10 Makanan Ini Ampuh Untuk Mengatasi Kelelahan

Kelelahan, lesu dan gelisah, ialah istilah yang dipakai untuk menggambarkan perasaan umum dikala badan menjadi lemah. Hal ini sanggup berafiliasi dengan kelelahan fisik atau mental. Merasa lelah tidak sama dengan perasaan mengantuk, kendati gejalanya hampir sama.

Beberapa faktor gaya hidup, kondisi medis atau problem psikologis sanggup menjadikan kelelahan. Adapun faktor lain yang menjadikan kelelahan diantaranya konsumsi alkohol, kafein, acara fisik yang berlebihan, kurang aktif, kurang tidur dan kebiasaan makan yang tidak sehat.

 ialah istilah yang dipakai untuk menggambarkan perasaan umum dikala badan menjadi lema 10 Makanan Ini Ampuh untuk Mengatasi Kelelahan
Anda sanggup merasa lelah alasannya gangguan kesehatan mental menyerupai kecemasan, depresi, duka dan stres. Bahkan kondisi medis tertentu sanggup menciptakan Anda lelah, menyerupai gagal hati, anemia, kanker, penyakit ginjal, penyakit jantung, gangguan tiroid, obesitas, serta diabetes.

Gejala utama dari kelelahan ialah lesu, terutama sehabis acara fisik atau mental. Beberapa tanda-tanda lain termasuk sakit otot, kurangnya motivasi, sulit berkonsentrasi, pusing, sakit kepala, praktis marah, nafsu makan menurun, murung dan kekurangan energi. Berikut ialah 10 makanan yang sanggup Anda konsumsi untuk melawan kelelahan atau gampang capek.

Pisang

Pisang mengandung kalium yang diharapkan badan untuk mengubah gula menjadi energi. Selain itu, pisang kaya akan banyak nutrisi penting, menyerupai vitamin B, vitamin C, asam lemak omega-3, omega-6 asam lemak, serat dan karbohidrat, yang membantu mengalahkan kelelahan, kekurangan cairan tubuh dan tanda-tanda kelelahan lainnya.

Green tea

Secangkir teh hijau juga sanggup berguna dalam melawan kelelahan, terutama stres dan kelelahan yang berafiliasi dengan pekerjaan. Green tea mengandung polifenol yang membantu mengurangi stres, meningkatkan energi dan meningkatkan fokus mental.

Biji labu

Biji labu ialah kudapan yang ideal untuk memerangi kelelahan. Makanan ini juga sarat dengan protein berkualitas tinggi, asam lemak omega-3 dan vitamin B1, B2, B5 dan B6, serta mineral menyerupai mangan, magnesium, fosfor, zat besi dan tembaga. Semua nutrisi ini bekerja sama untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menunjukkan energi dan melawan tanda-tanda kelelahan.

Oatmeal

Makanan yang tepat untuk memerangi kelelahan ialah oatmeal. Makanan ini juga kaya akan karbohidrat berkualitas yang disimpan dalam badan sebagai glikogen dan menyediakan materi bakar untuk otak dan otot sepanjang hari.

Yogurt

Tingginya jumlah protein, karbohidrat dan probiotik usus dalam yoghurt sanggup menjadi kekuatan besar dalam melawan tanda-tanda kelelahan. Bahkan, proses badan menyerap yogurt lebih cepat daripada makanan padat, dan alasannya itu bekerja sebagai sumber energi cepat kapanpun Anda membutuhkannya.

Semangka

Jika Anda merasa lelah di hari yang terik atau sehabis latihan alasannya dehidrasi, Anda sanggup mendapat energi Anda kembali dengan mengonsumsi semangka. Semangka mengandung banyak air dan elektrolit yang mencegah kekurangan cairan tubuh dan membantu Anda tetap aktif dan bebas dari tanda-tanda kelelahan.

Kenari

Kenari kaya akan asam lemak omega-3 yang sanggup dengan praktis menangkal tanda-tanda kelelahan. Jenis kacang ini juga sanggup membantu meringankan tanda-tanda depresi ringan. Kenari mengandung protein dan serat, yang membantu meningkatkan energi sehabis latihan. Kacang ini juga mempunyai jumlah yang layak mangan, magnesium, fosfor, besi, tembaga dan vitamin.

Kacang-kacangan

Kacang disebut makanan asing bagi banyak alasan yang baik. Mereka mempunyai banyak manfaat kesehatan dan sanggup membantu melawan kelelahan. Mereka tinggi serat, mengandung karbohidrat kompleks dan protein, dan aneka macam mineral termasuk kalium, magnesium, fosfor, tembaga dan besi. Komposisi ini mempunyai nutrisi yang unik dan menunjukkan energi yang tahan usang dan mencegah Anda dari perasaan lelah.

Paprika merah

Paprika merah ialah salah satu sumber terbaik vitamin C. Antioksidan ini tidak hanya menunjukkan dorongan untuk sistem kekebalan badan Anda, tetapi juga membantu mengurangi hormon stres kortisol yang menunjukkan bantuan terhadap rasa lelah.

Bayam

Bayam ialah makanan yang paling banyak mengandung zat besi yang membantu darah menunjukkan oksigen ke sel-sel tubuh. Bayam pada gilirannya membantu menghasilkan energi dan memerangi kelelahan dan tanda-tanda kelelahan lainnya. 

(mw/kr)