10 Manfaat Asing Berkebun Bagi Kesehatan

Kebiasaan berkebun mempunyai beberapa manfaat bagi kesehatan, sosial, fisik dan psikologis. Berkebun juga menciptakan Anda panjang umur. Kebiasaan ini membawa Anda ke keadaan kesadaran yang berubah, menyerupai dengan yang meditasi rutin.

Kebiasaan berkebun mempunyai beberapa manfaat bagi kesehatan 10 Manfaat Ajaib Berkebun Bagi Kesehatan
Beberapa studi memperlihatkan bahwa berkebun terkait dengan perjuangan untuk bisa hidup lebih lama. Sebuah studi 1988 yang diterbitkan menegaskan bahwa berkebun mempunyai banyak manfaat terapeutik untuk orang tua.

Tidak hanya itu, konsep yang muncul dari ‘terapi hortikultura’ terbukti sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Terapi ini berfokus pada keterlibatan eksklusif dengan alam untuk rehabilitasi mental dan fisik.

Hal ini menengahi emosi, kognitif dan atau motorik sensorik, perbaikan fungsional, peningkatan partisipasi sosial, kesehatan dan kesejahteraan, serta kepuasan hidup. Berikut ialah 10 manfaat yang bisa Anda dapatkan jika Anda rutin berkebun.

10 Manfaat Kebiasaan Berkebun di Rumah

  • Mengurangi stres

Menghilangkan stres ialah imbas eksklusif dari berkebun. Bahkan, tidak ada acara rekreasi santai lainnya yang membantu menghilangkan stres sebaik berkebun. Bau bunga dan tanaman mempromosikan relaksasi dan ketenangan pikiran. Suara daun mempunyai imbas terapi, yang membawa Anda lebih bersahabat dengan pikiran bebas stres dan lalu bahagia.

Paparan sinar matahari ketika berkebun meningkatkan sekresi serotonin (antidepresan alami) dan melatonin (hormon tidur) di otak, sehingga menjaga otak seimbang, bebas stres dan mendorong siklus tidur yang sehat dengan mempertahankan ritme sirkadian (otak jam biologis internal).

  • Melawan depresi

Berkebun membantu mengurangi tanda-tanda depresi. Aktivitas berkebun membantu mengurangi sekresi kortisol dan pertolongan pemulihan dari depresi. Sebuah studi 2007 yang diterbitkan dalam Neuroscience menyimpulkan bahwa jenis tertentu dari basil yang ditemukan di tanah bisa membantu dalam meningkatkan metabolisme serotonin di otak. Hal ini pada gilirannya membantu meningkatkan mood Anda dan mengurangi depresi.

  • Meningkatkan kesehatan kognitif

Beberapa studi memperlihatkan bahwa acara fisik terkait dengan berkebun membantu dalam menurunkan risiko menyebarkan demensia. Dalam studi tahun 2006 yang diterbitkan dalam Medical Journal of Australia, peneliti menganalisis 115 perkara demensia di 1.233 laki-laki dan 170 perkara di 1572 wanita. Setelah analisis yang berkepanjangan, peneliti menemukan berkebun membantu mengurangi timbulnya demensia sebesar 36 persen.

  • Menambahkan acara fisik

Berkebun ialah baik untuk Anda selain berenang atau jogging. Berkebun menciptakan Anda bergerak dan menciptakan Anda keluar sehingga terkena di bawah sinar matahari, serta menghirup udara segar. Berkebun menjadi prediktor untuk memimpin gaya hidup aktif secara fisik dan kepuasan hidup yang tinggi pada orang remaja yang lebih tua.

  • Menyediakan produk organik

Manfaat terbaik dari berkebun ialah mempunyai buah-buahan dan sayuran berkualitas tinggi, bebas pestisida. Makanan yang Anda tanam sendiri ialah segar dan sehat. Tidak ada racun, tidak ada pestisida, tanpa pengawet.

Berkebun juga mengatakan Anda kesempatan untuk memanen makanan ketika memang benar-benar sudah matang, sehingga Anda sanggup mempertahankan semua nutrisi mereka.

  • Membakar kalori

Berkebun ialah kegiatan fisik yang melibatkan penggunaan badan bab atas dan bawah dalam aneka macam tugas, menyerupai menggali, menyapu, memutar kompos, penyiangan, pencampuran tanah, menabur bibit dan banyak lagi. Kegiatan ini berkisar dari latihan fisik intensitas sedang dengan sering bangkit atau jongkok.

  • Meningkatkan kesehatan jantung

Berkebun ialah bentuk yang sangat baik dari latihan yang membantu menjaga terhindar dari serangan jantung, stroke dan beberapa penyakit serius lainnya. Berkebun membutuhkan paparan sinar matahari, yang memenuhi kebutuhan badan Anda dari vitamin D, sehingga mengurangi risiko beberapa penyakit.

Para jago merekomendasikan mendapat setidaknya 2,5 jam acara fisik intensitas sedang untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda. Dan berkebun ialah cara yang sempurna untuk mencapai tujuan tersebut.

  • Melawan osteoporosis

Berkebun ialah salah satu latihan terbaik untuk memerangi osteoporosis. Berkebun mengatakan aneka macam gerakan menahan beban menyerupai menggali, penyiangan dan mendorong mesin pemotong, yang eksklusif berafiliasi dengan menjaga kepadatan tulang. Osteoporosis ialah suatu kondisi yang ditandai oleh tulang lemah dan rapuh.

Hal ini biasanya terjadi alasannya ialah kurangnya acara fisik pada orang remaja yang lebih berusia lebih dari 50 tahun. Berkebun ialah salah satu cara yang efektif untuk melawan penyakit ini.

  • Imunitas yang lebih baik

Berkebun juga anggun untuk meningkatkan sistem kekebalan badan Anda. Paparan sinar matahari selama berkebun membantu badan Anda dalam memproduksi vitamin D, yang mengatakan dorongan untuk kekebalan Anda dan membantu Anda melawan pilek dan flu.

  • Meningkatkan kekuatan otot

Berkebun meningkatkan kesehatan dan kekuatan otot Anda dengan menjaga mereka aktif, berpengaruh dan lincah. Melakukan tugas-tugas taman sangat baik untuk kekuatan dan fleksibilitas dari tangan Anda. Dan, hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang berusia di atas 60 yang mengalami ketangkasan berkurang dan tangan yang lemah dan ketidakstabilan pada kaki.

Baca juga:

(mw/kr)