10 Manfaat Kesehatan Mendengarkan Musik Secara Rutin

Musik telah menjadi bab dari kehidupan selama ribuan tahun, dan terus menjadi aspek penting dari hampir setiap kebudayaan umat manusia. Musik yaitu sebuah bentuk seni yang juga menyediakan hiburan dan kesenangan. 

Musik telah menjadi bab dari kehidupan selama ribuan tahun 10 Manfaat Kesehatan Mendengarkan Musik Secara Rutin
Selain itu, musik bekerja sebagai obat bagi jiwa dan tubuh. Ketika jenis musik tertentu diperdengarkan, ia menawarkan efek yang luar biasa pada kedua pikiran dan tubuh.

Menurut para jago kesehatan, mendengarkan musik kesukaan secara rutin sanggup kuat baik terhadap kesehatan. Berikut yaitu 10 manfaat kesehatan dari musik yang Anda harus tahu.

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Banyak orang berjuang dengan stres dan kecemasan setiap hari. Untuk menangani problem ini, salah satu pilihan yang paling gampang yaitu mendengarkan musik dengan memperlambat tempo dan rendah tingginya nada, tanpa lirik atau instrumentasi keras.

Musik yang ibarat itu sanggup menenangkan orang, bahkan selama waktu yang sangat menegangkan. Sebagai bonus tambahan, musik sanggup membantu mengurangi kadar kortisol, penanda biologis stres. Ia bahkan bisa mempromosikan relaksasi otot yang tegang dan membantu Anda merasa lebih optimis dan positif.

2. Mengurangi Nyeri

Musik mempunyai kemampuan unik untuk menyembuhkan rasa sakit. Ini membantu mengurangi rasa sakit tetapi prosedur melalui mana hal ini terjadi tidak begitu jelas. Namun, para jago percaya bahwa dampak musik pada pelepasan dopamin, suatu neurotransmitter yang penting untuk kebahagiaan dan relaksasi, mungkin memainkan peran.

Sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Nursing melaporkan bahwa terapi musik mempunyai beberapa efek nyata pada tingkat kecemasan dan rasa sakit pada pasien yang menjalani operasi tulang belakang

3. Meningkatkan Fungsi Imun

Manfaat besar lainnya dari mendengarkan musik yaitu bahwa hal itu sanggup meningkatkan fungsi sistem kekebalan badan Anda. Ketika Anda mendengarkan musik, badan Anda mempunyai peningkatan immunoglobulin A.

Antibodi ini memainkan tugas penting dalam sistem lendir dan menjaga sel-sel sehat. Bahkan mengurangi hormon kortisol yang bekerjasama dengan stres, yang sanggup menjadikan respon kekebalan menurun.

4. Memotivasi untuk Giat Olahraga

Musik sanggup membantu meningkatkan kinerja atletik Anda. Hal ini membantu kinerja olahraga Anda melalui pengurangan perasaan kelelahan, meningkatkan tingkat gairah psikologis dan meningkatkan koordinasi motorik.

Sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan dalam Ergonomi melaporkan bahwa musik keras bisa dimainkan untuk meningkatkan optimal berolahraga di treadmill hingga Anda mencapai tingkat kelelahan.

5. Meningkatkan Memori

Musik juga mempromosikan kesehatan kognitif. Ketika Anda mendengarkan musik sambil belajar, hal ini membantu Anda mengingat gosip yang lebih baik. Musik membantu mempromosikan rilis dopamin, yaitu motivasi untuk terus belajar.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Jika Anda mengalami kesulitan tidur nyenyak, mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur yaitu solusinya. Namun, hindari mendengarkan musik keras atau musik retro, yang sanggup mempunyai efek sebaliknya.

7. Membantu Anda Makan Lebih Sedikit

Mendengarkan musik lembut selama makan sanggup membantu orang memperlambat sambil makan. Pada gilirannya ini menciptakan mereka lebih sadar saat perut mereka menjadi penuh.

8. Meningkatkan Fungsi Pembuluh Darah

Ketika mendengarkan musik gembira, Anda merasa baik dan bahagia. Emosi ini teralami sambil mendengarkan musik mempunyai efek sehat pada jantung dan pembuluh darah Anda.

Dampak musik mensugesti fungsi endotel tubuh, yang membentuk lapisan sel darah. Fungsi endotel yang lebih baik yaitu kunci di balik sistem vaskular sehat.

9. Menurunkan Tekanan Darah

Dengan mendengarkan musik santai setiap pagi dan sore selama 30 menit, orang yang menderita tekanan darah tinggi sanggup melihat peningkatan besar dalam tingkat tekanan darah mereka yang cenderung menurun menuju ke arah normal.

10. Membantu Pemulihan Stroke

Musik juga sanggup membantu pasien stroke pulih lebih cepat. Mendengarkan musik sambil beristirahat di kawasan tidur sesudah terkena stroke membantu rileks pasien dan mengurangi tingkat stres mereka.

(mw/kr)