10 Makanan Ini Penyebab Tubuh Cepat Gemuk

Diet merupakan salah satu cara paling sering digunakan menurunkan berat badan. Sebenarnya diet yang benar pun harus diimbangi dengan olahraga teratur biar akibatnya efektif. Di kala digital ketika ini dengan semua info di ujung jari kita, gampang untuk menemukan cara berdiet di internet.

Diet merupakan salah satu cara paling sering digunakan menurunkan berat tubuh 10 Makanan Ini Penyebab Badan Cepat Gemuk
Namun sayangnya, tidak semua info yang beredar itu benar. Banyak kuliner diet yang sering Anda temukan di internet justru berbahaya dan menciptakan Anda semakin cepat gemuk. Nah, biar Anda tak salah pilih sajian diet, berikut ini yaitu 10 kuliner diet yang justru akan menciptakan Anda semakin gemuk. Hindari ya?

1. Sarapan sereal terbuat dari gandum

Sereal olahan gandum merupakan salah satu sumber kuliner yang kaya gula. Sereal olahan gandum ini juga mengandung karbohidrat olahan yang terurai menjadi gula dalam darah Anda.

Hal ini mengakibatkan meluapnya gula dalam anutan darah. Tubuh Anda memakai banyak gula alasannya yaitu kebutuhan untuk diubah menjadi energi, dan menyimpan sisanya sebagai lemak di paha, pinggul dan pinggang.

Baca juga: 10 Tips Menghilangkan Dagu Berlapis

2. Diet soda

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengganti minuman soda yang biasa dengan soda diet tidak benar-benar membantu dalam penurunan berat badan. Sebuah studi 2015 yang diterbitkan dalam Journal of American Geriatrics Society mencatat bahwa orang yang minum diet soda menguat sekitar tiga kali lipat lemak perutnya lebih dari sembilan tahun dibandingkan dengan mereka yang tidak.

3. Makanan bebas gluten

Gluten-free sering digunakan sebagai sajian diet yang dipercaya membantu dalam penurunan berat badan. Namun, hanya orang-orang dengan penyakit celiac saja yang membutuhkan kuliner bebas gluten. Makanan ini justru mengakibatkan kenaikan berat tubuh pada orang lain.

4. Saus dalam salad

Dikemas dengan vitamin, nutrisi, mineral, serat dan antioksidan, salad hijau sangat sehat. Namun, dalam rangka untuk menambah rasa saladnya, banyak dari Anda menambahkan salad tersebut dengan topping saus. Padahal saus tersebut yaitu kuliner yang tinggi gula yang sanggup mengakibatkan kegemukan.

5. Agave nektar

Agave nektar baru-baru ini menjadi terkenal sebagai pengganti gula yang sehat untuk menurunkan berat badan. Banyak yang percaya bahwa agave nektar mempunyai indeks glikemik yang lebih rendah, yang akan menghentikan siklus lonjakan gula darah yang menyumbang lemak tubuh bertambah dan dengan demikian menurunkan berat badan.

Namun, berdasarkan sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition tahun 2002, konsumsi jangka panjang dari fruktosa mengakibatkan kenaikan berat tubuh dan obesitas.

6. Yogurt mengandung gula dan komplemen buatan

Ketika Anda mencoba untuk mengikuti diet rendah lemak untuk menurunkan berat badan, banyak dari Anda menentukan untuk mengonsumsi yogurt rendah lemak untuk menghemat kalori. Tapi, beberapa jenis yogurt rendah lemak sanggup menciptakan Anda justru mendapat berat tubuh berlebih.

Ketika yogurt diproses untuk mengekstrak lemak, itu berakhir yogurt akan kehilangan rasanya. Dengan demikian, dalam beberapa produk, kelebihan gula ditambahkan untuk menciptakan yogurt rendah lemak lebih terasa enak.

7. Jus buah dan smoothies

Jus buah dan smoothie yaitu dua jenis minuman yang menyegarkan dan pircayai baik untuk kegiatan penurunan berat badan. Namun, dengan buah yang di jus, kandungan buah dan serat alaminya justru hilang, apalagi kalau ditambahkan gula untuk menambah rasa manisnya.

8. Kacang

Karena kacang tinggi protein dan serat, kacang menciptakan Anda merasa kenyang lebih usang dan mencegah rasa lapar. Namun, kacang mengandung banyak kalori. Menurut USDA, 1 ons kacang mengandung 160 kalori.

9. Granola

Granola yaitu sarapan dan kudapan yang terkenal dan dipercaya baik untuk diet penurunan berat badan. Granola mengandung serat yang tinggi, menghambat nafsu makan dan menciptakan merasa kenyang lebih lama.

Namun, produksi granola yang dijual di pasaran telah ditambahkan banyak gula, sehingga sangat tinggi kandungan lemak.

10. Hummus

Hummus yaitu bumbu Timur Tengah yang ketika ini terkenal di seluruh dunia untuk sajian diet. Namun, hummus mengandung tahini, yakni kombinasi minyak dan wijen, zaitun, yang berbentuk pasta) yang penuh kalori. Satu porsi 8 ons hummus mengandung sekitar 415 kalori.
Simak juga: 10 Makanan Ini Membuat Perut Kenyang Lebih Lama

Nah, itu tadi daftar kuliner yang sebaiknya Anda hindari ketika sedang menjalani diet. Selain olahraga teratur dan istirahat cukup, mengatur contoh makan juga penting Anda lakukan. 


(mw/kr)