10 Efek Samping Berbahaya Dari Kurang Tidur

Tidur sangat penting dan kurangnya tidur sanggup mengakibatkan imbas jelek bagi kesehatan, baik kesehatan fisik maupun mental Anda. Seiring waktu, hal itu sanggup mengakibatkan dilema kesehatan kronis dan berdampak negatif terhadap kualitas hidup Anda.

Tidur sangat penting dan kurangnya tidur sanggup mengakibatkan imbas jelek bagi kesehatan 10 Efek Samping Berbahaya Dari Kurang Tidur
 
Menurut National Sleep Foundation, orang remaja harus mendapat 7 hingga 9 jam tidur setiap malam semoga tetap merasa bugar ketika beraktivitas di siang hari. Namun, durasi ini bergantung pada faktor-faktor genetik dan fisiologis. Usia, jenis kelamin dan teladan tidur juga faktor penting yang perlu dipertimbangkan. 
Baca juga: 10 Penyebab Tidur Tidak Nyenyak di Malam Hari

Jika Anda secara teratur hanya mendapat jam tidur yang sedikit alasannya yaitu kehidupan keluarga yang sibuk, beban kerja atau faktor lain, penting untuk menyesuaikan acara Anda untuk memungkinkan Anda tidur yang cukup dan mencegah imbas negatif dari kurang tidur. Berikut yaitu 10 imbas samping yang berbahaya ketika Anda tidak mendapat cukup tidur.

1. Mempengaruhi Memori dan Otak

Bila Anda tidak mempunyai tidur yang cukup di malam hari, ada kemungkinan tinggi bahwa Anda akan mengalami kesulitan dengan konsentrasi dan fokus pada hari berikutnya. Tidur yang sempurna sangat penting untuk kesehatan kognitif dan memainkan tugas penting dalam berpikir dan belajar.

Kurang tidur sanggup mengganggu perhatian, kewaspadaan, konsentrasi, budi budi dan pemecahan masalah. Hal ini pada gilirannya menghipnotis kemampuan mencar ilmu Anda. Hal ini juga sanggup berdampak negatif terhadap memori jangka pendek dan memori jangka panjang Anda.

2. Berbahaya Untuk Kesehatan Jantung

Istirahat dan tidur sangat penting untuk kesehatan jantung Anda. Kurang tidur menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk penyakit jantung tanpa memandang usia, berat badan, kebiasaan merokok dan kebiasaan olahraga kardiovaskular.

3. Melemahkan Imunitas

Kurang tidur juga sanggup menghipnotis sistem kekebalan tubuh, yang dirancang untuk melindungi Anda dari infeksi menyerupai flu dan penyakit lainnya. Ketika sistem kekebalan tubuh tidak berfungsi dengan baik, tubuh Anda menjadi rentan terhadap serangan virus dan bakteri.

Ketika Anda tidur, sistem kekebalan tubuh Anda melepaskan protein yang disebut sitokin dan antibodi pelawan infeksi lainnya yang melindungi tubuh terhadap infeksi atau peradangan.

4. Penyebab Depresi

Kurang tidur sering dikaitkan dengan depresi. Hal ini mengakibatkan perubahan signifikan di otak yak ni fungsi neurotransmitter, yang merupakan salah satu alasan di balik depresi.

Depresi sendiri juga sanggup menghipnotis kemampuan seseorang untuk tertidur. Orang yang didiagnosis dengan depresi lebih mungkin untuk tidur kurang dari 6 jam di malam hari. Bahkan, tak bisa tidur sering menjadi salah satu tanda-tanda pertama depresi.

5. Menaikkan Berat Badan

Tidur yang teratur membantu Anda mempertahankan nafsu makan. Ketika Anda tidur kurang dari apa yang diharapkan tubuh Anda, ada peningkatan dalam produksi hormon ghrelin. Hormon ini merangsang rasa lapar dan mengurangi produksi leptin, yang menekan nafsu makan.

Dengan demikian, kurang tidur sanggup menghipnotis kontrol appetit dan metabolisme energi, yang pada gilirannya berkontribusi terhadap kenaikan berat tubuh yang signifikan.

6. Meningkatkan Risiko Diabetes

Kurang tidur, dan bahkan terlalu banyak tidur, meningkatkan risiko Anda menyebarkan penyakit kronis, termasuk diabetes. Durasi tidur 6 jam atau kurang, atau 9 jam atau lebih, terkait dengan peningkatan prevalensi diabetes mellitus dan gangguan intoleransi glukosa, berdasarkan sebuah studi 2005 yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine.

7. Kerusakan Kulit

Tidur yang jelek sanggup mengakibatkan mata bengkak, bulat hitam di bawah mata dan kulit pucat. Jadi, bayangkan saja berapa banyak kerusakan kulit yang Anda harus tanggung jawaban kurang tidur yang parah.

Kurang tidur mempunyai dampak eksklusif pada elastisitas kulit. Pola tidur yang tidak sempurna mengakibatkan stres yang berlebihan, yang mengakibatkan tubuh untuk memproduksi lebih banyak hormon kortisol. Hormon ini memecah protein dalam kulit.

8. Kematian Dini

Seperti bernapas, tidur merupakan kebutuhan dasar manusia. Suatu ketidakmungkinan untuk bertahan hidup usang tanpa tidur alasannya yaitu kurang tidur sanggup mengakibatkan lebih dari 700 perubahan genetik yang secara signifikan sanggup menghipnotis kesehatan Anda.

Bahkan, mereka yang tidak mendapat istirahat dan tidur yang cukup secara teratur mempunyai tingkat selesai hidup lebih tinggi daripada mereka yang secara teratur mendapat cukup tidur.

9. Resiko Kecelakaan yang Tinggi

Kecelakaan serius sangat sering dikaitkan dengan acara tidur yang jelek dan kelelahan. Mengemudi mengantuk, kombinasi berbahaya dari kantuk dan mengemudi atau mengemudi ketika lelah, sanggup mengakibatkan kecelakaan di jalan.

Kurang tidur mengganggu koordinasi, mengakibatkan waktu reaksi yang lebih lama, merusak keputusan, dan mengganggu memori dan kemampuan untuk menyimpan informasi. Semua faktor ini menghipnotis kemampuan mengemudi, meningkatkan risiko kecelakaan.

10. Mengurangi Gairah

Kurang tidur bahkan mengakibatkan hilangnya minat pada s*ks. Kurang tidur mempunyai dampak eksklusif pada tingkat energi seseorang dan bahkan mengakibatkan lebih banyak ketegangan, yang secara tidak eksklusif menghipnotis kehidupan s*ks laki-laki dan wanita. 


(mw/kr)