10 Makanan Ini Baik Untuk Penderita Asam Urat

Tingginya kadar asam urat dalam darah, juga disebut hyperuricemia, yakni peningkatan produksi asam urat dalam badan atau penurunan ekskresi melalui ginjal. Hal ini sanggup mengakibatkan problem lebih lanjut menyerupai arthritis (adanya asam urat di sendi, biasanya di jempol kaki), kerikil ginjal dan gagal ginjal.

 yakni peningkatan produksi asam urat dalam badan atau penurunan ekskresi melalui ginjal 10 Makanan Ini Baik untuk Penderita Asam Urat
Penelitian terbaru juga telah mengaitkan tingginya kadar asam urat dengan darah tinggi, hipertensi dan penyakit kardiovaskular. Faktor-faktor yang sanggup berkontribusi ke tingginya kadar asam urat termasuk diet tinggi purin (purin dipecah menjadi asam urat), konsumsi alkohol berlebih, insufisiensi ginjal, obesitas, tiroid kurang aktif, genetika, endokrin atau kondisi metabolik menyerupai diabetes atau asidosis, dan penyakit tertentu lainnya.

Kanker tertentu, biro kemoterapi dan obat-obat lain, menyerupai diuretik, juga sanggup berkontribusi dalam memicu tingginya kadar asam urat dalam tubuh. Ada beberapa tips dan pengobatan alami yang sanggup membantu mengurangi dan mengontrol kadar asam urat, salah satunya dengan mengonsumsi makanan tertentu. Berikut ialah 10 makanan sehat untuk mengontrol kadar asam urat.

10 Cara Mencegah Asam Urat dengan Makanan

1. Cuka sari apel

Cuka sari apel menjadi pembersih alami racun. Cuka sari apel sanggup membantu menghilangkan limbah menyerupai asam urat dari tubuh. Mengandung asam malat yang membantu memecah dan menghilangkan asam urat. Cuka sari apel juga membantu mengembalikan keseimbangan asam basa dalam badan dan memperlihatkan manfaat anti-inflamasi dan antioksidan.

2. Jus lemon

Walaupun mungkin terdengar jus lemon akan menciptakan badan lebih asam, dalam kenyataannya, itu menghasilkan pengaruh alkali dan membantu menetralisir asam urat. Kandungan vitamin C-nya juga membantu mengontrol kadar asam urat yang lebih rendah.

3. Ceri

Ceri dan berry mengandung materi kimia yang membantu mengurangi kadar asam urat. Buah ini mengandung flavonoid yang disebut anthocyanin yang membantu mengontrol tingkat asam urat ke tingkat yang lebih rendah dan mengurangi peradangan dan kekakuan.

4. Baking soda

Juga disebut soda bikarbonat, sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat dan mengurangi rasa sakit asam urat. Ini membantu menjaga keseimbangan basa alami dalam badan dan menciptakan asam urat lebih gampang larut dan lebih gampang untuk membuangnya keluar dari ginjal.

5. Minyak zaitun

Kebanyakan minyak nabati bermetamorfosis lemak jika dipanaskan atau diolah. Lemak menghancurkan vitamin E dalam tubuh, yang penting untuk mengendalikan kadar asam urat.

6. Air

Minum banyak air membantu mengoptimalkan penyaringan asam urat. Air membantu mencairkan asam urat dan merangsang ginjal untuk menghilangkan jumlah asam urat berlebih dari badan melalui urin.

7. Menghindari purin

Purin ialah senyawa yang mengandung nitrogen yang terurai menjadi asam urat, sehingga meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Mereka sebagian besar ditemukan dalam protein hewani. Menghindari protein hewani menyerupai daging, jeroan, ikan dan unggas baik untuk mengontrol kadar asam urat.

8. Makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat

Makanan tinggi serat membantu menurunkan kadar asam urat dengan menyerap dan kemudian menghilangkan dari tubuh. Anda juga sanggup makan makanan yang mengandung karbohidrat alasannya ialah mengandung hanya sejumlah kecil purin.

9. Susu

Susu rendah lemak dan produk susu telah dikaitkan dengan konsentrasi asam urat plasma yang lebih rendah dan mengurangi risiko terkena asam urat. Susu skim, misalnya, mengandung asam orotic yang menurunkan absorpsi kembali asam urat dan mempromosikan pembuangan asam urat melalui ginjal.

10. Gandum

Gandum membantu memulihkan alkalinitas dalam darah. Gandum kaya akan vitamin C, klorofil dan fitokimia yang mempromosikan detoksifikasi. Gandum juga merupakan sumber yang baik dari protein dan asam amino sebagai alternatif untuk protein hewani.

Nah, itu tadi daftar makanan yang baik dikonsumsi penderita asam urat. Baca artikel menarik lainnya seputar asam urat berikut ini:

(mw/kr)