Ini Beliau Cara Merawat Mata Dengan Alami

Mata yakni organ yang paling penting di badan ini. Mengapa? Karena mata yakni kawasan kita untuk melihat, dengan mata kita bisa membedakan warna-warni yang ada di dunia ini. Bahkan juga bisa membedakan antara terang dengan gelap.

Mata yakni organ yang sensitive, kita perlu menjaganya biar kegunaan mata ini tidak menghilang dari diri kita. Sudah banyak orang yang tidak bisa lagi mencicipi manfaat dari mata, lantaran suatu kelainan atau gangguan yang terjadi pada matanya. Seperti buta, katarak, buta warna, rabbun jauh, rabun dekat, dan masih banyak lagi kelainan yang terdapat pada mata. Baca juga cara terefektif membasmi jerawat bahkan yang membandel sekalipun dengan ramuan tradisional khas Indonesia.

 Mata yakni organ yang paling penting di badan ini Ini Dia Cara Merawat Mata Dengan Alami
Sumber: Google
Untuk menghindari permasalahan-permasalahan itu semua, kita perlu menjaga mata ini. Agar terus memancarkan keindahannya dan kegunaannya itupun tidak menghilang. Untuk hal itu kita perlu merawatnya mulai dari sekarang, jangan nanti. Kalau sudah terlambat, sulit untuk mengembalikannya ibarat semula.

Nah, kali ini ziesehat akan menawarkan cara atau tips merawat mata biar terhindar dari kelainan-kelainan tersebut. Simak baik-baik ya.

1. Jangan biasakan nonton telivisi atau menatap layar monitor terlalu akrab dan lama

 Mata yakni organ yang paling penting di badan ini Ini Dia Cara Merawat Mata Dengan Alami
Sumber: Google
    Seperti penggalan badan yang lainnya, mata juga mempunyai keterbatasan dan harus diistirahatkan untuk tetap menjaga kesehatannya. Maka dari itu, janganlah membiasakan mata kita untuk menonton telivisi atau layar monitor terlalu usang dan juga terllau dekat. Hal ini bisa menjadikan kerusakan permanen pada mata atau menjadikan mata kita minus.

Hal ini disebabakan focus mata yang terlalu usang pada satu hal yang sanggup menyebbakan kelelahan pada mata, memang problem ini hanya timbul sementara saja. Tetapi kalau dilakukan terus menerus bisa menjadikan hal yang fatal.

Untuk itu kurangilah menonton telivisi, duduklah dengan benar dikala menonton telivisi atau menatap layar monitor dan juga jangan terlalu dekat, jangan biasakan menonton telivisi atau menatap layar monitor dalam keadaan gelap, kalau kita merasa mata sudah terasa berat atau lelah segeralah untuk beristirahat sebentar dan cobalah untuk melihat tanaman hijau  hanya sekedar merelaksasikan mata kita. Mungkin anda bisa melaksanakan hal-hal itu tadi, biar mata kita tetap kondusif dan terjaga.
Baca juga makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi dikala menstruasi.

2. Hindari membaca dan menulis terlalu dekat 
 

 Mata yakni organ yang paling penting di badan ini Ini Dia Cara Merawat Mata Dengan Alami
Sumber: Google


    Membaca dan menulis memang dua hal yang seakan tak mau untuk dipisahkan. Apalagi untuk seorang pelajar, ia diharuskan untuk sanggup membaca dan disertai dengan menulisnya. Nah, setujuhkah kalian jikalau membaca dan menulis telalu akrab bahkan sambil tiduran ini berbahaya? Kita niscaya sudah sering mendengarkan kata-kata ibarat ini, kalau kita melaksanakan hal-hal ibarat itu akan berbahaya terutama pada mata yang sangat sering terjadi.

Membaca atau menulis dengan gaya atau posisi yang salah tentu akan menjadikan permasalahan pada mata ibarat mata minus atau yang juga sering dikenal dengan rabun jauh. Yang mana rabun jauh atau mata minus ini titik focus jatuh pendek dari retina sehingga penderita sanggup melihat objek akrab lebih jelas, namun bjek yang jauh akan tampak kabur. Sedangkan pada mata yang normal gambar difokuskan ke retina di belakang mata.

 Kita sanggup menghindarinya yaitu dengan membaca atau menulis dalam posisi ynag tegak, jangan sambil tiduran, hindari membaca di ruangan yang gelap, biasakan untuk memberi jarak pada membaca atau menulis yaitu dengan jarak sekitar 40 cm dari mata dengan sudut 40-70 derajat dari permukaan meja. Dan juga biasakanlah untuk mengistirahatkan mata bila sudah merasa lelah dengan melihat atau juga bisa berjalan-jalan sebentar untuk melihat objek-objek atau pemandangan hijau. Hal ini tentunya sanagt elok untuk menjaga mata kita, biar tetap sehat dan bersinar.

