Macam-Macam Vitamin Dan Sumbernya Serta Fungsi Vitamin Untuk Tubuh

Macam-macam Vitamin dan sumber vitamin serta manfaat dan fungsi vitamin untuk tubuh

Vitamin adalah Sekelompok senyawa organik ( Zat organoleptik) yang sangat diperlukan badan dan mempunyai peranan penting dalam mengatur proses metabolisme tubuh. Secara umum Vitamin tidak sanggup di produksi oleh tubuh. Tiap-tiap vitamin mempunyai fungsi dan tugas-tugas yang spesifik termasuk dalam pengatur pertumbuhan dan pemeliharaan kesehatan. Baca juga Artikel sebelumnya ihwal karbohidrat, fungsi serta penyakit-penyakit yang berafiliasi dengan karbohidrat.

Sejarah Istilah vitamin pertama kali dipakai oleh Chesimir funk pada tahun 1912 dalam upaya penyembuhan penyakit Beri-beri —> zat dalam masakan yang diperlukan badan (Vita) dan mengandung unsur nitrogen (Amine) seiring berjalan waktu Dari Vitamine menjadi Vitamin. secara umum vitamin dikelompokkan menjadi dua kelompok yaitu :
1. Vitamin yang larut dalam Lemak = Vitamin A, D,E,K
2. Vitamin yang Larut dalam air = Vitamin B dan C

macam Vitamin dan sumber vitamin serta manfaat dan fungsi vitamin untuk badan Macam-macam Vitamin dan sumbernya serta fungsi vitamin untuk tubuh

Tubuh sangat memerlukan asupan Vitamin. kekurangan salah satu jenis vitamin sanggup mengakibatkan suatu penyakit. Tubuh hanya membutuhkan Vitamin dalam jumlah yang sedikit, tetapi jikalau kebutuhan vitamin ini di abaikan maka proses metabolisme badan akan terganggu alasannya yaitu kebutuhan vitamin ini tidak sanggup di gantikan oleh senyawa lain. Apa saja jenis-jenis vitamin dan fungsi nya untuk kesehatan tubuh silakan simak pembahasan selengkapnya dibawah ini

Macam-macam vitamin serta fungsi dan sumbernya

1. Vitamin A

Vitamin A yaitu Vitamin larut dalam lemak pertama yang ditemukan secara luas. Vitamin A dikenal juga dengan Nama Retinol. 

Fungsi Vitamin A : Berperan dalam Penglihatan, dan merupakan salah satu komponen penyusun pigmen mata. selain itu fungsi vitamin A juga ikut berperan penting menjaga kesehatan, kekebalan tubuh, pertumbuhan dan perkembangan dan sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. 

Sumber-sumber Vitamin A
Hewani : Hati, Kuning telur, susu, mentega dan minyak ikan.
Nabati  : Karoten–> sumber karoten yaitu sayuran berwarna hijau,  dan buah-buahan yang berwarna kuning menyerupai Wortel, pisang dan pepaya.

Penyakit Akibat Kekurangan Vitamin A
Kekurangan vitamin A sanggup mengakibatkan gangguan penglihatan, rabun senja, katarak dan penurunan daya tahan tubuh. Info selengkapnya sanggup dibaca disini: Manfaat dan Tanda-tanda Kekurangan Vitamin A

2. Vitamin B

Ada beberapa kelompok golongan Vitamin B (B Komplek) dan secara umum manfaat vitamin B berperan penting dalam metabolisme tubuh, terutama dalam hal pelepasan energi ketika kita melaksanakan aktivitas. peranan Vitamin B di dalam badan sebagai senyawa koenzim yang sanggup meningkatkan laju reaksi metabolisme badan terhadap banyak sekali jenis sumber energi. Selain itu beberapa jenis-jenis vitamin B ini juga berperan dalam pembentukan sel darah merah Sumber vitamin B berasal dari susu, gandum, ikan, dan sayur-sayuran hijau. Adapun jenis dan kelompok golongan Vitamin B sebagai berikut

A. Vitamin B1

Nama lain Dari Vitamin B1 yaitu Tiamin Hidroklorida –> salah satu jenis vitamin yang mempunyai peranan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan membantu proses pembakaran karbohidrat menjadi energi, membantu proses metabolisme protein dan lemak dan masih banyak lagi fungsi Vitamin B1 lainnya.

