8 Tanda Kekurangan Kalsium Ini Sering Diabaikan

Kalsium yaitu salah satu nutrisi yang paling penting dalam tubuh Anda. Sekitar 99 persen kalsium disimpan dalam tulang dan gigi, sedangkan sisanya hadir dalam darah, otot dan jaringan lain. Tubuh memakai mineral untuk melakukan banyak fungsi penting, termasuk mengirim pesan penting melalui sistem saraf.

Kekurangan kalsium yaitu dilema kesehatan umum di seluruh dunia, terutama di kalangan perempuan bau tanah dan perempuan menopause. Selain itu, kekurangan kalsium pada bawah umur sanggup menghipnotis pertumbuhannya.

Kalsium yaitu salah satu nutrisi yang paling penting dalam tubuh Anda 8 Tanda Kekurangan Kalsium Ini Sering Diabaikan
Banyak faktor yang sanggup berkontribusi untuk mengakibatkan tubuh kekurangan kalsium. Paling sering yaitu lantaran kurangnya kalsium yang cukup dalam asupan Anda, penuaan, kadar vitamin D rendah dan perubahan hormon dalam tubuh.

Banyak orang sering mengabaikan tanda-tanda peringatan kekurangan kalsium, hingga dilema menjadi parah. Padahal penting untuk menyadari tanda-tanda awal untuk mengatasi dilema yang nantinya sanggup menyelamatkan Anda dari komplikasi di masa depan.

Untuk mengurangi risiko kekurangan kalsium, Anda harus mengkonsumsi jumlah yang disarankan kalsium per hari melalui makanan yang Anda makan. Jika perlu, Anda sanggup mengambil perhiasan kalsium, sesudah berkonsultasi dengan dokter tentunya. Berikut yaitu beberapa tanda-tanda yang menunjukkan bahwa Anda kekurangan kalsium.

1. Nyeri otot dan kram

Salah satu tanda-tanda yang paling umum dari kekurangan kalsium yaitu nyeri otot dan kram. Kekurangan kalsium yang cukup mengakibatkan sel-sel saraf menjadi ekstra sensitif, mengakibatkan kram otot secara mendadak dan nyeri.

Otot yang berkedut secara tidak terkendali, serta mati rasa dan sensasi kesemutan di tangan dan kaki sanggup terjadi lantaran alasan yang sama. Selain itu, tingkat kalsium yang rendah sanggup merusak sistem saraf, yang pada gilirannya menghipnotis fungsi saraf.

2. Tulang lemah 

Kalsium cukup dalam tubuh sanggup meningkatkan kesehatan tulang Anda. Sebab, kalsium merupakan mineral yang penting untuk membangun tulang dan menjaga tulang tetap kuat. Dengan kalsium yang rendah, tulang cenderung menjadi lemah, yang meningkatkan kerentanan terhadap osteoporosis dan patah tulang.

Dalam jangka panjang, tulang lemah juga sanggup berdampak pada perawakan seseorang dan kekuatan secara keseluruhan. Inilah sebabnya mengapa orang bau tanah harus memastikan bahwa bawah umur mereka makan makanan yang kaya kalsium, terutama selama tahun pertumbuhan mereka. Bila Anda tidak mengambil cukup kalsium, tubuh mulai memakai kalsium dari tulang Anda untuk memastikan fungsi sel normal.

3. Gigi lemah

Kalsium yaitu unsur penting dari gigi, maka kekurangannya sanggup mengakibatkan tertundanya pembentukan gigi yang rusak pada anak-anak. Sebuah studi tahun 2001 yang diterbitkan dalam American Journal of Medicine mencatat bahwa baik kalsium dan perhiasan vitamin D membantu mengurangi hilangnya gigi pada orang tua.

4. Kekebalan tubuh menurun

Kalsium juga dibutuhkan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, yang membantu pertempuran tubuh melawan virus, bakteri, dan jamur. Inilah sebabnya orang yang kekurangan kalsium lebih mungkin untuk menderita masuk angin dan infeksi.

5. Kesulitan menurunkan berat badan

Asupan kalsium yang cukup penting untuk berat tubuh yang sehat. Bahkan, telah ditemukan bahwa kebanyakan orang obesitas tidak mengkonsumsi asupan harian kalsium yang direkomendasikan. Jadi, bila Anda sedang berjuang untuk menurunkan berat badan, sanggup jadi lantaran kurangnya kalsium.

6. Peningkatan tanda-tanda PMS

Premenstrual syndrome (PMS) yaitu dilema umum yang dihadapi oleh wanita. Kalsium mendukung fluktuasi siklik selama siklus menstruasi, yang membantu mengurangi dan mencegah keparahan PMS. Bahkan membantu mengurangi kram dan tanda-tanda lain yang terkait lantaran kiprahnya dalam detoksifikasi estrogen.

7. Tertundanya masa pubertas

Gadis yang kekurangan kalsium dari anak usia dini sanggup mengalami pubertas yang tertunda. Hal ini juga sanggup mengakibatkan dilema menstruasi, menyerupai kram menstruasi yang tidak teratur dan menstruasi yang parah. Selain itu, sanggup mengakibatkan gangguan fungsi reproduksi di kemudian hari.

8. Masalah kurang tidur

Gelisah tak sanggup tidur di kawasan tidur sepanjang malam sanggup mempunyai imbas pribadi pada suasana hati Anda dan produktivitas kerja. Kurang tidur secara teratur bukanlah menerangkan baik. Ada sanggup beberapa kemungkinan penyebab di balik itu, dan kekurangan kalsium yaitu salah satunya. 
Baca juga:

(mw/kr)