3. Hindari terlalu usang bermain gadget atau handphone

 

 Mata yakni organ yang paling penting di badan ini Ini Dia Cara Merawat Mata Dengan Alami
Sumber: Google


     Jaman kini sangat sering kita menemukan orang-orang memakai gadget mereka. Tak terkecuali anak-anakpun yang sangat menyukai untuk bermain gadget. Bahkan mereka rela menghabiskan waktunya hanya untuk menatap layar gadget. Gadget banyak diminati dikarenakan gadget ini menawarkan kemudahan atau fitor-fitor yang menarik dan juga ada begitu banyak permainan yang siap untuk dimainkan.

Hal inilah yang menciptakan mereka lupa waktu dan melupakan kesehatan mereka sendiri, khusnya mereka melupakan kesehatan mata. Mereka rela memainkan gadget mereka sampai mata mereka benar-benar tidak bisa bekerja lagi hanya untuk kesenangan semata. Ketahuilah bahwa mata kita ini pelu istirahat, perlu relaksasi.

Apabila hal itu dilakukan terus-menerus bukan mustahil mata kita akan mengalami kerusakan yang permanen. Bukan pada mata saja, tetapi juga pada kesehatn badan kita yang lainnya. Maka dari itu jangan biasakan untuk bermain gadget terlalu usang dan apabila mata sudah terasa lelah beristirahaatlah. Hal ini tujuan yaitu untuk merelaksasikan mata biar mata kembali normal lagi.

4. Konsumsilah kuliner yang mengandung vitamin A

 Mata yakni organ yang paling penting di badan ini Ini Dia Cara Merawat Mata Dengan Alami
Sumber: Google

    Seperti yang telah kita ketahui bahwa kuliner yang banyak mengandung vitamin A ini sangat baik untuk kesehatan mata kita. Biasanya vitamin A ini banyak terdapat pada wortel dan buah papaya. Tahukah kalian, mengapa vitamin A ini dikatakan sangat baik untuk kesehatan mata kita?

Hal ini dikarenakan vitamin A sanggup membantu metabolisme sel yang terdapat pada lapisan paling luar retina, yang mana sanggup berfungsi sebagai kawasan untuk menyesuaikan diri dengan cahaya terang dan gelap. Selain itu, vitamin A ini juga mempu mencegah pembentukan radikal bebas yang sanggup merusak sel retina dan lensa pada mata. Vitamin ini juga bisa mencegah penyakit katarak dan retina ibarat degenerasi macula.

Untuk mengonsumsi vitamin A ini, kita harus memeperhatikan kebutuhan yang diharapkan oleh badan kita. Karena kalau kebanyakan mengonsumsi vitamin A ini daapt menjadikan keracunan, sedangkan kalau kekurangan vitamin A juga tidak baik, seseorang yang kekurangan vitamin A ini sanggup terkena penyakit xeroftalmin dimana bola mata menjadi kering, kornea mata mengeras dan adanya pembengkakan pada kelopak mata.

Apabila penyakit ini tidak segera diobati, maka akan menjadikan kebutaan permanen pada mata. Jadi, konsumsilah kuliner yang banyak mengandung vitamin A ini sesuai dengan kebutuhan yang diharapkan oleh badan kita ya guys. Makanan apa saja sih yang banyak mengandung vitamin A ini, mau tau? Ini beliau buah yang banyak mengandung vitamin A :

a. Wortel
    Selama ini niscaya sudah sering kita mendengarkan kegunaan wortel yang sangat baik untuk kesehatan mata. Hal itu memang benar nyatanya, lantaran vitamin A yang terdapat pada wortel ini yakni nutrisi yang sangat penting untuk mata.

Selain itu, wortel ini sanggup mempertajam penglihatan mata kita, termasuk pada malam hari dan juga ternyata sanggup mencegah banyak sekali gangguan yang terjadi pada mata kita ibarat contohnya penyakit katarak dan lain sebagainya.

Selain mengandung vitamin A yang paling tinggi , wortel ini juga banyak mengandung nutrisi lainnya ibarat vitamin C yang juga tidak kalah tingginya dan juga mengandung sodium.

b. Pepaya
    Buah yang berwarna orange ke kuningan atau merah, mempunyai rasa yang manis dan juga banyak mengandung air ini sanagt praktis untuk ditemukan di pekarangan rumah kita. Buah ini mempunyai segudang khasiat untuk kesehatan untuk badan kita, terutama untuk kesehatan mata kita. Sama halnya ibarat wortel, buah ini papaya ini juga bermanfaat untuk kesehatan mata kita, yaitu sanggup mempertajam penglihatan pada mata kita.

