Bahu Terasa Pegal Dan Nyeri? Obati Pakai 10 Cara Ini

Nyeri pundak sanggup terjadi pada salah satu otot, ligamen atau tendon dalam dan di sekitar pundak Anda. Siapapun sanggup mengalami nyeri bahu. Namun biasanya orang-orang yang bekerja memakai laptop, tablet dan smartphone dalam waktu yang usang lebih rentan terhadap duduk kasus ini.

Sejumlah faktor dan kondisi sanggup menjadi penyebab nyeri bahu. Penyebab paling umum yakni cedera pada jaringan lunak, termasuk otot, tendon dan ligamen dalam bahu. Hal ini sanggup disebabkan oleh penggunaan berulang atau cedera berlebihan.

Nyeri pundak sanggup terjadi pada salah satu otot Bahu Terasa Pegal dan Nyeri? Obati Pakai 10 Cara Ini
Kadang-kadang, rasa sakit yakni lantaran beberapa jenis cedera pada leher atau bisep. Penyebab lain nyeri pundak termasuk arthritis, bursitis, tendinitis, taji tulang, tulang rawan robek, patah tulang bahu, pundak beku dan cedera tulang belakang.

Penyakit tertentu juga sanggup mengakibatkan nyeri bahu, menyerupai penyakit pada tulang belakang, jantung atau penyakit kandung empedu. Selain rasa sakit, penderita nyeri pundak juga mungkin mengalami tanda-tanda menyerupai pembengkakan dan kesulitan bergerak pada pundak dan nyeri di sekitar sendi. Berikut yakni 10 cara yang sanggup Anda gunakan untuk mengatasi nyeri bahu.

1. Kompres dingin

Kompres hirau taacuh sangat bermanfaat dalam mengurangi nyeri bahu. Suhu hirau taacuh membantu mati rasa kawasan yang terkena, yang pada gilirannya mengurangi peradangan dan nyeri.

2. Kompres panas

Sama menyerupai kompres dingin, kompres panas juga membantu mengobati nyeri bahu, peradangan dan pembengkakan. Hal terbaik yakni dengan memakai kompres panas sehabis 48 jam dari cedera yang terjadi. Kompres panas juga membantu mengurangi rasa sakit dari stres otot.

3. Kompresi

Kompresi berarti menempatkan tekanan pada kawasan yang menyakitkan untuk membantu mengurangi pembengkakan. Tekanan juga akan memperlihatkan beban yang cukup untuk pundak dan menciptakan Anda merasa lebih nyaman.

Anda sanggup memampatkan kawasan yang terkena dengan perban lentur atau pembungkus hangat, yang Anda sanggup dengan gampang di apotek. Perban kawasan yang terkena selama beberapa hari atau hingga rasa sakit dan pembengkakan hilang.

4. Mandi air garam

Garam terdiri dari magnesium sulfat, yang ternyata sanggup membantu mengurangi nyeri bahu. Garam membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengendurkan otot pundak stres. Garam juga membantu menghilangkan stres dari seluruh tubuh.

5. Pijat

Pijat yakni cara lain yang baik untuk mengurangi nyeri bahu. Sebuah pijatan lembut akan membantu otot-otot pundak Anda melepaskan stres dan ketegangan. Selain itu, akan meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan dan kekakuan.

6. Kunyit

Kunyit yakni obat yang baik untuk menghilangkan rasa sakit di pundak Anda. Kurkumin dalam kunyit mengandung antioksidan serta sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.

7. Cuka sari apel

Cuka sari apel mempunyai zat anti-inflamasi serta sifat alkalizing yang sanggup membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.

8. Jahe

Jahe mengandung antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan apapun, termasuk nyeri bahu. Selain itu, meningkatkan sirkulasi darah yang mempromosikan penyembuhan cepat.

9. Minyak lavender

Minyak lavender yakni minyak esensial yang sangat baik, yang sanggup mengendurkan otot-otot lelah. Ini membantu dalam mengurangi rasa sakit serta peradangan.

10. Daun alfalfa

Alfalfa yakni obat herbal lain yang sanggup mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Daun ini memastikan anutan darah yang lancar ke seluruh tubuh, yang pada gilirannya mengurangi inflamasi dan pembengkakan.

Nah, itu tadi beberapa cara dan materi alami untuk meredakan nyeri bahu. Untuk menghindari tanda-tanda ini kambuh, hindari berlama-lama duduk. Jika sudah 30 menit duduk di depan laptop, sempatkan untuk jalan-jalan beberapa menit biar badan Anda segar kembali. 

Baca juga:
(mw/kr)