10 Tanda Dan Tanda-Tanda Kekurangan Zat Besi

Zat besi merupakan mineral masakan penting yang terlibat dalam banyak sekali fungsi tubuh. Hal ini umumnya dikenal untuk membantu produksi hemoglobin, protein yang membantu sel-sel darah merah mengantarkan oksigen ke seluruh badan Anda.

Zat besi juga bertindak sebagai media transportasi untuk elektron untuk melaksanakan perjalanan di dalam sel dan diharapkan bagi banyak enzim untuk berfungsi secara normal.

Zat besi merupakan mineral masakan penting yang terlibat dalam banyak sekali fungsi badan 10 Tanda dan Gejala Kekurangan Zat Besi
Mempertahankan tingkat yang sehat zat besi dalam badan Anda ialah penting. Namun kekurangan zat besi ialah kekurangan gizi yang paling umum di dunia. Jika tidak dikendalikan, sanggup mengakibatkan anemia defisiensi besi.

Beberapa penyebab umum dari kekurangan zat besi pada orang sampaumur ialah kurangnya asupan zat besi melalui diet, kehilangan darah kronis, peningkatan kebutuhan zat besi oleh badan menyerupai selama kehamilan, dan ketidakmampuan menyerap zat besi. 

Baca juga: Cara Ampuh Mengatasi Anemia Secara Alami

Selama kehamilan, perempuan harus mengkonsumsi 27 mg zat besi per hari. Di sisi lain, direkomendasikan asupan masakan harian zat besi untuk laki-laki ialah sekitar 8 mg. Berikut ialah 10 tanda-tanda dan tanda-tanda kekurangan zat besi.

1. Kelelahan

Kelelahan ialah tanda-tanda umum pada orang yang mempunyai tingkat zat besi yang rendah. Besi penting untuk menjaga tingkat optimal dari hemoglobin, yang merupakan materi kimia pembawa oksigen dalam pedoman darah. Kekurangan oksigen dalam badan mengakibatkan kelelahan konstan.

2. Sesak napas

Karena tingkat zat besi yang rendah, kurang oksigen mencapai banyak sekali kepingan badan Anda. Ketika tingkat oksigen badan rendah, maka akan mengakibatkan sesak napas, tidak peduli seberapa dalam Anda bernapas.

3. Kulit pucat

Tanda lain umum yang terkait dengan kekurangan zat besi ialah kulit pucat. Karena tingkat zat besi yang rendah, badan Anda tidak sanggup memproduksi hemoglobin yang cukup. Fungsi hemoglobin ialah menawarkan darah Anda warna merah dan kulit Anda rona kemerahan.

4. Kuku rapuh

Jika kuku Anda terlihat pucat dan rapuh, itu bisa menjadi tanda kemungkinan kekurangan zat besi. Seiring dengan kuku rapuh, depresi cekung atau berbentuk lengkung di kuku sanggup mengindikasikan tingkat zat besi yang kurang dalam tubuh.

Tingkat zat besi yang rendah menghambat kemampuan badan Anda untuk menghasilkan cukup hemoglobin, yang membantu membawa oksigen ke seluruh sistem anda, termasuk untuk kuku Anda.

5. Rambut rontok

Ada banyak kemungkinan penyebab rambut rontok dan kekurangan zat besi ialah salah satunya. Sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan dalam Journal of American Academy of Dermatology memperlihatkan bahwa asupan zat besi yang cukup sanggup menjadi kunci untuk memulihkan pertumbuhan rambut.

6. Kondisi Pica

Pica ialah suatu kondisi di mana seseorang mempunyai harapan yang tidak biasa untuk zat non gizi yang sanggup mengakibatkan risiko kesehatan yang signifikan. Kondisi ini bisa menjadi tanda dari rendahnya tingkat zat besi atau nutrisi lain dalam tubuh.

7. Sensitif terhadap suhu dingin

Zat besi membantu sel-sel darah merah membawa oksigen ke seluruh badan Anda, yang pada gilirannya membawa panas dan nutrisi lain untuk setiap sel dalam sistem Anda.

Tanpa zat besi yang cukup, sel-sel darah merah tidak sanggup melaksanakan pekerjaan mereka dengan cara yang benar. Hal ini mengakibatkan peningkatan sensitivitas terhadap hambar dan Anda menggigil lebih sering.

8. Sering sakit kepala

Kekurangan zat besi mencegah oksigen yang cukup untuk mencapai otak Anda. Hal ini mengakibatkan pembengkakan di arteri otak, yang mengakibatkan sakit kepala. Sakit kepala jenis ini sanggup menciptakan sangat sulit untuk berkonsentrasi.

9. Depresi

Mempertahankan tingkat zat besi yang sempurna dalam badan ialah penting untuk kesehatan mental dan emosional Anda. Tingkat zat besi yang sehat sangat penting bagi kognitif, sensor motorik dan emosional sosial perkembangan dan fungsi, sebab membantu membawa oksigen ke seluruh pedoman darah Anda.

10. Restless Legs Syndrome

Jika Anda tidak bisa berhenti gelisah saat mencoba untuk tidur dan menghambat kualitas tidur Anda, maka Anda mungkin mempunyai Restless Legs Syndrome. Orang yang mempunyai kekurangan zat besi seluler lebih rentan menderita sindrom ini.

(mw/kr)