10 Makanan Penghilang Rasa Sakit Dan Nyeri

Rasa sakit atau nyeri yang muncul tiba-tiba cukup berbahaya dan tak boleh diabaikan begitu saja. Nyeri ini sanggup menjadi duduk kasus yang didasari duduk kasus saraf atau nyeri otot, dan sanggup terjadi sanggup terjadi di belakang, bahu, panggul, lutut, kepala dan penggalan badan lainnya.

tiba cukup berbahaya dan tak boleh diabaikan begitu saja 10 Makanan Penghilang Rasa Sakit dan Nyeri
Peradangan yaitu alasan utama untuk nyeri akut. Gejala termasuk otot dan nyeri jaringan, kelelahan dan gangguan tidur. Nyeri akut sanggup mengganggu aktivitas rutin dan menjadikan kondisi kesehatan sekunder, terutama depresi.

Orang biasanya mencari saran dari dokter spesialis, melaksanakan beberapa jenis latihan khusus dan minum obat untuk mengurangi gejala. Apa yang Anda makan juga sanggup memainkan tugas kunci dalam mengurangi tanda-tanda Anda.

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa makanan tertentu sanggup membantu mengurangi peradangan, memblokir sinyal rasa sakit dalam badan Anda dan meningkatkan zat kimia otak yang menciptakan Anda merasa baik. Berikut yaitu 10 materi makanan untuk mengurangi rasa sakit yang tiba-tiba muncul.

10 Makanan Obat Penghilang Nyeri

  • Jahe

Jahe yaitu obat penghilang rasa sakit alami. Ini mengandung senyawa anti-inflamasi yang disebut gingerol yang mengurangi nyeri dengan mengurangi peradangan. Ini juga mempunyai zat lain menyerupai paradols, shogaols dan zingerone yang mempunyai kualitas analgesik serupa dengan aspirin atau ibuprofen.

Sebuah studi 2005 menemukan bahwa jahe sanggup mengurangi rasa sakit dan peradangan lebih efektif daripada non-steroid, obat anti-inflamasi menyerupai aspirin. Bahkan, jahe dilaporkan bekerja menyerupai ibuprofen, tapi tanpa imbas samping.

  • Kunyit

Bahan lain dari dapur Anda yang sanggup membantu mengurangi rasa sakit yaitu kunyit. Ini berisi kurkumin, unsur anti-inflamasi yang membantu melawan rasa sakit. Kunyit juga sanggup melindungi badan dari kerusakan jaringan dan peradangan sendi dan mempromosikan peningkatan fungsi sel-sel saraf.

  • Salmon

Salmon kaya akan asam lemak omega-3 penghilang rasa sakit dan merupakan sumber yang baik dari vitamin D. Beberapa studi telah menunjukkan hubungan antara kekurangan vitamin D dan rasa sakit yang tiba-tiba muncul.

  • Stroberi

Stroberi membantu menurunkan kadar protein C-reaktif (CRP) di dalam darah, sinyal peradangan dalam tubuh. Tingkat CRP yang tinggi berafiliasi dengan peningkatan risiko penyakit jantung, stroke, dan rheumatoid arthritis.

Stroberi juga penuh dengan vitamin C, antioksidan dengan sifat pengurang rasa sakit yang kuat. Manfaat kesehatan dari stroberi sanggup dinikmati baik dari versi segar atau beku.

  • Daun fenugreek

Daun hijau ini mempunyai kandungan zat besi yang tinggi serta vitamin K yang membantu mempertahankan tulang yang berpengaruh dan sendi yang sehat. Sebuah studi telah menunjukkan bahwa orang bau tanah yang mempunyai jumlah yang cukup vitamin K cenderung untuk terhindar dari osteoarthritis dibandingkan dengan mereka yang mempunyai kekurangan vitamin K.

Karena sifat antioksidan, fenugreek juga sanggup mengurangi peradangan kronis dan pembengkakan. peradangan yang sering dikaitkan dengan nyeri sendi, penyakit jantung, demensia dan kadang kala kanker. Dengan mengurangi peradangan, fenugreek sanggup mengurangi risiko banyak sekali penyakit dan kanker.

  • Cabai

Cabai mengandung materi aktif yang disebut capsaicin yang merangsang produksi endorfin, opiat alami tubuh, sehingga membantu mengurangi rasa sakit. Capsaicin juga sanggup memblokir transmisi sinyal rasa sakit dalam tubuh, dan menghambat enzim yang mengakibatkan pelepasan prostaglandin dan zat lain yang meningkatkan rasa sakit.

  • Bawang merah

Bawang merah kaya akan komponen yang sanggup melawan peradangan pada sendi. Terutama, bawang kaya akan quercetin, antioksidan yang membantu melawan enzim yang mengakibatkan peradangan.

  • Bawang putih

Bawang putih mempunyai anti-inflamasi serta sifat antibiotik yang sanggup mengurangi rasa sakit. Kaya akan senyawa sulfur, bawang putih juga merangsang produksi sel T helper, yang sanggup meningkatkan sistem kekebalan badan dan membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit di tubuh.

  • Minyak zaitun

Minyak zaitun bekerja menyerupai aspirin atau ibuprofen saat tiba untuk memerangi rasa sakit. Hal ini kaya polifenol antioksidan yang membantu mengurangi prosedur nyeri penyebab umum di tubuh.

Hal ini juga mengandung senyawa yang disebut oleocanthal yang mempunyai sifat anti-inflamasi yang berpengaruh untuk membantu mengurangi peradangan sendi yang menyakitkan.

  • Yogurt

Anda mungkin tidak percaya, tapi asupan rutin produk susu menyerupai yoghurt sanggup membantu mengurangi rasa sakit yang akut. Yogurt mengandung dua nutrisi yakni kalsium dan vitamin D. Vitamin D sanggup mengurangi nyeri, sementara kalsium memperkuat tulang dan otot.

Baca juga:

(mw/kr)