Sarapan Sehat Untuk Menurunkan Berat Tubuh Dan Menghindari Diabetes

Kebiasaan mengkonsumsi nasi bagi orang Indonesia merupakan kewajiban yang harus dipenuhi. Nasi menjadi masakan pokok yang hadir pada ketika sarapan, makan siang dan makan malam. Bahkan bagi orang Jawa, ada istilah “belum makan kalau belum makan nasi”. Meski sudah habis buah-buahan 1 keranjang, roti dua potong, susu 1 gelas, dll belum termasuk makan kalau belum makan nasi.

Jelas sekali hal ini bukan merupakan tumpuan hidup sehat. Tidak mengherankan kalau kini banyak sekali masalah obesitas mulai dari bawah umur sampai orang dewasa.




Untuk mengatasi duduk masalah obesitas ini, orang-orang menentukan untuk berdiet dan berolahraga bahkan tidak jarang yang memakai cara ekstrem untuk menghilangkan lemak dalam tubuh.

Sebenarnya jikalau kita mengetahui tumpuan makan yang sehat, kita bisa mendapat tubuh yang sehat pula. Yang perlu diperhatikan yakni apa yang kita konsumsi pada ketika kita sarapan. Karena sarapan merupakan acara makan yang paling penting dalam sehari dibandingkan dengan makan siang atau makan malam.


Pola sarapan sehat sudah banyak disarankan oleh para hebat gizi sebagai salah satu cara untuk mendapat tumpuan hidup sehat. Karenanya harus diperhatikan dengan benar pemilihan masakan untuk sarapan.


Gaya hidup sehat dan aktif yang harus kita upayakan yakni :

  • Pola makan yang tepat
  • Pola istirahat yang teratur
  • Olahraga teratur
  • Bebas dari zat Adiktif
  • Spiritualitas yang sehat

Seperti yang kita lihat diatas, untuk menuju gaya hidup sehat dan aktif, tumpuan makan yang sempurna ada diurutan pertama. Untuk tumpuan makan yang sempurna bisa kita mulai dengan sarapan dengan mengkonsumsi masakan yang tepat. Sarapan sehat bertujuan untuk menjaga pankreas biar tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Pankreas merupakan organ yang bertugas memproduksi gastric juice dan insulin. Jadi dengan sarapan yang sehat, kita bisa terhindar dari resiko terkena diabetes.

Dengan sarapan yang sehat, kita bisa menjaga kesehatan diri dan otak kita biar sanggup bekerja dengan baik sebab pemenuhan nutrisi yang diharapkan oleh tubuh terpenuhi setiap harinya.

Manfaat dari sarapan sehat yang bisa kita dapatkan antara lain :

  • Tubuh siap beraktifitas
  • Asam lambung netral
  • Daya pikir dan konsentrasi otak akan menjadi lebih baik
  • Mengontrol dan membantu menurunkan berat badan
  • mencegah penyakit maag dan diabetes

Sudah terang kan apa saja manfaat yang bisa kita dapatkan dari sarapan sehat?

Sekarang masakan apa yang sempurna untuk dijadikan sarapan sehat?

Makanan-makanan yang bergizi dan mengandung nutrisi yang sempurna untuk sarapan adalah 
  • Pisang. Kandungan gizi dan energi yang tinggi dalam pisang bisa membantu kita beraktifitas dengan nyaman. Selain itu, kandungan potasium dalam pisang juga bisa menurunkan tekanan darah.
  • Telor. Merupakan materi masakan yang gampang untuk diolah dengan aneka macam macam variasi. Telor bernutrisi tinggi dengan kandungan vitamin D dan proteinnya cocok untuk dijadikan sarapan sehat.
  • Semangka. Buah yang banyak mengandung air cocok untuk dijadikan sarapan sebab bisa menghindarkan tubuh dari dehidrasi. Selain itu, kandungan likopen dalam semangka sangat baik untuk kesehatan jantung dan mata.
  • Stroberi. Buah yang rasanya asam ini mengandung antioksidan, viamin C, asam folat dan serat yang tinggi yang menciptakan pencernaan lebih lancar dan jantung bekerja lebih baik.
  • Secangkir kopi. Bagi yang tidak sempat makan untuk sarapan, sebaiknya menyempatkan untuk mengkonsumsi secangkir kopi. Kopi bisa menjaga kesehatan kanker prostat dan menghindarkan diabetes, Namun perlu diperhatikan untuk penderita maag dan penderita penyakit jantung. Untuk penderita maag, usahakan minum kopi sehabis perut terisi masakan dan untuk penderita jantung sebaiknya tidak lebih dari segelas kopi dalam sehari.
  • Secangkir Teh Hangat. Bagi yang bukan penikmat kopi, Anda bisa menggantinya dengan segelas teh hangat. Kandungan antioksidan dalam teh bisa membantu tubuh untuk menjaga daya tahan terhadap penyakit.
  • Buah Melon. Seperti semangka, melon juga mengandung banyak air mineral yang baik untuk tubuh sebagai pencegah dehidrasi. Selain itu, dengan mengkonsumsi melon akan mengakibatkan mood Anda jadi lebih baik.
Dengan beberapa pilihan masakan diatas tentunya tidak mengakibatkan Anda bosan dengan hidangan yang itu-itu saja. 

“Menjadi sehat itu pilihan, namun menjaga tumpuan hidup sehat yakni keharusan.”

Semoga bermanfaat.

referensi :
gayahidup.weebly.com
ninixnews.com