Jenis penyakit akhir kekurangan vitamin B1
  • Berbagai gangguan pada kulit, menyerupai kulit kering dan bersisik. 
  • Tubuh juga sanggup mengalami penyakit beri-beri
  • Gangguan fungsi kanal pencernaan, jantung, dan sistem saraf. 

Sumber Vitamin B1

Jenis-jenis makanan yang banyak mengandung Vitamin B1 antara lain gandum, nasi, daging (hati), susu, telur, dan kacang-kacangan.

B. Vitamin B2

Nama lain dari Vitamin B2 yaitu Riboflavin.  Fungsi vitamin B2 di dalam badan berperan penting dalam metabolisme. vitamin B2 berperan sebagai komponen Koenzim Flavin Mononukleotida dan Flavin Adenine Dinukleotida. Kedua enzim ini berperan penting dalam regenerasi energi bagi tubuh, dan oxsidasi asam lemak dan juga berperan dalam pembentukan sel darah merah serta menyokong pertumbuhan banyak sekali organ tubuh, menyerupai kulit, rambut, dan kuku.
Sumber Vitamin B2
masakan yang sanggup menjadi sumber vitamin B2 antara lain sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur, dan susu.
kekurangan vitamin B2 sanggup mengakibatkan Daya tahan badan menurun, kulit kering dan bersisik, lisan kering, bibir pecah-pecah.

C. Vitamin B3

Nama lain Vitamin B3 yaitu Niasin. Vitamin B3 berfungsi dan berperan penting dalam metabolisme karbohidrat, lemak dan protein untuk menghasilkan energi. vitamin B3 berperan besar dalam menjaga kadar gula darah, tekanan darah tinggi dan penyembuhan migrain. selain itu jenis vitamin ini juga ikut terlibat dalam mentralisir racun/ keracunan tubuh.
Sumber Vitamin B3
banyak di temukan pada jenis makanan daging hewani menyerupai hati, ginjal, ikan dan daging unggas. sumber pangan lainnya yang juga mengandung vitamin ini antara lain gandum dan kentang manis. 
Kekurangan vitamin B3
Dampak dari kekurangan vitamin B3 sanggup mengakibatkan kekejangan, keram otot, gangguan sistem pencernaan, muntah-muntah, dan mual.

D. Vitamin B5

Nama lain Vitamin B5 yaitu asam pantotenat.  Fungsi vitamin B5 antara lain yaitu berperan dalam reaksi Enzim di dalam badan dan reaksi pemecahan nutrisi makanan. selain itu fungsi lain dari vitamin ini yaitu sebagai neurotransmiter antara sistem saraf sentra dan otak serta membantu memproduksi senyawa asam lemak dan hormon tubuh.


Sumber Vitamin B5 
Makanan hewani, mulai dari daging, susu, ginjal, dan hati sampai masakan nabati, menyerupai sayuran hijau dan kacang hijau.

E. Vitamin B6

Nama lain Vitamin B6 yaitu Piridoksin —> merupakan vitamin yang esensial bagi pertumbuhan tubuh, selain itu fungsi vitamin B6 lainnya yaitu sintesis energi dan juga berperan dalam metabolisme nutrisi serta memproduksi antibodi sebagai sistem pertahanan badan (imun).

Sumber Vitamin B6
banyak ditemukan di beras, jagung, kacang-kacangan, daging, dan ikan. Kekurangan vitamin B6 dalam jumlah banyak sanggup mengakibatkan kulit pecah-pecah, insomnia, dan kram otot.

F. Vitamin B12

Nama lain dari Vitamin B12 yaitu Kobalamin –> Vitamin jenis ini Khusus hanya diproduksi oleh binatang dan tidak ditemukan pada tumbuhan atau tumbuh-tumbuhan. 

