11 Olahraga Yang Bermanfaat Melangsingkan Tubuh

Olahraga rutin yang diimbangi teladan makan yang sehat memang sanggup menciptakan tubuh ramping dan langsing. Olahraga bisa mengkremasi lemak serta bisa menciptakan lekuk tubuh anda tampak kelihatan.

Olahraga rutin yang diimbangi teladan makan yang sehat memang sanggup menciptakan tubuh ramping dan 11 Olahraga yang Bermanfaat Melangsingkan Tubuh
Kendati demikian, tubuh yang ramping juga dipengaruhi oleh faktor keturunan serta acara fisik yang anda jalani setiap harinya. Faktor genetika memang tidak bisa diubah, namun anda tetap sanggup mengubah teladan makanan dan olahraga untuk melangsingkan tubuh.

Tentu saja, mustahil untuk mendapat lekuk tubuh aduhai menyerupai yang dimiliki oleh para selebriti tanpa operasi. Tapi anda sanggup memoles bentuk tubuh yang sudah ada dan mengubah penampilan anda dengan berolahraga secara teratur.

Ketika anda sukses mengkremasi lemak berlebih dan menjaga jumlah nutrisi yang sempurna untuk otot, lekuk tubuh anda terlihat lebih faktual dan menonjol. Nah, berikut yaitu beberapa jenis olahraga yang bermanfaat untuk menciptakan tubuh anda terlihat langsing.

Jenis Olahraga Melangsingkan Tubuh

1. Leg Lifts

Pertama, posisikan tubuh anda di posisi merangkak. Perlahan angkat kaki kanan anda terlebih dahulu. Jangan menekuk kaki anda sambil mengangkat tubuh.

Kencangkan otot perut sambil angkat tubuh. Dan perlahan bawa kembali ke posisi semula. Sekarang, lakukan gerakan yang sama dengan kaki yang lain. Lakukan 10 repetisi untuk setiap kaki.

2. Pelvic Lifts

Berbaring di lantai dengan punggung menyentuh tanah. Lengan anda harus menyentuh ganjal di sisi anda. Lipat kaki anda dengan menekuk lutut.

Sekarang angkat tempat panggul anda perlahan-lahan sambil mengencangkan otot perut anda. Tahan di posisi itu selama beberapa detik dan setelahnya kembali ke posisi awal. Lakukan 10 kali pengulangan.

3. Side Leg Raises

Berbaringlah di lantai dengan posisi miring dan perlahan angkat kaki kanan anda terlebih dahulu. Angkat setinggi tubuh anda dan turunkan lagi ke posisi awal.

4. Frog Jumps

Berjongkok di lantai dan bayangkan diri anda sebagai katak. Melompat setinggi mungkin dan kembali ke posisi katak lagi. Latihan ini hanya menggandakan katak melompat. Lakukan 10 kali pengulangan.

5. Forward Lunges

Berdiri di tanah dengan kaki sekitar 8 inci terpisah. Sekarang, melangkah maju dengan satu kaki dan tekuk sedikit.

Tahan posisi itu dan lagi kembali ke posisi awal. Ulangi hal yang sama dengan kaki yang lain dan lakukan 10 kali pengulangan.

6. Step Ups

Tempatkan kaki kanan anda di depan dan angkat tubuh anda secara sedikit demi sedikit dan tempatkan kaki kedua pada langkah berikutnya. Lakukan 10 repetisi dengan kedua kaki.

7. Cycling

Bersepeda melibatkan hampir semua otot di pantat, paha dan pinggul. Gunakan sepeda stasioner selama 5 menit. Ulangi dalam beberapa repetisi.

8. Kick Boxing

Jika anda ingin menjaga kebugaran tubuh anda, tidak ada salahnya anda ikut kelas kick boxing. Tendangan dalam seni bela diri ini sangat baik untuk mengencangkan paha, pinggul dan pantat.

9. Donkey Kicks

Hampir sama menyerupai latihan angkat kaki. Satu-satunya perbedaannya yaitu anda perlu melipat kaki sambil mengangkat tubuh anda.

10. Squats

Berdiri dengan kaki selebar bahu. Angkat tangan anda, dan perlahan jongkok sebentar dan tahan posisi selama beberapa detik.

11. Push up

Push up adalah latihan yang paling dasar untuk membentuk tubuh bab atas. Latihan push up sangat penting alasannya yaitu sanggup membantu menjaga kebugaran.

Nah, itu tadi beberapa jenis olahraga yang bermanfaat menciptakan tubuh langsing alami. Tubuh ideal dan ramping yaitu bonus. Yang terpenting yaitu tubuh anda sehat dan terasa bugar setiap harinya.

(mw/kr)