Balanced Diet Ialah Diet Yang Paling Cocok Untuk Orang Indonesia

Banyak  orang Indonesia mendambakan tubuh yang ideal dan sehat. Namun masyarakat Indonesia cenderung latah dan mengikuti tren masakan yang ada. Misalkan ada suatu masakan yang sedang populer, katakan tahu lingkaran atau cilok, orang-orang pribadi berbondong-bondong membelinya. Meskipun intinya mereka tahu bahwa masakan tersebut tidak sehat. Mereka hanya mengabaikannya begitu saja. Apa aja yang penting eksis.

Balanced Diet

Hal senada juga diungkapkan oleh hebat masakan Vania Wibisono. Menurutnya, orang Indonesia tidak bisa disiplin dalam menjalankan diet alasannya ialah masih gampang terpengaruh oleh tren masakan yang ada. Berbeda dengan bule-bule diluar negeri yang konsisten dalam referensi makan diet sehat. Tidak gampang terpengaruh oleh tren masakan yang ada. Masih berdasarkan Vania, diet yang paling cocok untuk masyarakat Indonesia ialah balanced diet atau diet 4 sehat 5 sempurna.

Dengan balanced diet ini, orang-orang masih bisa mengikuti tren masakan yang ada asal masih dalam batas wajar. Bukan berarti dengan adanya diet ini kemudian orang-orang jadi bebas jajan. Diet ini hanya sebagai penyeimbang semoga badan tidak terlalu banyak menimbun lemak. Dari jaman sekolah dulu, orang-orang Indonesia sudah dikenalkan dengan referensi makan 4 sehat 5 tepat yang terdiri dari karbohidrat, mineral, vitamin, protein dan susu sebagai penyempurna.

Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat dalam balanced diet bukan hanya karbohidrat melainkan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks terdapat pada ubi-ubian menyerupai singkong, ketela, ubi jalar dan kentang. Jagung pun sanggup dimasukkan ke dalam kategori penghasil karbohidrat kompleks.

Vitamin Dan Mineral

Kebutuhan vitamin dan mineral bisa didapat dalam sayur mayur dan buah-buahan. Semua sayuran hijau sangat cocok untuk balanced diet seperti bayam, brokoli, poksai dan lain-lain. Untuk buah-buahan sebaiknya yang banyak mengandung air untuk membantu badan tetap terhidrasi. Jeruk, semangka, apel menjadi pilihan utama dalam sajian balanced diet.

Protein

Protein bisa ditemukan dalam pilihan lauk pauk. Protein yang diperlukan ialah protein nabati atau protein hewani. Protein nabati bisa didapatkan dari tahu atau tempe, sedangkan untuk protein hewani bisa didapatkan di dalam telur, ikan laut, salmon, sarden dan ayam.

Susu

Sebagai penyempurnan ialah susu. Namun perlu diperhatikan bahwa susu yang dimaksud bukan susu sapi menyerupai yang kita pahami selama ini. Karena susu sapi tidak terlalu cocok untuk manusia. Susu sehat yang cocok untuk balanced diet ialah susu kedelai atau susu almond yang rendah lemak.



Tips Agar Diet Berjalan Lancar

Selain sajian 4 sehat 5 sempurna, menurut Lib Marchese, Konselor Hidup Sehat dan Natural Body Builder, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan masyarakat Indonesia semoga diet sehat berjalan lancar.

Beberapa tips tersebut antara lain,
  • Atur jadwal makan yang baik dan benar, jangan lewatkan jam makan, dan atur porsi makan jangan berlebih
  • Hindari mengkonsumsi masakan yang digoreng, usahakan lebih banyak mengkonsumsi masakan yang dikukus atau direbus terutama untuk sayuran dan karbohidrat kompleks.
  • Perbanyak mengkonsumsi sayuran, buah segar atau jus buah segar, ikan dan ayam
  • Mengurangi saus dan permen alasannya ialah kandungan gula yang berlebih
  • Perbanyak air mineral sesuai yang dianjurkan sekitar 6 – 8 gelas perhari.
  • Pilihlah latihan olahraga yang sesuai dengan hobi dan kemampuan, jangan terlalu memaksakan diri.
  • Dan yang terepnting ialah untuk membatasi makan masakan cantik dan berat di acara-acara khusus menyerupai pesta kesepakatan nikah atau jamuan makan.
Kombinasi diet 4 sehat 5 tepat Vania Wibisono dan tips referensi hidup sehat Lib Marchese niscaya akan membuahkan hasil kalau dilakukan dengan kesadaran tinggi akan pentingnya hidup sehat, senang dan seimbang semoga hidup lebih panjang.

Jika artikel ini bermanfaat, mohon di share,

terima kasih.

referensi : 
liputan6.com
beritasatu.com
tipsdiet.org