Makanan Yang Tidak Boleh Untuk Penderita Kolesterol Tinggi

Sekilas kolesterol – Sebelum mengetahui apa saja makanan yang harus dihindari penderita kolesterol. Kolesterol, merupakan lemak yang secara alami dihasilkan oleh tubuh maupun oleh asupan kuliner yang masuk dalam tubuh kita. Ada 2 macam kolesterol dalam tubuh yaitu kolesterol baik (LDL) dan kolesterol jahat (HDL). Anda perlu berhati-hati akan kolesterol dalam tubuh, yang bisa menimbulkan timbulnya penyakit serius menyerupai jantung koroner. Berdasarkan pernyataan Dr. Djoko Maryono, DsPD, DsPJ, FIHA, FACC, penyakit jantung koroner yang bisa terjadi dikarenakan tingginya kolesterol jahat dalam tubuh sering kali tidak menawarkan tanda-tanda yang Nampak bagi penderitanya. Berikut ini yakni ulasannya hanya di http://www.alasehat.net



makanan yang harus dihindari penderita kolesterol Makanan Yang Dilarang Untuk Penderita Kolesterol Tinggi



Disarankan masyarakat untuk melaksanakan tes kesehatan khususnya kolesterol secara rutin setiap tahunnya, khususnya bagi mereka yang sudah berumur diatas 25 tahun. Perlu anda ketahui bahwa penderita kolesterol tinggi di Indonesia cukup terbilang tinggi, sebesar 35.9% atau sekitar 94 juta penduduk Indonesia bila diambil dari total penduduk 260 juta, mengalami penyakit kolesterol tinggi. Bila anda menderita kolesterol anda perlu mengetahui apa saja kuliner yang dihentikan untuk penderita kolesterol.

Faktor Kolesterol Tinggi


Para penderita kolesterol tinggi tentu perlu merubah contoh hidup menjadi contoh hidup sehat dan menghindari kuliner yang mengandung banyak kolesterol dalam tubuh. Serta menyeleksi kuliner yang dihentikan untuk penderita kolesterol. Pemicu dari kolesterol tinggi salah satunya yakni asupan kuliner yang masuk ke dalam tubuh kita. Makanan yang banyak mengandung lemak jenuh akan meningkatkan kadar kolesterol apalagi tidak diimbangi dengan contoh hidup sehat menyerupai olah raga, tidak bisa menghindari kebiasaan buruk.

Faktor-faktor lainnya yang mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh yakni factor genetic atau factor keturunan dan juga factor usia. Karena semakin bau tanah umur kita, semakin besar juga kemungkinan kita untuk terkena kolesterol dan penyakit lainnya yang disebabkan oleh kolesterol. Maka perlu kita mempelajari beberapa kuliner yang dihentikan untuk penderita kolesterol. Adanya riwayat keluarga yang menderita kolesterol juga perlu kita waspadai. Normalnya kandungan kolesterol dalam tubuh yakni pada angka dibawah 200 mg d/L, yaitu kandungan kolesterol jahat (LDL) dibawah 130 mg d/L dan kolesterol baik (HDL) diatas 40 mg d/L.


Makanan Yang Perlu Dihindari Untuk Penderita Kolesterol Tinggi


Faktor lainnya yang bisa mempengaruhi kolesterol dalam tubuh yakni obesitas atau kelebihan berat badan, stress, penyakit diabetes, melaksanakan diet yang salah, dan lainnya. Oleh lantaran itu kita perlu mengontrol dan membatasi kuliner yang dihentikan untuk penderita kolesterol ke dalam tubuh. Dan beberapa jenis kuliner yang perlu anda hindari bila anda sudah terkena kolesterol tinggi untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Makanan apa sajakah itu, simak terus ulasannya di alasehat.net



makanan yang harus dihindari penderita kolesterol Makanan Yang Dilarang Untuk Penderita Kolesterol Tinggi



1. Seafood


Makanan yang dihentikan untuk penderita kolesterol pertama yakni Ikan maritim dan seafood lainnya (udang, kerang, kepiting, cumi). Makanan maritim sangat tinggi kolesterol terutama pada jenis tiram, kerang dan kepiting. Udang mempunyai rendah lemak, namun perlu anda ketahui bahwa udang tinggi akan kolesterol. Kandungan kolesterol pada udang yakni 11 mg per ekor atau 55 mg kolesterol per 1 ons udang. Makanan mengandung santan juga berbahaya bagi tubuh. Susu full krim merupakan penyumbang kolesterol tinggi bagi tubuh.

