7 Kebiasaan Ini Ampuh Menurunkan Berat Badan

Upaya penurunan berat tubuh memang membutuhkan perencanaan yang sempurna dan tekad yang besar lengan berkuasa untuk mendapat hasil yang benar-benar diinginkan. Anda mungkin pernah mengikuti acara penurunan berat tubuh yang kompleks, tetapi setelah Anda melakukannya ternyata hasil yang didapatkan tak sesuai dengan yang Anda harapkan.

Upaya penurunan berat tubuh memang membutuhkan perencanaan yang sempurna dan tekad yang besar lengan berkuasa  7 Kebiasaan Ini Ampuh Menurunkan Berat Badan
Padahal, kunci untuk mendapat berat tubuh ideal itu tergantung kebiasaan Anda. Pertama, Anda harus mengevaluasi apakah kebiasaan Anda ketika ini sudah baik dan menyehatkan. Jika belum, kenali kebiasaan apa yang selama ini menciptakan berat tubuh Anda tidak ideal.

Nah, bila sudah mengetaui masalahnya, kini saatnya untuk mulai mengubah kebiasaan sehari-hari Anda. Tidak gampang memang, tapi bila kebiasaan sehat ini sukses Anda lakukan selama sebulan, besar kemungkinan kebiasaan baik itu akan Anda lakukan seterusnya. Berikut kebiasaan yang membantu Anda menurunkan berat badan.

1. Mulai hari dengan air lemon hangat

Air lemon ialah minuman detoks yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Air lemon membantu tubuh Anda mendapat nutrisi yang diharapkan untuk memperabukan lemak yang nantinya dipakai sebagai energi dan menekan berat badan.

Air lemon kaya vitamin C dan antioksidan, membantu dalam menghilangkan racun dari tubuh yang memperlambat metabolisme Anda. Pastikan untuk terus minum air lemon bahkan setelah Anda menurunkan berat tubuh untuk membantu menjaga berat tubuh Anda.

2. Ambil cuka sari apel

Cuka sari apel berperan penting dalam penurunan berat tubuh alasannya ialah kandungan asam asetatnya. Asam asetat telah ditemukan berkhasiat untuk membantu mencegah akumulasi lemak tubuh.

Cuka sari apel juga membantu tubuh Anda menyerap nutrisi dari makanan yang Anda makan, mempebaiki problem pencernaan dan melawan infeksi.

3. Rutin mengonsumsi teh hijau

Selain air lemon dan cuka sari apel, jangan lupa juga untuk minum teh hijau. Teh hijau mempunyai aneka macam materi besar kandungan antioksidan yang membantu meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan.

Katekin dalam teh hijau sangat baik untuk meningkatkan pembakaran lemak dengan melepaskan lemak dari sel-sel lemak. Tak hanya itu, teh hijau juga membantu melawan radikal bebas dan mencegah penyakit.

4. Olahraga

Jika Anda serius menjalani acara menurunkan berat tubuh dengan cara yang sehat, maka Anda harus mulai sanggup merutinkan diri dengan olahraga teratur dan acara fisik. Kombinasi acara fisik moderat dan besar lengan berkuasa akan membantu Anda menurunkan serta mengontrol berat tubuh Anda secara efektif.

Berjalan, misalnya, sangat baik untuk menurunkan berat tubuh alasannya ialah memperabukan kalori ketika Anda melakukannya serta sesudahnya. Olahraga membantu mengurangi stres dan meningkatkan energi, mood dan kualitas tidur. Olahraga juga menurunkan risiko terkena penyakit kronis ibarat diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke dan kanker tertentu.

5. Makan diet sehat

Diet sehat namun rendah kalori merupakan bab integral dari planning penurunan berat tubuh yang baik. Fokus pada termasuk buah-buahan segar, sayuran dan biji-bijian dalam diet Anda, daripada mengisi pada kalori kosong dari junk food.

Menghindari makanan yang digoreng dan berlemak ialah perlu. Juga, membatasi gula serta asupan garam (kelebihan garam berkontribusi untuk retensi air yang menambah berat tubuh air).

Carilah versi sehat dari makanan favorit Anda. Misalnya, menentukan popcorn buatan sendiri (jangan tambahkan mentega). Menghilangkan produk tepung putih ibarat roti putih, kue, muffin, pizza, hot dog, burger, pasta dan makanan serupa dari diet Anda. Pilihlah untuk gandum dan versi sehat dari makanan ini.

6. Minum banyak air

Minum banyak air sepanjang hari untuk membantu tubuh Anda membuang racun. Disarankan untuk minum 8 hingga 10 gelas air sehari. Selain detoksifikasi, air berfungsi untuk membantu pencernaan, mengurangi kelelahan, meningkatkan mood dan mengalahkan bacin mulut.

7. Tidur yang cukup

Tidur yang sempurna dan relaksasi juga memainkan tugas penting dalam mempromosikan penurunan berat badan. Kurang tidur mendorong Anda ngemil larut malam. Studi mengatakan bahwa kurang tidur sanggup mengganggu efektivitas upaya penurunan berat badan. 

(mw/kr)