10 Makanan Sehat Ini Mempunyai Kegunaan Meningkatkan Kesuburan

Memiliki keturunan tentu menjadi salah satu keinginan setiap pasangan suami istri. Jadi, saat Anda berjuang untuk hamil, penting untuk menjaga bahwa kesuburan Anda tetap terjaga.

Makanan dan kesuburan secara intrinsik terkait. Pola makan yang sempurna sanggup membantu mengatur hormon dan meningkatkan kesehatan organ reproduksi sehingga meningkatkan peluang untuk hamil.

Memiliki keturunan tentu menjadi salah satu keinginan setiap pasangan suami istri 10 Makanan Sehat Ini Berguna Meningkatkan Kesuburan
Juga, sajian makanan yang direncanakan dengan baik membantu mempersiapkan badan perempuan untuk hamil dan bahkan sanggup mencegah keguguran. Berikut yakni 10 makanan yang rupanya sanggup dipakai untuk meningkatkan kesuburan.

10 Makanan Agar Cepat Hamil

1. Beras Merah

Dalam studi selama enam tahun dari 18.000 perawat Harvard, peneliti menemukan bahwa mereka yang makan nasi putih, 92% lebih mungkin mengalami infertilitas dibandingkan dengan mereka yang makan beras merah.

Beras merah merupakan sumber yang baik dari karbohidrat kompleks, yang akan membantu meningkatkan kesuburan seorang perempuan dengan mempromosikan ovulasi teratur. Selain itu, beras merah mengandung asam folat, yang membantu dalam produksi darah dan sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi yang gres lahir.

2. Susu

Susu mempunyai lemak yang dibutuhkan untuk kehamilan. Jika Anda tidak suka susu, Anda sanggup menggantinya dengan es krim, yogurt atau keju dalam diet Anda untuk mendapat manfaat yang sama. Minum satu gelas susu per hari untuk memperlihatkan badan Anda kalsium yang dibutuhkan dan meningkatkan peluang Anda untuk hamil.

3. Minyak Zaitun

Sebuah studi yang dilakukan di Harvard School of Public Health menemukan bahwa asupan tinggi lemak tak jenuh tunggal secara eksklusif terkait dengan kemungkinan lebih tinggi dari kelahiran hidup. 
Klik juga: 10 Khasiat Ampuh Minyak Zaitun untuk Kesehatan

Lemak tak jenuh tunggal dalam minyak zaitun membantu meningkatkan sensitivitas badan terhadap insulin dan mengurangi peradangan, dua hal ini baik untuk kesuburan. Jadi, perempuan yang menjalani pengobatan infertilitas harus menyertakan minyak zaitun dalam diet mereka.

4. Brokoli

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Fertility and Sterility, vitamin C sangat penting bagi mereka yang berencana untuk hamil. Karena kandungan tinggi vitamin C, brokoli sanggup membantu meningkatkan kesuburan.

Pada pria, vitamin C meningkatkan kualitas sperma dan melindungi sperma dari kerusakan DNA. Sedangkan pada wanita, membantu mengurangi kemungkinan dilema keguguran dan kromosom.

Tidak hanya itu, brokoli kaya akan vitamin B serta kalsium, zat besi, dan zinc yang sangat penting bagi perempuan yang ingin hamil saat mereka berada di pertengahan 30-an atau lebih tua.

5. Tiram

Tiram merupakan sumber yang sangat baik dari zinc, nutrisi yang sangat penting bagi mereka yang sedang berusaha untuk hamil. Pada laki-laki, zinc membantu meningkatkan testosteron dan jumlah sperma.

Kekurangan zinc dalam badan telah ditemukan sanggup mengganggu siklus menstruasi normal pada perempuan dan memperlambat produksi sperma berkualitas baik pada pria.

6. Telur

Telur mengandung vitamin D, yang memainkan tugas kunci dalam meningkatkan kesuburan. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Yale University, perempuan infertil sering menderita kekurangan vitamin D. Selain itu, telur kaya akan antioksidan dan karotenoid yang meningkatkan kesuburan pada wanita.

7. Salmon

Salmon yakni salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan kesuburan. Salmon mempunyai kandungan tinggi asam lemak omega-3, yang sanggup membantu mengatur hormon reproduksi, meningkatkan pemikiran darah ke organ reproduksi, dan bahkan meminimalkan stres.

8. Kacang hitam

Kacang hitam kaya serat yang membantu mengatur kadar gula darah, yang membantu mengurangi dilema kesuburan menyerupai sindrom ovarium polikistik dan dilema imunologi dan mempromosikan keseimbangan hormonal yang sehat.

9. Almond

Makanan tinggi vitamin E telah terbukti untuk meningkatkan kesehatan sperma pada pria. Studi juga memperlihatkan bahwa kekurangan vitamin E pada perempuan sanggup menjadi salah satu penyebab infertilitas.

Vitamin E juga merupakan antioksidan penting yang membantu melindungi DNA dalam sperma dan telur. Juga, nutrisi ini melindungi embrio dari keguguran. Untuk meningkatkan asupan vitamin E, salah satu makanan terbaik yakni almond.

10. Alpukat

Buah ini meningkatkan kesuburan alasannya yakni kandungan tinggi asam folat, lemak tak jenuh tunggal dan enzim yang baik. Asam folat juga membantu meningkatkan kesuburan pada laki-laki dan perempuan dan juga membantu mencegah cacat syaraf pada bayi. 

Baca juga: 10 Rahasia Manfaat Kesehatan Biji Alpukat

Nah, itulah beberapa makanan yang mempunyai manfaat untuk meningkatkan kesuburan. Memenuhi nutrisi sehat merupakan salah satu faktor penting supaya Anda dan pasangan lekas mendapat keturunan. 


(mw/kr)