Manfaat Kesehatan Memijat Kaki Sebelum Tidur

Setelah seharian disibukkan dengan acara melelahkan yang menciptakan Anda harus berjalan ke sana ke mari atau bangun lama, pijat kaki ialah salah satu treatment yang baik untuk mengurangi rasa sakit dan pegal-pegal di kaki. Selain membantu untuk relaksasi, pijat kaki mempunyai banyak manfaat terapi untuk kesehatan fisik dan mental.

Setelah seharian disibukkan dengan acara melelahkan yang menciptakan Anda harus berjalan k Manfaat Kesehatan Memijat Kaki Sebelum Tidur
Dalam refleksologi, pijat kaki ialah salah satu komponen penting. Kaki Anda mempunyai beberapa ujung saraf yang disebut refleks yang sesuai dengan sistem yang berbeda dan organ dalam badan Anda. Refleks ini mempunyai imbas terapi saat diaktifkan melalui pijatan.

Bahkan, para jago kesehatan menyebut pijat kaki berguna untuk meningkatkan kesehatan secara umum. Sebuah studi tahun 2002 menyoroti imbas faktual dari pijat kaki, mencatat bahwa pijat kaki mempromosikan gaya hidup sehat untuk semua kelompok umur dan khususnya meningkatkan sirkulasi darah, relaksasi dan kekuatan penyembuhan sendiri.

Untuk melaksanakan pemijatan kaki ringan, Anda tidak perlu tukang pijat profesional. Anda sanggup melakukannya sendiri, dan waktu terbaik ialah sebelum tidur. Berikut ialah beberapa manfaat kesehatan yang akan Anda dapatkan dari pijat kaki setiap hari sebelum Anda pergi tidur.

1. Meningkatkan sirkulasi darah

Sirkulasi di kaki sering terganggu oleh sepatu yang sempit dan tidak nyaman yang Anda pakai sepanjang hari. Untuk meningkatkan sirkulasi ke ekstremitas bawah, pijatan di sekitar kaki ialah salah satu pilihan terbaik.

Lakukan 10 hingga 20 menit pijat kaki sebelum tidur, alasannya ialah hal tersebut sanggup meningkatkan sirkulasi di ekstremitas bawah. Hal ini sangat penting bagi penderita diabetes, yang berada pada risiko yang lebih tinggi membuatkan neuropati perifer.

2. Membuat tidur nyenyak

Kegiatan sehari-hari menjaga pikiran kita terlalu aktif, dan kadang menciptakan kita tidak sanggup tidur nyenyak di malam hari. Untuk membantu badan dan menciptakan tidur nyenyak, pijat kaki sangat membantu.

Proses pijat merangsang refleks sepanjang meridian dan mempromosikan fatwa bebas energi. Pijatan di area kaki juga mengatakan relaksasi dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.


Simak juga: 10 Penyebab Tidur Tidak Nyenyak di Malam Hari

3. Mengurangi stres dan kecemasan

Sebagian besar dari kita merasa stres atau cemas dari waktu ke waktu. Untuk mengatasinya, lakukan pijatan kaki secara teratur untuk mengurangi stres dan kecemasan. Cara ini juga mempunyai kegunaan merileksasi pikiran Anda.

4. Meredakan sakit punggung

Mereka yang menderita nyeri punggung harus memijat kaki mereka setiap hari sebelum tidur. Pijat harus dilakukan dengan memakai jempol untuk menekan sepanjang lengkungan kaki selama sekitar 5 menit. Sebuah studi tahun 2012 melaporkan bahwa refleksi kaki efektif dalam mengurangi keparahan sakit punggung kronis. 

Baca juga: 8 Kebiasaan Buruk Penyebab Sakit Punggung

5. Mengurangi nyeri kaki dan nyeri lainnya

Sebuah pijat kaki yang baik menciptakan kaki Anda santai, peregangan dan menenangkan otot-otot, dan mengurangi pembengkakan yang menjadikan sakit. Sebuah studi 2014 yang diterbitkan dalam Complementary Therapies at Clinical Practice menemukan bahwa refleksologi efektif mengurangi rasa sakit dan mendorong relaksasi pada orang dengan kondisi termasuk cedera paha dan rasa sakit kronis.

6. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi sanggup menjadikan sejumlah problem lainnya. Pijat kaki secara teratur sanggup membantu menurunkan tekanan darah Anda, yang pada gilirannya mengurangi risiko kondisi kesehatan lainnya.

7. Mencegah edema kaki

Edema kaki terjadi alasannya ialah akumulasi cairan di kaki, yang menjadikan kaki bengkak, nyeri dan kaku. Kehamilan dan sirkulasi darah yang jelek ialah beberapa penyebab umum dari edema. Untuk mencegah problem ini, lakukan pemijatan di kaki sebelum tidur.

(mw/kr)