Manfaat Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks terdiri dari beberapa vitamin yaitu vitamin B1, B2, B3, B5, B6,B7, B9 dan juga B12. Sebagian besar vitamin B komplek sanggup larut dalam air kecuali vitamin B12. Yang artinya, kalau vitamin tersebut hiperbola maka sisanya akan dikeluarkan melalui urin ataupun keringat.

Daftar masakan sumber dari vitamin B Kompleks

  1. Sayuran: Daftar sayuran yang kaya akan vitamin B Kompleks antara lain asparagus, kale, sawi hijau, bayam, terong, rebung, jamur, lobak, jagung, mentimun, buncis, brokoli, wortel dan juga seledri.
  2. Buah-buahan: Tak hanya sanggup dikonsumsi secara eksklusif saja, buah-buahan juga sangat nikmat saat dibentuk jus ataupun sebagai materi masakan lainnya. Buah-buahan yang merupakan sumber vitamin B kompleks yaitu alpukat, apel, melon, pisang dan juga bluberi.
  3. Daging dan olahan hewan: Daging merupakan sumber Vitamin B kompleks yang kaya kandungan, begitu juga olahan binatang lainnya yang mengandung vitamin B yaitu dada ayam, ikan sarden, ikan salmon, susu sapi dan juga telur.
  4. Kacang-kacangan: Vitamin B juga sanggup diperoleh dari jenis kacang-kacangan. Kacang-kacangan yang merupakan sumber vitamin B terbaik yaitu kacang almond, kacang tanah dan juga kacang mete.

Beberapa manfaat vitamin B kompleks bagi Tubuh:

  1. Membuat rambut berkilau.
  2. Vitamin B6 sangat penting untuk membantu proses metabolisme asam amino.
  3. Vitamin B12 dan asam folat membantu dalam pembelahan sel.
  4. Sangat baik untuk fungsi penglihatan.
  5. Asam folat, pyridoxine dan kobalamin berafiliasi untuk menjaga kadar homocysteine rendah, alasannya yaitu tingginya kadar homocysteine sanggup beresiko terkena penyakit jantung.
  6. Mencegah bayi lahir cacat menyerupai langit-langit sumbing atau cacat tabung syaraf, menjaga sel-sel darah merah tetap sehat dan mencegah jenis kanker tertentu.
  7. Mencegah nanah mulut.
  8. Meningkatkan fungsi hati.
  9. Membantu memecah karbohidrat menjadi glukosa sehingga sanggup menyediakan energi untuk tubuh.
  10. Mencegah perut kembung dan mengatasi keluhan susukan pencernaan.
  11. Membantu menyehatkan kulit.
  12. Membantu memecahkan lemak dan protein dan membantu sistem syaraf semoga berfungsi dengan normal.

Sedangkan kalau badan kekurangn vitamin B komplek sanggup menjadikan gangguan, antara lain: Gangguan pada penglihatan, Mual dan muntah, Memperparah penyakit maag, Gangguan pada hati.