10 Penyebab Utama Cepat Lelah Dan Mengantuk

Lelah dan mengantuk merupakan kondisi normal yang sanggup dialami siapapun. Kedua kondisi ini sanggup jadi menjadi menandakan bahwa tubuh Anda butuh istirahat atau nutrisi tertentu. Akan tetapi, rasa lelah dan mengantuk yang terus-menerus sanggup menjadi menandakan penyakit yang harus Anda waspadai.

Lelah dan mengantuk merupakan kondisi normal yang sanggup dialami siapapun 10 Penyebab Utama Cepat Lelah dan Mengantuk
Rasa kantuk dan lelah sanggup terjadi meskipun Anda sudah mandapatkan tidur yang cukup di malam hari. Ada sejumlah alasan mengapa kelelahan sanggup terjadi pada Anda. Alasan-alasannya sanggup alasannya ialah rutinitas sehari-hari Anda yang padat, sampai asupan yang Anda konsumsi sehari-hari rupanya kurang nutrisi.

Untuk mengusir rasa kantuk dan lelah tersebut, pertama Anda harus mengetahui penyebabnya. Nah, berikut ialah 10 penyebab mengapa Anda sering merasa sering lelah dan mengantuk

10 Sebab Badan Cepat Lelah & Mengantuk

1. Kurang olahraga

Olahraga membantu Anda merasa energik dan menangkal kelelahan. Tapi gaya hidup yang sibuk masa sekarang menciptakan orang merasa sulit untuk meluangkan waktu, untuk olahraga secara rutin.

Manfaat olahraga teratur tidak terbatas dan menjaga Anda tetap merasa energik ialah salah satu manfaatnya. Sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam Psychotherapy and Psychosomatics telah menemukan bahwa olahraga secara teratur mengurangi tanda-tanda kelelahan sampai 65 persen.

2. Dehidrasi

Asupan cairan yang rendah atau kekurangan cairan tubuh juga sanggup menciptakan Anda merasa lelah dan lesu. Ketika Anda minum kurang cairan, tekanan darah Anda turun dan ada pasokan rendah oksigen ke otak.

Hal ini pada gilirannya sanggup menciptakan Anda merasa lelah. Dehidrasi juga menciptakan Anda lesu dan murung. Bahkan mengakibatkan kelemahan pada otot dan menciptakan sulit untuk berkonsentrasi dan melaksanakan tugas-tugas.

3. Kualitas tidur rendah

Kualitas tidur Anda mempunyai dampak eksklusif pada bagaimana Anda merasa energi di hari berikutnya. Bahkan kurang tidur sanggup membahayakan kesehatan Anda dan suasana hati. Sebuah studi tahun 2005 melaporkan bahwa kurang tidur mengatakan dampak negatif pada suasana hati, kinerja kognitif dan fungsi motorik.

Obesitas alasannya ialah contoh makan yang tidak benar dan gaya hidup juga sanggup mempengaruhi tingkat energi Anda dan menciptakan Anda merasa lelah sepanjang hari. Bahkan, kegemukan itu sendiri juga cenderung meningkatkan risiko mengurangi tingkat kegiatan fisik Anda, terutama pada wanita.

5. Kekurangan gizi

Jika Anda tidak mengikuti diet sehat, kemungkinan besar bahwa Anda mungkin menderita beberapa kekurangan nutrisi. Ada empat nutrisi penting yang sanggup mengakibatkan kelelahan dan kelemahan umum kalau Anda kekurangan salah satu dari mereka. Ini termasuk zat besi, vitamin C dan B12, dan magnesium.

Kekurangan zat besi sanggup mengakibatkan anemia. Zat besi membantu menciptakan hemoglobin, potongan dari sel darah merah yang membawa oksigen. Dengan demikian, hemoglobin rendah sanggup mengakibatkan kelelahan.

6. Melewatkan sarapan 

Sarapan ialah makan yang paling penting, dan Anda dihentikan melewatkan itu. Bila Anda melewatkan sarapan dan dengan tidak adanya makanan, tubuh mulai melepaskan glukosa yang disimpan untuk materi bakar. Ketika tubuh tidak mendapat masakan untuk waktu yang lama, Anda mulai merasa lelah dan letih.

7. Kelebihan kafein

Jika Anda mempunyai kebiasaan minum kopi terlalu banyak, itu benar-benar sanggup menjadi alasan Anda akan merasa lelah sepanjang waktu. Kopi sesekali mungkin tidak membahayakan Anda, tapi minum kopi yang sering sampai beberapa kali sehari tidak baik untuk kesehatan Anda.

Bagi banyak orang, secangkir kopi meningkatkan suasana hati mereka dan fungsi otak. Namun pada kenyataannya meningkatkan tekanan darah dan denyut nadi. Kopi terlalu banyak juga sanggup mempengaruhi kelenjar adrenal Anda, menciptakan Anda cepat lelah. Bahkan mempunyai imbas kekurangan cairan tubuh pada tubuh Anda.

8. Stres

Stres, baik fisik dan mental, sanggup mengakibatkan kelelahan. Stres menciptakan otak Anda kehilangan materi kimia yang diharapkan untuk menjaga tubuh tetap berenergi. Hal ini sanggup menurunkan tingkat energi Anda dan menciptakan Anda merasa lelah di siang hari. Anda juga mungkin merasa sulit untuk tertidur di malam hari.

9. Kehamilan

Salah satu perubahan pertama selama kehamilan ialah perubahan mendadak dalam tingkat energi Anda. Merasa lelah sebagian besar waktu siang hari ialah umum terjadi selama trimester pertama serta trimester ketiga.

Selama trimester pertama, perubahan hormonal mungkin menjadi penyebab kelelahan. Juga, lebih banyak energi yang diharapkan untuk membangun sistem pendukung kehidupan bagi bayi Anda.

10. Menopause

Wanita nantinya akan mengalami menopause. Perubahan hormon dalam tubuh selama menopause mempengaruhi suasana hati dan tingkat energi Anda, sehingga Anda merasa lelah.

Selain itu, produksi hormon perempuan, yakni estrogen dan progesteron yang biasanya rendah selama pre-menopause dan menopause menciptakan Anda akan sering merasa lelah. 

(mw/kr)