Inilah Daftar Makanan Sumber Vitamin C Terbaik

Sumber Vitamin C. Asam askorbat atau yang biasa dikenal dengan sebutan vitamin C merupakan nutrisi yang sangat penting bagi badan manusia. Oleh lantaran itu, makanan yang kaya vitamin C sebaiknya lebih diprioritaskan dalam diet harian Anda. Selain mempunyai kegunaan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga membantu dalam perembesan zat besi, serta mencegah penyakit kudis.
 Asam askorbat atau yang biasa dikenal dengan sebutan vitamin C merupakan nutrisi yang san Inilah Daftar Makanan Sumber Vitamin C Terbaik
Adapun makanan yang menjadi sumber vitamin C sebenarnya sangatlah beragam, terutama pada buah-buahan dan sayur-sayuran. Mungkin dikala Anda mendengar nama vitamin C, satu hal yang terlintas di benak Anda ialah buah jeruk. Faktanya, ada banyak sekali sumber vitamin C yang sanggup Anda jumpai. Diantaranya, buah papaya, stroberi, kiwi, dan lain sebagainya. Nah apa saja buah atau sayuran yang mengandung vitamin C? Berikut ulasan ihwal makanan sumber vitamin C terbaik versi Mag For Beauty

Makanan Sumber Vitamin C

1. Jeruk

Jeruk merupakan sumber makanan yang sangat kaya vitamin C. Kandungan vitamin C pada buah jeruk yaitu sekitar 50 hingga 70 mg yang cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda. Selain itu, jeruk juga mengandung folat dan serat yang tinggi.

2. Pepaya

Selain sanggup dimakan dengan bermacam-macam cara, menyerupai memakannya mentah, direbus atau sebagai adonan es buah, buah pepaya juga kaya akan vitamin C. Pepaya juga mengandung vitamin A dan vitamin B9 atau folat yang menciptakan buah ini bergizi tinggi.

3. Stroberi

Stroberi tidak hanya mengandung antioksidan yang tinggi, tetapi juga mengandung sejumlah besar vitamin C. Dalam satu porsi 147 gram stroberi mempunyai sekitar 86,5 miligram vitamin C.

4. Kiwi

Buah yang berbentuk oval ini sering disebut sebagai gooseberry Cina dan hanya sanggup dibudidayakan di beberapa negara saja. Namun Anda jangan khawatir, buah ini sekarang telah diekspor ke banyak sekali negara. Selain sanggup memenuhi asupan vitamin C, kiwi juga mempunyai rasa yang sangat lezat.

5. Cabai

Cabai terbukti mengandung vitamin C yang sangat tinggi melebihi makanan lain. Oleh lantaran itu, penuhi asupan vitamin C Anda dengan mengkonsumsi cabe dengan porsi yang sempurna supaya tidak menjadikan problem pencernaan.

6. Jambu biji

Guava atau jambu biji merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik. Bagaimanapun cara Anda memakannya, khasiat buah jambu biji akan tetap terjaga.

7. Kubis

Kubis ternyata juga mengandung vitamin C. Dua cangkir kubis mengandung 160,8 miligram vitamin C. Selain itu, kubis juga kaya akan vitamin A, C, dan K, fitonutrien dan serat.

8. Paprika

Paprika tergolong famili cabe yang juga mengandung vitamin C. Satu gelas paprika merah mempunyai kandungan 190,3 miligram vitamin C. Sedangkan pada paprika hijau, vitamin C nya sebanyak 119,8 miligram.

9. Blewah

Buah ini merupakan sumber yang baik dari vitamin C. Meskipun kandungan vitamin C tidak sebanyak pada buah jeruk, tidaklah salah bila Anda mencoba buah yang satu ini. Dalam satu porsi blewah, terkandung sekitar 49,2 miligram vitamin C.

10. Jeruk bali

Selain sebagai sumber makanan yang kaya vitamin C, jeruk bali juga mengandung asam salisilat yang membantu mencegah arthritis serta mempunyai sifat antiseptik.

Nah, itu tadi beberapa makanan yang menjadi sumber vitamin C. Dengan mencukupi kebutuhan vitamin C harian Anda, pasti Anda mempunyai kekebalan badan yang berpengaruh sehingga terhindar dari serangan penyakit jawaban daya tahan yang menurun.

Photo Courtesy: SweetOnVeg @Flickr