10 Olahraga Bakar Lemak Lebih Banyak Dibanding Lari

Anda mungkin mencari jenis olahraga ibarat apa yang baik untuk menurunkan berat badan. Namun tahukah anda terdapat satu set latihan yang terbukti lebih efektif dibandingkan dengan olahraga lari.

Anda mungkin mencari jenis olahraga ibarat apa yang baik untuk menurunkan berat tubuh 10 Olahraga Bakar Lemak Lebih Banyak Dibanding Lari
 
Olahraga ini akan membantu anda menurunkan berat tubuh lebih cepat. Ketika anda ingin menurunkan berat badan, kegiatan fisik diharapkan untuk mengkremasi kalori dan membangun otot.

Selain itu, olahraga membantu dalam mencegah banyak sekali problem kesehatan ibarat stres dan menciptakan anda merasa lebih sehat secara mental. Olahraga juga bisa memompa jantung dan juga mengkremasi banyak kalori.

Melakukan olahraga sepanjang ahad akan memberi anda banyak manfaat kesehatan, diantaranya menormalkan tekanan darah, mencegah diabetes tipe 2 dan juga meningkatkan mood.

Di samping itu, ketika anda berolahraga, pastikan anda menggunakan sepatu dan pakaian yang nyaman. Sebelum anda mulai latihan, berjalanlah selama lima menit sebagai pemanasan.

Setelah sesi berjalan, lanjutkan dengan peregangan. Berikut yaitu beberapa jenis olahraga atau latihan yang terbukti lebih banyak mengkremasi kalori ketimbang berlari.

1. Kettle Bell Swing

Latihan ini akan membantu mengkremasi sekitar 20 kalori setiap menit dan yang terpenting adalah, anda tidak perlu menghabiskan terlalu banyak waktu dalam melaksanakan gerakan ini.

2. Cross-Fit

Cross-Fit yaitu latihan yang sangat intens. Gerakan ini terfokus pada otot tertentu saja. Ini yaitu salah satu latihan terbaik yang akan membantu anda menurunkan berat badan.

3. Tire Biking

Tire biking membantu dalam pembakaran banyak kalori dalam satu jam. Gerakan ini juga baik untuk kaki, paha dan lutut.

4. Bike Sprints

Kayuh cepat sepeda selama satu menit dan kemudian kendorkan perlahan-lahan selama dua menit. Latihan yang dilakukan dengan bolak-balik ini akan berkhasiat untuk mengkremasi lebih banyak kalori.

5. Burpees

10 burpees dalam 60 detik dan anda akan kehilangan sekitar 14 kalori dalam 60 detik. Ini yaitu salah satu latihan yang terbaik yang berfungsi mengkremasi lemak yang bisa anda lakukan di rumah.

6. Jump Squats

Melakukan jump squats akan mengkremasi 14 kalori dalam waktu kurang dari setengah menit. Ini yaitu salah satu latihan terbaik yang akan membantu anda menurunkan berat badan.

7. Battling Ropes

Battling Ropes akan menciptakan anda mengonsumsi oksigen yang tinggi dan juga membantu mengkremasi lebih banyak kalori pada ketika yang sama.

8. Jumping Rope

Latihan ini cukup intens dan menggunakan banyak otot. Anda sanggup melakukannya 100 kali setiap hari dan lihat transformasi dramatis yang akan terjadi pada tubuh anda.

9. Rowing Indoor

Rowing membantu dalam mengencangkan lengan dan otot bahu. Anda bisa mengkremasi sekitar 375 kalori dalam setengah jam dengan latihan intens.

10. Cross-Country Skiing

Cross-Country Skiing yaitu latihan pembakar lemak yang sangat intens. Olahraga ini terbukti lebih banyak mengkremasi kalori daripada berlari.

(mw/kr)