10 Vitamin Penting Yang Sangat Diperlukan Wanita

Kaum perempuan zaman modern sepertinya mulai sadar kesehatan dan lebih menentukan untuk mengikuti teladan hidup sehat. Selain melatih kebugaran dengan mengikuti kelas senam dan gym, faktor lain yang berperan penting dalam meningkatkan kesehatan ialah teladan makan yang bergizi.

Makanan yang bernutrisi itu salah satu tandanya yaitu mengandung vitamin yang seimbang. Wanita dari banyak sekali usia, berat tubuh dan tingkat kegiatan perlu mengkonsumsi banyak sekali macam vitamin untuk mempunyai kesehatan yang optimal dan mencegah banyak sekali jenis persoalan kesehatan.

Kaum perempuan zaman modern sepertinya mulai sadar kesehatan dan lebih menentukan untuk mengikuti 10 Vitamin Penting yang Sangat Dibutuhkan Wanita
Vitamin ialah senyawa organik yang membantu bab yang berbeda dari fungsi tubuh dengan baik. Setiap vitamin punya kiprah dan fungsi yang berbeda. Kekurangan vitamin yang dibutuhkan sanggup berkontribusi untuk beberapa persoalan kesehatan yang serius.

Oleh alasannya itu, sangat penting untuk memenuhi asupan vitamin dari masakan yang Anda makan atau, jikalau perlu, dari tambahan vitamin. Berikut ialah 10 vitamin yang ternyata sangat dibutuhkan oleh wanita.

1. Vitamin A

Vitamin A mengandung sifat antioksidan. Wanita dari segala usia membutuhkan vitamin A lantaran membantu dalam membangun dan memperkuat tulang, gigi, jaringan lunak, kulit dan selaput lendir.

Vitamin A juga mengurangi risiko penyakit kronis, meningkatkan penglihatan, memperlambat proses penuaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Vitamin B2

Dikenal sebagai riboflavin, vitamin B2 sangat penting untuk kesehatan yang baik, pertumbuhan normal dan metabolisme. Vitamin ini membantu meningkatkan energi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, sekaligus mengurangi kesemutan dan mati rasa, kecemasan, stres dan kelelahan.

3. Vitamin B6

Vitamin B6, juga dikenal sebagai pyridoxine, ialah vitamin penting yang diharapkan untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Vitamin ini juga membantu tubuh memproduksi hormon dan materi kimia otak, yang pada gilirannya membantu mengurangi depresi, penyakit jantung dan kehilangan memori.

4. Vitamin B7

Vitamin B7, juga dikenal sebagai biotin, diharapkan untuk pertumbuhan sel dan sintesis asam lemak. Vitamin ini menciptakan kelenjar keringat, rambut dan kulit yang sehat. Bahkan, vitamin ini mempromosikan pertumbuhan rambut dan membantu mengobati kuku yang rapuh.

Selain itu, vitamin B7 diharapkan untuk pertumbuhan tulang dan sumsum tulang, dan membantu menjaga kadar kolesterol normal.

5. Vitamin B9

Vitamin B9, juga dikenal sebagai asam folat, sangat penting bagi setiap perempuan lantaran membantu mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, Alzheimer, depresi, kanker dan kehilangan memori. Vitamin ini juga meningkatkan kesehatan otak dan fungsi seluler dan meningkatkan kesuburan dan perkembangan janin selama kehamilan.

6. Vitamin B12

Vitamin penting lain yang setiap perempuan harus makan ialah B12, yang penting untuk metabolisme, pembelahan sel normal dan sintesis protein. Vitamin ini membantu mencegah penyakit jantung, kehilangan memori dan anemia.

7. Vitamin C

Dikenal sebagai penguat kekebalan, vitamin C mempunyai banyak manfaat kesehatan bagi wanita. Vitamin ini membantu mempercepat proses penyembuhan, meningkatkan pertumbuhan jaringan dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker, penyakit jantung dan kerusakan jaringan. Vitamin ini juga memainkan kiprah penting dalam pembentukan sel darah merah.

8. Vitamin D

Vitamin D ialah vitamin yang larut dalam lemak yang mempromosikan perembesan kalsium, yang memainkan kiprah penting dalam menjaga tulang yang kuat. Vitamin D juga mengurangi risiko multiple sclerosis, rheumatoid arthritis dan banyak sekali jenis kanker.

9. Vitamin E

Vitamin E mengandung sifat anti-penuaan yang melawan kerusakan sel dan memperlambat perubahan yang berkaitan dengan usia dalam tubuh Anda. Vitamin ini juga membantu mencegah penyakit jantung, katarak, kehilangan memori dan jenis kanker tertentu.

10. Vitamin K

Vitamin K memainkan kiprah kunci dalam mempromosikan tulang yang kuat, menjaga pembekuan darah normal dan mengurangi risiko banyak sekali penyakit jantung. Vitamin tertentu juga diharapkan untuk fungsi kekebalan tubuh dan energi.

Nah itu tadi beberapa jenis vitamin yang dibutuhkan oleh wanita. Baca juga artikel menarik lainnya seputar perempuan berikut ini:

Baca juga:


(mw/kr)