Anda Sering Ngelindur? Ketahui Penyebab Dan Cara Mengatasinya

 Pernahkah anda diberitahu oleh keluarga Anda Sering Ngelindur? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Penyebab & Cara Mengatasi Ngelindur | Pernahkah anda diberitahu oleh keluarga, sobat sekamar atau pasangan bahwa anda kerap berbicara sendiri ketika sedang tidur? Fenomena ini disebut mengigau atau ngelindur.

Ngelindur sebetulnya merupakan suatu hal yang lazim dan bukanlah penyakit atau kelainan yang serius. Jika anda pernah mengalaminya, penting bagi anda untuk mempelajari semua hal ihwal kondisi Anda tersebut (ngelindur) dan langkah-langkah apa saja yang sanggup anda lakukan untuk mengobatinya jikalau kebiasaan itu tergolong cukup serius.


Apa itu Ngelindur?

Somniloquy, yang umumnya dikenal sebagai berbicara ketika tidur / ngelindur / mengigau, ialah gangguan tidur yang tidak normal dimana orang tersebut berbicara ketika tertidur tanpa menyadarinya. Penelitian telah mengungkapkan bahwa mengigau bukan dihasilkan dari pikiran sadar. Orang yang ngelindur biasanya berbicara dengan diri mereka sendiri. Mereka juga sanggup tertawa, berbisik atau berteriak.

Durasi mengigau sendiri lazimnya tidak berlangsung lebih dari 30 detik pada suatu waktu dan sangat jarang sekali orang yang neglindur lebih dari satu kali per malam. Orang pengigau sanggup jadi memakai kata-kata yang tidak dipakai dalam kehidupan sehari-hari dan kadang kala mereka akan menggerutu, sehingga sulit untuk memahami apa yang ia katakan.


Siapa yang lebih rentan ngelindur?

Ngelindur merupakan fenomena yang sangat biasa dan sanggup dilakukan oleh siapapun. Namun, mengigau biasanya dialami oleh bawah umur usia antara 3 hingga 10 tahun. Sedangkan hanya sekitar 5 persen terjadi pada orang dewasa, dengan sebagian besar dari mereka ialah laki-laki.

Apa penyebab ngelindur?

Mengigau atau ngelindur biasanya terjadi dengan sendirinya dan tidak berbahaya. Namun dalam beberapa kasus, neglindur juga sanggup menjadi indikasi gangguan tidur yang serius. Berikut beberapa penyebab ngelindur:

  • Stres
  • Depresi
  • Demam
  • Kurang tidur
  • Mengonsumsi alkohol
  • Faktor keturunan
  • Mimpi buruk
  • Sleep apnea
  • Gangguan sikap tidur REM
  • Gangguan Jiwa
  • Kejang Nocturnal
  • Penyakit mental atau medis
  • Penyalahgunaan zat tertentu


Bisakah ngelindur disembuhkan?

Anda tidak perlu melaksanakan pengobatan tertentu untuk mencegah neglindur. Akan tetapi, jikalau ngelindur anda parah dan mengganggu sobat sekamar atau pasangan tidur anda, sebaiknya berkunjunglah ke dokter. Mungkin terdapat klarifikasi medis yang mendasari mengapa anda neglindur.

Namun, anda sanggup melaksanakan beberapa tips berikut ini untuk mengurangi mengigau ketika tidur:

  • Ikuti kegiatan tidur anda secara teratur. Jika perlu, buatlah alarm kapan anda harus tidur dan kapan harus bangun.
  • Tidur yang cukup. Penyebab utama neglindur biasanya kurangnya waktu tidur seseorang. Tidur 8 jam semalam ialah durasi tidur yang ideal.
  • Kondisikan daerah tidur anda senyaman dan sebersih mungkin untuk mengurangi frekuensi ngelindur anda.
  • Hindari mengkonsumsi alkohol, minum-minuman berkafein dan makanan berat.


Nah, sekian ulasan ihwal penyebab ngelindur dan cara mengatasinya. Semoga dengan tips di atas bermanfaat sehingga tidur anda semakin berkualitas dan terhindar dari sikap mengigau atau ngelindur.