Fungsi Vitamin B12
Ikut berperan dalam metabolisme energi tubuh, ikut menjaga dan memelihara kesehatan sel saraf, serta ikut berperan dalam pembentukan molekul DNA dan RNA.

Sumber Vitamin B12
Telur, hati, dan daging merupakan sumber masakan yang baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin B12. Kekurangan vitamin B12 menyebabkan Penyakit Anemia atau kekurangan darah, iritasi pada kulit dan gampang lelah.

3. Vitamin C

Nama lain Vitamin C yaitu asam askorbat. –> banyak sekali manfaat vitamin C bagi kesehatan badan kita. Diantara yaitu berperan sebagai senyawa pembentuk kolagen yang merupakan protein penting penyusun jaringan kulit, sendi, tulang, dan jaringan penyokong organ lain. Selain itu Vitamin C merupakan antioksidan alami yang sanggup menangkal banyak sekali radikal bebas yang masuk ke dalam badan kita sehingga meminimalisir risiko terjadinya banyak sekali penyakit degenaratif, menyerupai kanker Servik, kanker payudara dan banyak sekali jenis penyakit degeneratif lain.

Selain itu, vitamin c juga berperan dalam menjaga kebugaran badan dan mencegah penuaan diri, sangat baik dan ber manfaat vitamin c untuk kecantikan kulit sanggup mencegah mencegah banyak sekali jenis penyakit dan infeksi.

Sumber Vitamin C
Jeruk banyak terdapat pada buah-buahan menyerupai jeruk, tomat, semangka dan sayur-sayuran lainnya

Kekurangan vitamin C sanggup menyebabkan Gusi berdarah dan nyeri pada persendian, kurangnya imunitas tubuh. namun kelebihan konsumsi vitamin C berdampak jelek terhadap ginjal dan gangguan kanal pencernaan.

4. Vitamin D

Vitamin D adalah jenis vitamin yang paling mempengaruhi cuilan tulang. 

Sumber Vitamin D banyak di temukan pada jenis masakan menyerupai ikan, telur, susu, dan keju. sel kulit akan memproduksi Vitamin ini disaat terkena cahaya matahari.

Manfaat dan fungsi Vitamin D yaitu mempengaruhi pertumbuhan tulang, membantu metabolisme kalsium dan mineral penting untuk tulang.

Kekurangan Vitamin D sanggup menyebabkan pertumbuhan badan dan kaki yang tidak normal, menyerupai betis kaki akan membentuk karakter O dan X. selain itu kurangnya vitamin D mengakibatkan gigi gampang mengalami kerusakan, dan hilangnya unsur kalsium dan fosfor secara hiperbola di dalam tulang yang berakibat rapuhnya kekuatan tulang.

5. Vitamin E

Fungsi Vitamin E berperan sebagai anti oksidan alami dan untuk menjaga kesehatan banyak sekali jaringan di dalam tubuh, mulai dari mata, sel darah merah, hati dan jaringan kulit,. alasannya yaitu itu Vitamin E sanggup menghambat dan mencegah penuaan dini.

Sumber Vitamin E banyak terdapat pada ikan, ayam, kuning telur, ragi, dan minyak tumbuh-tumbuhan. 

kekurangan vitamin E menyebabkan gangguan kesehatan yang fatal bagi badan menyerupai kemandulan dan keguguran, Konsumsi vitamin E sangat penting untuk badan baik bagi laki-laki maupun perempuan dan vitamin ini mempengaruhi kehamilan

6. Vitamin K

Salah satu Vitamin yang larut dalam Lemak, Fungsi Vitamin K yaitu berperan dalam pembekuan darah dan besar lengan berkuasa terhadap penutupan luka. 

Makanan Sumber Vitamin K
Sayur-sayuran hijau, brokoli, kol, hati, kacang polong dan buncis.

kekurangan Vitamin k akan berakibat pada kesulitan pembekuan darah ketika terjadi luka atau pendarahan.