Anti Inflamasi
Enzim papain dan chymo papain pada buah pepaya inilah yang berperan penting dalam mencegah inflamasi (peradangan).

4.Melindungi Sistem Kardiovaskular
Beberapa kandungan vitamin dan mineral yang terdapat pada buah pepaya bisa memperlihatkan santunan terhadap penyakit-penyakit kardiovaskular menyerupai jantung koroner dan stroke.

5.Mengurangi Berat Badan

Enzim yang terdapat pada buah pepaya berdampak pada pengurangan lemak,karbohidrat dan protein pada tubuh. Sehingga menjadikan sistem metabolisme menjadi lebih baik dan pembakaran lemak menjadi energi pada badan berlangsung dengan baik.

6.Mengurangi Resiko Terkena Kanker Prostat
Didalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition (Jian L, Lee AH, et al.) mendapat bahwa laki-laki yang rajin mengonsumsi buah yang kaya akan lycopene menyerupai pepaya,memiliki 86% lebih kecil terkena kanker prostat.

Kandungan Buah Pepaya

Dilansir dari nutritiondata.self.com per 140g buah pepaya memiliki kandungan nutrisi sebagai berikut :

Meskipun banyak manfaatnya,perlu di perhatikan juga jumlah konsumsinya. Apapun yang hiperbola selalu mempunyai efek tidak anggun pada tubuh.

Berikut dampak negatif bila kita konsumsi buah pepaya hiperbola :

1.Dapat Mengakibatkan Gangguan Pernapasan
Terlalu banyak mengonsumsi buah pepay sanggup menjadikan gangguan pernapasan. Hal ini sanggup terjadi sebab enzim papain merupakan alergen yang kuat. Dimana saat dikonsumsi berlebih,enzim ini sanggup memicu terjadinya gangguan pernapasan menyerupai : mengi danasma

2.Mengakibatkan Sakit Perut
Makan terlalu banyak buah pepaya sanggup menjadikan sakit perut. Ini dikarenakan kandungan serat dan lateks dari kulit pepaya yang berlebih dalam tubuh.

3.Menyebabkan Karotenemia
Jika dikonsumsi secara berlebihan,kandungan beta karoten pada buah pepaya sanggup menciptakan perubahan warna kulit. Di dunia medis insiden ini disebut karotenemia. Ciri-ciri karotenemia : Putih mata,telapak kaki dan telapak tangan menjadi kuning menyerupai terkena penyakit kuning.

Tips Konsumsi
-Konsumsilah secukupnya,sesuai kebutuhan. untuk diketahui per 140g pepaya mengandung sekitar 54,6 kalori. Sekitar 3% dari kebutuhan harian kalori badan orang dewasa.
-Konsumsi Pepaya yang benar-benar matang. Karena dalam pepaya yang mentah terdapat lateks yang sanggup memicu sakit perut/gangguan pencernaan.