2. Jeroan dan Hati


Makanan yang dihentikan untuk penderita kolesterol selanjutnya yakni jeroan dan hati, hati mempunyai kandungan kolesterol sebanyak 564 mg per 100 gram hati. Disarankan untuk mengkonsumsi hati kurang dari 300 mg. Usus, pengecap dan paru juga merupakan jenis jeroan yang perlu dihindari bagi para penderita kolesterol tinggi. Selain itu jeroan juga mengandung kadar purin yang cukup tinggi, dan senyawa ini tidak baik untuk kesehatan khususnya penderita asam urat. Jeroan kuliner kolesterol dan asam urat. Mentega merupakan penyumbang kolesterol tinggi bagi tubuh. Mentega yang banyak digemari oleh orang India ini mempunyai kandungan kolesterol 215 mg per 100 gram kemasan mentega dan mengandung 30 mg dalam 1 sdm mentega.


makanan yang harus dihindari penderita kolesterol Makanan Yang Dilarang Untuk Penderita Kolesterol Tinggi




3. Kuning Telur


Kuning telur merupakan penyumbang kolesterol tinggi bagi tubuh. Kuning telur mempunyai kandungan kolesterol paling tinggi dibandingkan kuliner lainnya. Sebuah kuning telur mengandung 210 mg kolesterol dan telur utuh mengandung 212 mg kolesterol. Jadi, sanggup disimpulkan bahwa sebagian besar kandungan kolesterol telur ada pada cuilan kuning telurnya. Otak-otak sapi, bagi penggemar kuliner jeroan tentu tak abnormal pula dengan otak-otak. Meski merupakan kuliner paling nikmat dan menciptakan kita ketagihan, namun otak-otak ini mengandung kolesterol yang cukup tinggi. Kandungan kolesterol otak sapi mencapai 200 mg per 100 gram nya. Banyak kuliner yang dihentikan untuk penderita kolesterol yang perlu kita ketahui selanjutnya.


4. Cokelat, telur burung puyuh, dan daging olahan


Berikut daftar kuliner yang dihentikan untuk penderita kolesterol lainnya. Cokelat yang bukan dark chocolate juga sanggup menimbulkan kolesterol lantaran sudah dicampur dengan susu. Telur burung puyuh, santapan dengan telur puyuh yang biasanya dalam bentuk sate tentu sangat menggugah selera. Tapi tahukah anda kadar kolesterol yang terkandung dalam telur puyuh yakni 364 mg per 100 gram telur. Daging olahan menyerupai sosis, daging asap merupakan penyumbang kolesterol tinggi bagi tubuh. Daging domba dan itik merupakan jenis yang paling banyak mengandung kolesterol yang tidak baik untuk kesehatan tubuh.

5. Keju


Makanan yang dihentikan untuk penderita kolesterol berikutnya yakni keju penyumbang kolesterol tinggi bagi tubuh. Keju atau krim keju mempunyai kandungan kolesterol yang cukup tinggi dengan minimal kolesterol 27 mg per ons nya. Meski mengandung sumber suplemen protein dan juga sumber kalsium yang baik bagi tubuh, namun keju masuk dalam daftar kuliner mengandung kolesterol. Daging bebek, daging yang mempunyai cita rasa yummy ini perlu anda hindari bila mempunyai kadar kolesterol tinggi. Karena dalam daging belibis tersimpan kolesterol tinggi dan minyak berlebih bila diolah dengan cara digoreng. Meskipun disamping kolesterol, belibis mempunyai kandungan vitamin B dan kaya akan protein.


makanan yang harus dihindari penderita kolesterol Makanan Yang Dilarang Untuk Penderita Kolesterol Tinggi



6. Es Krim dan Makanan Cepat Saji


Es krim, es krim sebagian besar kandungannya yakni terbuat dari susu. Maka es krim juga bisa dikatakan sebagai kuliner yang tinggi kolesterol. Dalam 1 cangkir es krim, mempunyai kandungan lemak lebih tinggi dibandingkan dengan burger, kandungannya lebih tinggi dari 10 donat. Makanan Cepat saji juga merupakan kuliner yang dihentikan untuk penderita kolesterol, kuliner cepat saji selain simpel dan gampang untuk disiapkan namun kuliner ini menyimpan begitu banyak kolesterol.  Makanan tersebut memicu terjadinya kerusakan pada organ jantung bila anda tidak membatasi dalam mengkonsumsinya. Hal ini dikarenakan kuliner ini mengandung banyak garam dan juga sodium. Sandwich dengan keju dan telur mengandung 172 mg kolesterol per 100 gram atau sekitar 246 mg kolesterol dalam 1 buah roti lapis tersebut.

Bila anda sudah mempunyai kadar kolesterol tinggi ada baiknya mengurangi asupan makanan-makanan tersebut atau menghindari kuliner yang dihentikan untuk penderita kolesterol. Karena akan beresiko menimbulkan jenis penyakit yang lebih serius lainnya. Kecuali, kalau Anda rutin konsumsi setiap hari obat kolesterol tinggi yang bisa menormalkan kolesterol dalam darah di dalam tubuh Anda. 

Itulah Makanan Yang Dilarang Untuk Penderita Kolesterol Tinggi,  Selain itu bagi penderita kolesterol tinggi perlu diperhatikan bahwa pentingnya mengatur contoh makan dan konsumsi kuliner penurun kadar kolesterol dalam tubuh. Utamakan untuk makan sayur dan buah-buahan yang bergizi bagi tubuh. Buah dan sayur sebagai penurun kolesterol dan darah tinggi sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dan kurangilah mengkonsumsi kuliner yang mengandung banyak garam dan gula juga lemak. Semoga isu ini bermanfaat dan untuk terus mendapat informasi kesehatan alami terbaru