4 Jenis Olahraga Mengecilkan Perut Di Dalam Rumah


Memiliki perut yang buncit memang sedikit memalukan bagi beberapa orang baik laki-laki maupun wanita. Banyak orang yang khawatir dengan duduk kasus ini. Bukan hanya mengganggu penampilan namun mempunyai perut buncit identik dengan aneka macam penyakit.

Banyak cara yang bisa di lakukan biar bisa mempunyai perut yang rata dan kencang. Selain atur contoh makan, latihan rutin pun penting untuk mempercepat mendapat perut rata dan kencang.

Bagi mereka yang tidak bisa pergi ke gym atau tidak mempunyai waktu banyak untuk berolahraga di luar ruangan, Kalian bisa mencoba beberapa latihan ini di rumah. Latihan ini dipercaya bisa menciptakan perut rata dan kencang.

Cara Mengecilkan Perut

Berikut beberapa latihan sederhana yang bisa kita lakukan di dalam rumah untuk mengecilkan perut :

1. Plank

Selain gampang dilakukan, Dengan rutin melaksanakan plank kita bisa mendapat manfaat lain.

Manfaat plank
– Mampu mengencangkan perut
– Membantu meluruskan tulang belakang
– Mampu memperbaiki keseibangan dan postur tubuh
– Meningkatkan mood
– Mampu meningkatkan metabolisme tubuh

Cara melaksanakan plank :
– Pertama, ambil posisi menyerupai hendak melaksanakan push up
– Kemudian tekuk siku 90 derajat dan berat tubuh bertumpu pada lengan depan.
– Kedua siku diletakan di bawah bahu, usahakan tubuh tetap lurus.
– Lakukan latihan sekuat kalian.

Namun bagi mereka yang gres mencoba sangat jarang bisa mencapai waktu 1 menit.

2. Vertical Leg Crunch

Latihan ini merupakan salah satu latihan yang baik untuk mengecilkan perut.

Cara Melakukan Vertical leg crunch :
– Ambil posisi menyerupai hendak sit up
– Letakan tangan di bab belakang kepala
– Angkat kedua kaki lalu silangkan
– Tarik tubuh ke depan menyerupai dikala sit up dengan kaki tetap berada di atas. Lakukan berulang-ulang

3. Back Up

Cara melaksanakan back up :
– Silakan anda berbaring dengan posisi wajah menghadap lantai
– Taruh kedua tangan di samping kepala/telinga
– Kemudian gerakan tubuh Anda ke atas dan ke bawah secara berulang.

4. Bycicle Exercise

Cara melaksanakan Bycicle Exercise :
– Silakan Anda berbaring
– Letakan kedua tangan di belakang kepala
– Angkat lutut ke dada dan angkat kepala menyamping dengan pundak masih di lantai
– Lakukan menyerupai kalian sedang bersepeda.

Lakukan latihan ini dengan rutin dan atur juga contoh makan biar mendapat hasil yang maksimal.