5 Cara Sederhana Yang Efektif Mencegah Flu & Pilek

 Kedua penyakit ini memang seakan sudah menjadi penyakit yang sangat umum 5 Cara Sederhana Yang Efektif Mencegah Flu & Pilek

Apakah Anda kerap menderita, akhir pilek atau flu? Kedua penyakit ini memang seakan sudah menjadi penyakit yang sangat umum. Semua orang pernah mengalaminya, tanpa terkecuali.

Kendati tergolong penyakit ringan, kehadirannya akan menganggu aktivitas. Bahkan, tak jarang sebagian orang harus meninggalkan rutinitasnya lantaran sedang flu atau pilek.

Nah, supaya Anda tidak perlu lagi merasa terganggu dan tersiksa akhir flu atau pilek, yuk cari tahu cara mencegah flu dan pilek.

Cara Sederhana Yang Dapat Mencegah Flu Dan Pilek:

1.  Rajin Mencuci Tangan Memakai Sabun 

Jangan pernah menyepelekan manfaat kesehatan dari mencuci tangan memakai sabun. Walaupun terkesan simpel, kebiasaan baik yang satu ini terbukti ampuh dalam hal mencegah flu dan pilek.
Apalagi, vaksin flu ternyata tidak 100% ampuh melindungi Anda dari flu, pilek, dan batuk, lantaran evolusi basil yang kian hari semakin cepat dan kuat.

Daripada harus terus terusan membiarkan virus menginfeksi tubuh, segera biasakan diri Anda dan keluarga untuk mencuci tangan pakai sabun.

Lakukan sesuai petunjuk mencuci tangan yang benar dengan durasi minimal 20 detik untuk memperoleh tunjangan terbaik.

Aktivitas sederhana yang dilakukan secara rutin setiap sebelum makan, ketika mandi, dan sesudah memakai toilet terbukti bisa mengurangi resiko abuh virus dan basil penyebab penyakit, termasuk flu dan pilek.

2.  Gunakan Masker 

Virus penyebab flu dan pilek gampang sekali menyebar di tempat-tempat umum yang ramai, misalnya sekolah, terminal, dan sentra perbelanjaan. Jika Anda tidak sanggup menjauhi tempat-tempat ramai tersebut, lindungi diri dengan mengguakan masker.
Gunakan masker selama berada di tempat-tempat umum yang ramai untuk mencegah terinfeksi kuman sesudah melaksanakan kontak dengan orang lain atau akomodasi umum. Dengan cara ini, diperlukan Anda bisa memperoleh tunjangan lebih terhadap abuh virus penyebab flu dan pilek.

3.  Hindari Stres 

Menjauhi stres yaitu cara paling gampang selanjutnya untuk mencegah pilek. Dengan menjauhi stres, sistem kekebalan badan akan semakin bertambah. Namun sayangnya, bagi Anda yang tinggal kota-kota besar menyerupai Jakarta, faktor-faktor penyebab stres tentu susah dihindari.

Dengan mengetahui hal ini, cobalah untuk memotivasi diri Anda supaya sebisa mungkin kurangi stres. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengelola stres yaitu metode relaksasi selama 30 menit yang dilakukan setiap hari.
Tidak hanya dengan metode relaksasi, menjalani hobi ataupun melaksanakan hal-hal yang disukai juga sanggup membantu mengurangi stres dengan mudah. Saat stres berkurang, resiko terkena flu dan pilek akan semakin sedikit

4.  Rutin Berolahraga

Jangan pernah malas olahraga lantaran mempunyai segudang manfaat bagi kesehatan. Salah satunya dalam hal mencegah flu dan pilek. Jenis olahraga yang dianjurkan dalam hal ini yaitu senam aerobik.
Senam aerobik, jika dilakukan dengan baik, maka akan membantu mengoptimalkan detak jantung. Hal ini menunjukkan imbas positif, yaitu akan meningkatnya sel-sel yang bertugas untuk membunuh basil penyebab penyakit.

Walaupun demikian, bukan berarti jenis olahraga yang lain tidak menunjukkan manfaat bagi kesehatan.

Kalaupun Anda tidak melaksanakan senam aerobik, Anda bisa menentukan jenis olahraga yang lain menyerupai jogging atau bersepeda. Lakukan secara rutin selama 30 menit setiap hari untuk hasil yang lebih optimal.

5.  Hindari Asap Rokok dan Jangan Merokok 

Tentu semua orang tahu bahwa merokok tidak baik bagi kesehatan. Terlebih lagi, menghirup asapnya saja tidak dianjurkan. Asap rokok bisa mengurangi kekebalan badan sehingga menciptakan badan menjadi lebih rentan terinfeksi virus flu, pilek, dan penyakit yang lain.
Selain itu, rokok juga bisa menciptakan akses di dalam hidung menjadi kering dan menciptakan bulu-bulu halus yang ada dalam rongga hidung dan paru paru mengalami penurunan fungsi.

Padahal, fungsi bulu-bulu halus tersebut sangatlah penting, yaitu untuk menghalau virus yang masuk melalui hidung.

Bahkan, para andal medis menyampaikan bahwa sebatang rokok saja sanggup mengurangi fungsi bulu-bulu halus tersebut hingga 30 menit. Inilah sebabnya mengapa Anda perlu menjauhi rokok dan asapnya guna mencegah flu, pilek, dan penyakit yang lain.

Baca Juga: