Cara Alami Menjaga Kesehatan Badan Dengan Konsumsi Nanas Secara Teratur

Don’t judge book by its cover memang pantas disematkan pada buah nanas. Dibalik tampilannya yang kurang menarik serta memerlukan tehnik khusus dalam mengupasnya, ternyata nanas mempunyai segudang manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh.



Nanas bukan merupakan buah orisinil Indonesia lantaran nanas atau nenas berasal dari negara-negara Amerika Latin ibarat Brasil, Bolivia dan Paraguay. Sedangkan di Indonesia, sentra penghasil nanas terbesar ialah tempat Subang. Nanas bekerjsama bukan buah tunggal melainkan kumpulan dari buah beri yang menyatu menjadi kesatuan tunggal.

Kandungan buah nanas

Dalam 1 buah nanas mengandung aneka macam mineral yang baik untuk tubuh ibarat fitosterol dan bromelain serta serat yang tinggi yang bisa membuang racun dari dalam tubuh. Selain mempunyai kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh, nanas juga bersifat diuretik dan anti-inflamasi yang bisa menyehatkan pencernaan dan menghindari adanya peradangan didalam tubuh.

Kandungan vitamin dan mineral
  • Vitamin A dan betakarotene. Nanas mengandung vitamin A dan betakarotene yang tinggi. Kedua vitamin dan mineral ini sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A dan betakarotene bisa memperlihatkan pinjaman terhadap mata dari degenerasi makula. Selain bermanfaat untuk mata, kedua vitamin dan mineral sanggup menangkal penyakit kanker paru-paru dan kanker rongga mulut.
  • Vitamin C. Nanas termasuk buah-buahan yang mengandung kadar vitamin C yang tinggi. Vitamin c dalam buah nanas bisa berperan sebagai antioksidan yang membantu membangun sistem imunitas atau kekebalan tubuh menjadi maksimal. Dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat, tubuh bisa menangkal radikal bebas dan penyakit. Vitamin C juga bisa berperan aktif dalam menjaga kesehatan gusi dan pembuluh darah.
  • Vitamin B1 atau Thiamin. Vitamin B1 mempunyai kiprah penting didalam tubuh dimana vitamin B1 dibutuhkan untuk mengubah karbohidrat menjadi energi. Vitamin B1 juga bermanfaat sebagai vitamin yang bisa memperkuat otot.
  • Fosfor. Fosfor merupakan mineral yang dibutuhkan tubuh dalam usahanya memperkuat tulang dan menghindarkan dari resiko osteoporosis.
  • Kalium. Kalium dalam nanas sangat mempunyai kegunaan bagi kesehatan ginjal dan bisa menjaga tekanan darah tetap normal.
  • Mangan. Mangan merupakan mineral yang tidak sanggup diproduksi oleh tubuh sehingga hanya didapatkan dari makanan yang masuk ke dalam tubuh. Nanas mengandung mangan yang tinggi. Mangan yang dikonsumsi oleh tubuh mempunyai peranan dalam proses pertumbuhan tulang. Selain mempunyai kegunaan untuk tulang, mangan juga membantu penyembuhan luka yang terdapat dalam tubuh dan menjaga kesehatan kulit. Seperti halnya vitamin C, mangan juga membantu tubuh memperkuat sistem kekebalannya dengan menstabilkan gula darah dan menghindarkan dari gangguan pencernaan.

Kandungan enzim


Enzim yang terdapat didalam buah nanas ialah bromelain. Bromelain ialah enzim yang mempunyai sifat anti-inflamasi atau anti peradangan. Bromelain bisa mengatasi segala peradangan yang terjadi didalam tubuh ibarat peradangan pada tulang yang disebabkan oleh arthritis, asam urat, radang tenggorokan dan asam lambung. Bromelain dalam nanas juga sanggup dijadikan sebagai makanan sehat pasca operasi sehingga mengurangi pembengkakan pada luka.

