10 Masakan Ini Berguna Sebagai Anti Alergi

Alergi yakni reaksi merugikan yang dilakukan oleh sistem kekebalan badan untuk melawan zat pengganggu yang masuk ke dalam tubuh. Setiap zat yang memicu reaksi alergi disebut alergen. Beberapa zat pemicu alergi atau alergen yaitu serbuk sari, tungau debu, spora jamur, bulu binatang peliharaan, lateks, makanan tertentu, sengatan serangga serta obat-obatan.

Alergi yakni reaksi merugikan yang dilakukan oleh sistem kekebalan badan untuk melawan za 10 Makanan Ini Berkhasiat Sebagai Anti Alergi
Reaksi alergi sanggup mempengaruhi hidung, paru-paru, tenggorokan, sinus, telinga, lapisan lambung atau kulit. Hal ini sanggup menjadikan banyak sekali gejala, ibarat pilek, bersin, gatal, mata berair, mata merah, mengi, gatal-gatal, kulit bersisik, ruam kulit, sesak napas, pembengkakan atau asma. Gejala-gejala ini sanggup berkisar dari ringan hingga parah dan sebagian besar tergantung pada alergen.
Simak juga: 10 Tanda Alergi Gluten yang Harus Diwaspadai

Ada beberapa cara untuk mengobati alergi dan juga untuk mencegah tanda-tanda menjengkelkan dan merepotkan. Jika Anda rentan terhadap alergi, Anda sanggup menyertakan beberapa makanan super anti-alergi dalam diet Anda untuk mencegah serta mengatasi masalah. Berikut yakni 10 makanan anti-alergi yang sanggup Anda konsumsi.

1. Apel

Satu buah apel sehari sanggup menjaga sistem kekebalan badan Anda tetap sehat dan bisa menjaga alergi. Apel memang kaya quercetin, suatu flavonoid yang dikenal secara efektif melindungi terhadap reaksi alergi. Quercetin menstabilkan membran sel dari sel mast dan basofil, yang pada gilirannya mencegah pelepasan kelebihan histamin dalam badan Anda.

2. Kunyit

Kunyit merupakan senjata ampuh untuk mencegah alergi. Kunyit berisi kurkumin materi aktif, antioksidan berpengaruh dan senyawa anti-inflamasi yang membantu melawan alergi. Plus, ia bekerja sebagai dekongestan yang sanggup meringankan banyak tanda-tanda reaksi alergi.

3. Bawang putih

Bawang putih yakni materi anti-alergi yang harus Anda masukkan dalam diet Anda. Kemampuannya untuk menghambat kegiatan enzim tertentu yang menghasilkan senyawa inflamasi dalam badan sanggup membantu mencegah reaksi alergi.

4. Lemon

Lemon yakni buah yang meningkatkan kekebalan tubuh, yang sangat baik yang sanggup mencegah alergi. Lemon sarat dengan vitamin C dan antioksidan. Buah ini juga bekerja sebagai antitoksin dan membantu menjaga basa badan Anda.

Minum air lemon sepanjang hari untuk detoksifikasi badan Anda dan menyingkirkan racun dan kotoran. Pilihan lain yakni dengan mencampur jus lemon dengan minyak zaitun untuk menciptakan saus sehat untuk salad dan sandwich.

5. Salmon

Salmon yakni ikan air hirau taacuh tinggi asam lemak omega-3 DHA dan EPA. Asam lemak yakni zat yang mengurangi peradangan, yang sangat baik dan membantu menenangkan alergi Anda. Juga, salmon sanggup meningkatkan fungsi paru-paru, sehingga mengurangi intensitas tanda-tanda alergi ibarat asma dan tanda-tanda flu.

6. Teh hijau

Dalam sebuah penelitian tahun 2002, para peneliti di Universitas Kyushu di Fukuok menyimpulkan bahwa senyawa yang dikenal sebagai metilasi epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh hijau sanggup memblokir reseptor sel kunci yang terlibat dalam menghasilkan respon alergi.

Itu sebabnya, penderita alergi harus menambahkan teh hijau untuk diet mereka untuk meningkatkan sistem kekebalan badan dan mencegah reaksi alergi. Teh hijau juga mempunyai zat antioksidan, anti-inflamasi dan anti-histamin.

7. Ubi jalar

Ubi jalar mempunyai bentuk paling terkonsentrasi beta-karoten, bersama dengan kalium, mangan, dan vitamin B6 yang membantu menyembuhkan peradangan dalam tubuh. Ubi jalar juga mengandung vitamin C yang memperkuat sistem kekebalan badan dan mengurangi produksi histamin. Tanaman ini juga mempunyai protein akar unik yang mengandung sifat antioksidan.

8. Jahe

Jahe sarat dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Jahe bahkan sanggup menghambat kontraksi kanal napas dan merangsang sekresi lendir, yang membantu mencegah dan meringankan tanda-tanda asma.
Klik juga: Khasiat Tak Terduga Jahe untuk Kesehatan

9. Sawi hijau

Konsumsi secara teratur sawi hijau juga sanggup membantu mencegah reaksi alergi selama demam isu alergi. Sayuran hijau ini mengandung phytochemical yang disebut karotenoid, yang dikenal untuk mengurangi reaksi alergi.

10. Biji rami

Biji rami, yang mengandung selenium dan asam lemak omega-3, sanggup membantu mencegah reaksi alergi. Asam lemak membantu mencegah dan meringankan alergi dengan mengurangi materi kimia inflamasi dalam tubuh. Plus, ia mempunyai selenium yang membantu sistem kekebalan badan bekerja dengan benar dan meningkatkan agresi antioksidan.

Itu tadi daftar makanan yang bermanfaat sebagai anti-alergi. Jika Anda mempunyai alergi tertentu, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi salah satu atau beberapa makanan sehat tersebut. 


(mw/kr)