Hal ini dikarenakan buah papaya banyak mengandung vitamin A, B, kalsium, zat besi, fosfor, kalium, karbohidrat, protein, dan juga kalori. Dari semua kandungan buah papaya itu, ternyat vitamin A lah yang paling tinggi. Maka dari itu rajin-rajinlah untuk mengonsumsi buah yang satu ini, biar kesehatan mata kita tetap terjaga dan tentunya penglihatan kita lebih tajam guys.

c. Alpukat
    Merupakan buah yang cukup popular sebagai jus. Rasanay yang nikmat dan warnya yang khas inilah yang menciptakan buah ini praktis untuk dikenali.

 Menurut sebuah penelitian, buah ini mengandung antioksidan (karetanoid) yang begitu tinggi. Selain mengandung antioksidan yang tinggi, buah ini juga banyak mengandung nutrisi lainnya ibarat mengandung vitamin A, B, C, E, dan K, serta juga mengandung tembaga, besi, fosfor, magnesium, dan potassium.

Kandungan-kandungan yang terdapat di dalam buah alpokat inilah yang bisa membantu melindungi mata kita terhadap degenerasi macula dan katarak yang bekerjasama dengan usia.

d. Ikan salmon
    Selain buah dan sayur yang banyak mengandung vitamin A, ternyata vitamin A ini juga terdapat pada ikan salmon. Tentunya sanggup menjaga kesehatan mata kita, kandungan ini juga sanggup memelihara dan menjaga penglihatan mata kita biar terhindar dari katarak atau penyakit mata lainnya.

Selain mengandung vitamin A ikan salmon ini juga dikenal mengandung omega 3, yang tentunya juga sangat baik untuk kesehatan mata kita. Kaprikornus vitamin A itu tidak hanya terdapat pada buah dan sayur saja, tetapi juga terdapat dalam ikan, terutama ikan salmon.

e. Telur
    Vitamin A ini juga terdapat pada telur, yang mana sudah menjadi kuliner yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat pada umumnya. Selain mengandung vitamin A telur ini dikenal mempunyai nutrisi atau sumber protein yang sangat tinggi. Diantaranya yaitu mengandung 90% kalsium, mineral, zat besi yang hanya terdapat pada kuning telurnya saja, dan juga mengandung protein dan asam amino.

Selain itu telur juga mengandung vitamin A yang sangat tinggi, vitamin D, E, B6, B12, dan juga ribovflafin. Kandungan-kandungan yang terdapat dalam telur inilah yang membuata telur ayam begitu bermanfaat, terutama dalam problem penglihatan. Kandungan vitamin A dan karetoroid yang terdapat di dalam  telur ini mempunyai kemampuan menjaga kesehatan pada mata kita. Jadi, bagi anda yang ingin menjaga mata biar tetap sehat dan terlindungi, maka mulailah untuk  mengonsumsinya setiap hari.

5. Konsumsilah kuliner yang mengandung omega 3

 

 Mata yakni organ yang paling penting di badan ini Ini Dia Cara Merawat Mata Dengan Alami
Sumber: Google


    Untuk menjaga dan melindungi mata kita dari penyakit-penyakit tersebut, kita sanggup mengonsumsi asupan kuliner yang mengandung banyak omega 3 ini. Biasanya omega 3 ini banyak terkandung dalam ikan yang berasal dari bahari dan juga terdapat pada sayur-sayuran. Omega 3 yakni homogen asam lemak esensial yang sangat diharapkan untuk kesehatan badan kita, tetapi omega 3 ini tidak sanggup diproduksi sendiri oleh badan kita. Anda harus mendapatkannya melalui kuliner yang mengandung banyak omega 3. Akan tetapi, kini omega 3 sudah sanggup ditemukan sebagai materi aktif dalam banyak sekali perhiasan kesehatan, kuliner bayi, dan juga pada produk farmasi.

Omega 3 ini sendiri mengandung asam lemak yang terdiri dari DHA, EPA, dan juga ALA. Begitu banyak manfaat yang terdapat dalam omega 3 ini yang tentunya sangat untuk kesehatan kita ibarat sanggup menciptakan mata menjadi lebih tajam, meningkatakan kemampuan berguru dan juga mengingat, meningkatkan kekebalan tubuh, dan juga sanggup mencegah penyakit jantung.