Manfaat buah nanas

Dengan kandungan mineral dan enzim yang telah dijelaskan diatas, berikut 4 manfaat utama mengkonsumsi nanas secara teratur :

  1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah nanas mengandung vitamin C yang tinggi yang bersifat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan membunuh virus dan bakteri  jahat yang ada didalam perut. Perut yang terjaga kesehatannya akan menjadi gampang dalam menyerap nutrisi dari makanan secara optimal sehingga sistem kekebalan tubuh sanggup terjaga dengan baik.
  2. Menjaga hati dan usus besar tetap bersih. Didalam tubuh insan terdapat organ yang bertugas membuang racun yang terkandung dalam makanan dan minuman yang dikonsumsi oleh manusia. Racun-racun tersebut disaring oleh hati dan dikeluarkan melalui feses. Nanas yang segar mengandung antioksidan dan enzim pencernaan yang baik dalam meningkatkan fungsi organ hati dalam melakukan tugasnya. Selain itu, kandungan air dalam nanas juga bersifat sebagai pencahar yang bisa merangsang organ pembuangan dan mencegah sembelit.
  3. Mendukung kerja tiroid. Kelenjar tiroid mempunyai kiprah yang besar didalam tubuh lantaran kelenjar tiroid bertugas dalam mengatur kemampuan tubuh dalam memperabukan energi, memproduksi protein dan mengatur sensitivitas tubuh. Jika kelenjar tiroid terganggu akan menimbulkan banyak problem besar didalam tubuh. Efek yang paling terlihat ialah penyakit gondok yang menciptakan leher penderitanya menjadi membesar lantaran kelenjar tiroid memang terletak dibagian depan leher. Bromelain dalam buah nanas bisa menghindarkan tubuh mengalami kerusakan kelenjar tiroid lantaran bisa meningkatkan fungsinya sehingga kelenjar tiroid sanggup bekerja secara efektif.
  4. Menurunkan resiko peradangan didalam tubuh. Lagi-lagi kandungan bromelain dalam nanas sangat mempunyai kegunaan untuk tubuh. Bromelain bersifat anti-inflamasi atau anti peradangan sehingga bisa menghindarkan tubuh dari serangan radang ibarat penyakit tulang atau arthritis. Selain problem peradangan pada tulang, nanas juga bisa menurunkan resiko radang usus dan mengendalikan produksi gas didalam perut serta membantu membuang timbunan lemak pada perut bila dikonsumsi secara teratur.

Cara sehat mengkonsumsi nanas 

Yang perlu diperhatikan dalam mengkonsumsi nanas ialah tingkat kematangan nanas. Nanas yang baik untuk dikonsumsi ialah nanas yang sudah benar-benar matang. Tingkat kematangan nanas tidak terlihat dari warna buahnya melainkan dari aroma yang tercium. Nanas yang sudah matang akan mengeluarkan aroma yang kuat.
  • Sebagai materi pembuat infused water. Infused water mulai terkenal diawal tahun 2010 dan menjadi ekspresi dominan kesehatan yang gres sampai sekarang. Infused water ialah contoh konsumsi air minum yang gres dimana air putih digabung dengan buah-buahan. Tujuan utamanya ialah menjaga tubuh tetap terhidrasi maksimal dengan aksesori beberapa vitamin dan mineral yang terdapat didalam buah-buahan. Nanas merupakan salah satu dari sekian banyak pilihan buah-buahan yang sanggup dijadikan sebagai materi pembuat infused water. Potong buah nanas menjadi kepingan kecil dan campurkan dengan air dingin. Sebaiknya diamkan selama semalaman semoga air putih dan nanas tercampur sempurna. Setelah mengkonsumsi adonan air dengan nanas, jangan lupa untuk mengkonsumsi buahnya juga.
  • Sebagai materi makanan alternatif dalam diet penurunan berat badan. Kandungan serat dan vitamin yang tinggi menimbulkan nanas sebagai buah yang cocok dipakai sebagai sajian diet. Kandungan gizi dalam nanas bisa mencukupi kebutuhan nutrisi harian tubuh tanpa menciptakan berat tubuh menjadi naik. Nanas sanggup disantap eksklusif dengan dipotong kecil-kecil sesuai selera. Jika menginginkan variasi, nanas juga sanggup dikonsumsi sebagai jus. Konsumsi air nanas secara teratur setiap hari yang dihasilkan dengan cara diparut dan diperas bisa menjaga kesehatan tubuh lebih optimal.

Meskipun nanas sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh, nanas tidak cocok dikonsumsi oleh penderita gangguan pencernaan atau gangguan lambung, anak kecil dan orang tua. Sebaiknya batasi konsumsi nanas maksimal 2-3x dalam sehari lantaran kelebihan vitamin dan mineral sangat tidak dianjurkan bagi tubuh.
Sumber :
indozonehealth
https://id.wikipedia.org/wiki/Kelenjar_tiroid
https://www.merdeka.com/sehat/minum-air-nanas-di-pagi-hari-dan-dapatkan-8-manfaat-sehat-ini.html
carakhasiatmanfaat.com
merdeka.com
pusatobatpelangsing.com