6 Masakan Anti Gemuk

Beberapa orang mendambakan tubuh yang langsing namun susah sekali untuk meninggalkan kebiasaan mengemil. Padahal kebiasaan mengemil ialah faktor yang paling mempengaruhi dalam kenaikan berat badan. Kebiasaan mengemil menambah jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh namun tidak semuanya dibakar menjadi tenaga. 




Hal inilah yang menyebabkan berat tubuh bertambah lantaran kalori yang mengendap bermetamorfosis lemak.

Untuk mengatasi kebiasaan jelek tersebut namun tetap menjaga kesehatan terutama berat tubuh semoga tidak naik, tidak ada salahnya merubah cemilan yang tidak sehat menjadi cemilan sehat. 

Awalnya mungkin terasa asing lantaran cemilan sehat tidak mengatakan rasa yang manis dan yummy namun banyak manfaat kesehatan dibaliknya. 

Berikut 6 pola makanan yang sanggup dijadikan cemilan tanpa takut menjadi gemuk.

Selada

Merupakan jenis sayuran yang sering kali menjadi salah satu materi dalam pembuatan salad. Banyak manfaat kesehatan yang didapat dari rutin mengkonsumsi salad, antara lain :
  • Sebagai sumber vitamin A yang sanggup meningkatkan kesehatan kulit dan penglihatan.
  • Sebagai antioksidan lantaran mengandung Zeaxanthin yang bisa mencegah resiko terkena penyakit katarak serta kaya akan flavonoid yang bisa mencegah kanker paru-paru dan mulut.
  • Sebagai pencegah osteoporosis dan kerusakan otak neuronal dan alzheimer lantaran mengandung vitamin K.

Mentimun

Mentimun merupakan sayuran yang sering ditemui sebagai perhiasan lalapan atau acar. Biasanya disajikan dengan daging ayam atau kambing yang digoreng atau dibakar. 

Mentimun merupakan sayuran yang unik lantaran hanya sanggup dipanen sekali, sesudah panen tumbuhannya akan mati dan para petani mentimun harus menanam kembali dari awal. Manfaat mentimun antara lain :
  • Mampu melancarkan pencernaan lantaran mengandung serat alami dan imbas masbodoh yang bisa mengurangi sensasi mulas atau sakit perut.
  • Mampu mencegah kehilangan cairan tubuh dan meningkatkan ketahanan tubuh. Mentimun terdiri dari 95% air yang membantu mengatasi kehilangan cairan tubuh didalam tubuh serta kaya akan vitamin C yang membantu tubuh meningkatkan imunitas.
  • Sebagai pengatur kadar insulin dalam tubuh. Selain dijadikan cemilan juga sanggup dikonsumsi sebagai jus secara rutin yang bisa membantu mejaga kesehatan pankreas memproduksi insulin dalam tubuh. Selain menjaga kesehatan pankreas, mentimun juga bisa membantumenjaga tingkat kolesterol dalam tubuh semoga tidak naik lantaran mengandung senyawa sterol.

Semangka

Buah yang satu ini tidak semua orang menyukainya lantaran aroma yang khas menciptakan beberapa orang tidak tertarik. Padahal dibalik aroma dan rasanya yang khas, semangka menyimpan banyak manfaat kesehatan, antara lain
  • Mampu membantu kesehatan ginjal lantaran mengandung kalium yang bertugas membersihkan racun-racun yang mengendap di ginjal serta bisa menekan kadar asam urat sehingga menekan pembentukan kerikil ginjal.
  • Membantu mengurangi resiko stroke yang disebabkan oleh pengerasan dinding pembuluh arteri dan vena dengan kandungan karetenoid yang tinggi. Selain karetenoid, semangka juga mengandung Kalium yang mempunyai kegunaan dalam pemeliharaan kesehatan jantung serta tekanan darah.

Kembang kol

Sayuran yang satu ini bentuknya menyerupai brokoli namun berwarna lebih cerah. Biasanya dipakai sebagai gabungan dalam pembuatan sayur sop. Selain dipakai sebagai gabungan dalam masakan, kembang kol juga sanggup dijadikan cemilan sehat lantaran bisa mengatakan manfaat kesehatan.
  • Membantu melancarkan buang air besar lantaran mengandung serat alami dan juga mengatasi sembelit.
  • Sebagai anti oksidan yang membantu mengatasi peradangan dan meningkatkan ketahanan tubuh.
  • Sebagai nutrisi tulang lantaran mengandung tinggi kalsium.

Paprika

Paprika merupakan salah satu jenis cabe dan rasanya agak pedas. Bagi penyuka rasa pedas sanggup menyebabkan paprika salah satu cemilan sehat dan sanggup dicampur dengan salad atau pun makanan sehat lainnya. Jika paprika rutin dikonsumsi, banyak manfaat kesehatan yang akan didapat seperti
  • Turunnya tingkat kolesterol jahat didalam tubuh, diabetes lebih terkontrol dan meredakan nyeri dan peradangan lantaran paprika mengandung zat berjulukan capsaicin yang bisa melaksanakan semua hal tersebut.
  • Menangkal radikal bebas lantaran mengandung anti oksidan menyerupai phytochemical dan betakarotene.
  • Tidak menciptakan gemuk lantaran rendah kalori serta banyak mengandung vitamin A dan C.

Apel

Sudah menjadi diam-diam umum bahwa apel menjadi cemilan yang sehat yang bisa menurunkan berat tubuh lantaran mengandung serat alami yang tinggi yang bisa mengenyangkan perut dalam waktu lama. 

Selain itu, apel juga populer sebagai anti oksidan yang anggun untuk membersihkan racun didalam tubuh. manfaat lain dari apel antara lain
  • Mampu menurunkan tingkat kolesterol dalam tubuh melalui senyawa pectin yang bisa merubah kolesterol didalam tubuh menjadi sumber tenaga.
  • Selain mengenyangkan perut lebih lama, apel juga mengandung ursolic acid yang terdapat pada kulitnya yang bertugas mengurangi resiko obesitas dengan memperbanyak pembakaran kalori  serta meningkatkan kekuatan otot.
  • Mengatasi persoalan pernafasan dengan cara mengkonsumsi apel  5x dalam seminggu lantaran mengandung quercetin yang merupakan antioksidan yang melindungi paru-paru dari radikal bebas.

Sesuaikan dengan kebutuhan dan sajian sehat sehari-hari untuk mengkonsumsi salah satu atau semua sayuran dan buah sehat diatas semoga tidak bosan dan tubuh makin sehat.
Semoga bermanfaat.
Referensi
Indozonehealth
Merdeka.com
Manfaat.co
Dietcepatalami.com