Mengapa omega 3 ini dikatakan sangat baik untuk kesehatan mata kita? Hal ini dikarenakan di dalam omega 3 ini terkandung komponen utama dari retina. Apakah kalian tahu, kuliner apa saja banyak mengandung omega 3? Ya, tentunya kuliner yang mengandung ikan-ikan bahari kan, tetapi bukan hanya itu saja masih banyak yang lainnya. Simak nih kuliner yang mengandung omega 3 :

a. Jenis ikan di bahari
   Seperti yang telah saya katakana di atas, bahwa ikan-ikan yang hidup di bahari mempunyai omega 3 yang sangat tinggi. Jenis ikannya itu ibarat ikan tenggiri, ikan salmon, dan juga ikan tuna. Di mana ikan-ikan ini sering kita jumpai di pasar ikan. Kaprikornus jangan ragu ya untuk mengonsumsi ikan-ikan yang berasal dari laut.

b. Jenis kerang, kepiting, tiram, rajungan, dan udang
   Selain ikan-ikan yang terdapat di bahari banyak mengandung omega 3, jenis kerang, kepiting, tiram, rajungan, dan juga udang juga kaya akan omega 3. Makanan ini berasal dari bahari yang mempunyai rasa khas dan juga sangat digemari oleh orang-orang.

c. Buah dan sayuran
    Di dalam buah dan sayur juga terdapat kandungan omega 3, ibarat yang terdapat pada buah dan sayur bayam, labu kuning, dan juga brokoli.

  •   Bayam
      Di dalam bayam juga terkandung banyak nutrisi yaitu vitamin A, C, riboflavin, magnesium, zat besi, protein,            dan juga karbohidrat. Selain itu juga mengandung karotenoid yang merupakan bentuk antioksidan, yang       sangat baik untuk menjaga kesehatan mata kita. Maka dari itu, dengan mengkonsumsi bayam ini sanggup       membantu mata biar terhindar dari katarak dan degenerasi macula.
  •   Labu kuning
      Selain mengandung omega 3, labu kuning ini juga banyak mengandung nutrisi lainnya yaitu betakaroten,       vitamin A, C, dan juga E, serta mengandung mineral, zat besi, antioksidan, fosfor, kalium dan juga       karbohidrat. Hal inilah yang menciptakan labu mempunyai kegunaan bagi kesehatan mata dan juga untuk kulit. Yaitu dapat        menangkal radikal bebas, sehingga akan mencegah penuaan dini, menjaga kesehatan mata, mencegah       katarak, dan degenerasi macula yang sanggup menjadikan kebutaan.
  •  Brokoli
      Selain terdapat dalam bayam dan jug alabu kuning, omega 3 juga terdapat dalam brokoli. Selain mengandung omega 3, brokoli juga mengandung antioksidan, vitamin A, C, beta-karoten, alfa-karoten, dan juga zea-xanthin. Tentunya kandungan ini sangat mempunyai kegunaan untuk membantu dan menjaga integritas kulit dan juga selaput lender. Selain itu juga sangat penting untuk kesehatan mata kita dan sanggup membantu mencegah degenerasi macula pada retina mata usia lanjut.

Jadi, mulai kini jangan takut untuk mengkonsumsi kuliner yang banyak mengandung omega 3. Tentuya selain manfaat yang saya tuliskan diatas, masih banyak lagi manfaat lainnya. Mengonsumsi omega 3 ini harus sesuai dengan kebutuhan yang diharapkan oleh badan kita. Jika anda mengonsumsinya berlebihan, maka akan berdampak kepada kesehatan kita pula ibarat terjadinya depresi, kelelahan, dan juga terjadi gatal-gatal. Sedangkan kalau kekurangan juga akan berdampak kepada kesehatan badan kita, yaitu ibarat terjadinya pusing, praktis marah, dan juga kulit kering.

6. Istirahatkan mata

 

 Mata yakni organ yang paling penting di badan ini Ini Dia Cara Merawat Mata Dengan Alami
Sumber: Google


    Sama halnya ibarat badan kita, mata juga yang butuh istirahat yang cukup. Hal ini tujuannya yaitu untuk menjaga mata kita biar tetap normal atau merelaksasikan mata. Anda bisa berjalan-jalan sebentar untuk melihat lingkungan yang hijau.

Nah, itu beliau cara merawat mata kita biar tetap terjaga kesehatannya. Tidak inginkan kehilangan penglihatan kita? Maka dari itu, rawatlah mata kita mulai dari kini biar kita tetap terus melihat dunia ini.