10 Cara Efektif Mengurangi Nyeri Menstruasi

Setiap perempuan yang telah memasuki masa pubertas pastilah mereka pernah mengalami menstruasi atau yang juga sering disebut dengan tamu bulanan wanita. Menstruasi ini bukanlah suatu penyakit, namun siklus alami yang terdapat dalam tubuh perempuan itu sendiri. Dimana keluarnya berupa cairan darah dan juga lender keputihan yang keluar melalui lubang vagina. Biasanya menstruasi itu terjadi pada gadis arif balig cukup akal yang gres memasuki masa pubertas yaitu berusia sekitar 8-16 tahun. Tetapi kebanyakannya dimulai pada usia 12 tahun atau sekitar 2-3 tahun sesudah payudara mulai membesar. Pasti anda bertanya-tanya, mengapa menstruasi itu dimulai pada arif balig cukup akal yang gres masa pubertas, bukan ? Nah, menstruasi itu terjadi pada masa arif balig cukup akal yang gres memasuki masa pubertas dikarenakan pada masa itulah hormone seksual pada perempuan mulai bekerja. Yaitu hormone estrogen dan juga progesterone yang tentunya sangat berperan dalam terjadi menstruasi.

Setiap perempuan yang telah memasuki masa pubertas pastilah mereka pernah mengalami menstruas 10 Cara Efektif Mengurangi Nyeri Menstruasi
Sumber: Google


Pada perempuan siklus menstruasi rata-rata terjadi sekitar 28 hari, tetapi tidak semua perempuan mengalami siklus menstruasi yang sama. Apalagi kalau masih gres menstruasi, hormonnya belum teratur sehingga sering terjadi keterlambatan menstruasi atau juga bisa menstruasinya itu datangnya lebih cepat. Nah, untuk menstuasinya itu umumnya terjadi pada rentang waktu 5-7 hari. Dimana darah akan keluar sekitar 10-80 ml per hari, tetapi umumnya dengan rata-rata 35 ml per harinya.

Pastinya setiap perempuan mengalami menstruasi setiap bulannya. Ketika mestruasi itu datang, biasanya anda mencicipi sakit atau nyeri pada belahan perut, punggung bawah, bahkan juga merasakan  kram pada belahan bawah perut. Biasanya disebabkan oleh usia yang berada di bawah 20 tahun, mempunyai riwayat keluarga penderita dysmenorrhea, perokok, banyaknya darah yang keluar dikala menstruasi, siklus menstruasi yang tidak teratur, terlambat tiba bulan, dan juga bisa disebabkan oleh masa pubertas dini yaitu sebelum usia 11 tahun. Selain itu juga disebabkan oleh zat hormone ibarat prostaglandin yang sanggup memicu kontraksi otot Rahim untuk membantu proses pengeluaran darah menstruasi yang terjadi setiap bulan. Kontraksi inilah yang sanggup menimbulkan timbulnya rasa sakit di belahan perut atau belahan lainnya dikala menstruasi. Untuk perempuan yang mempunyai kadar zat hormone prostaglandin yang tinggi, akan mengalami sakit atau nyeri yang lebih berat dibandingkan dengan perempuan yang mempunyai kadar zat hormone prostaglandin yang rendah.

Meskipun nyeri dikala menstruasi tersebut merupakan kondisi yang normal, tetapi kalau hiperbola tentunya mengganggu acara anda. Sebaiknya segeralah pergi ke dokter kalau sudah mengalami nyeri atau kram yang hiperbola untuk mengetahui apa penyebabnya dan juga sanggup segera ditangani lebih lanjut.

Baca juga cara efektif membasmi abuh yang membandel dengan materi yang alami.

Kondisi ibarat ini dalam istilah medis disebut dengan dysmenorrhea yang biasanya terjadi di perut belahan bawah. Dimana dysmenorrhea yang pertama biasanya dikaitkan dengan naiknya kadar kimia alami di dalam tubuh dikala terjadinya ovulasi yang berakibat dengan terjadinya rasa sakit. Sedangkan dysmenorrhea yang kedua ini membuktikan adanya kelainan fundamental yang mempengaruhi perempuan yang belum pernah mengalami menstruasi sebelumnya.

Setelah anda mengetahui apa itu menstruasi dan bagaimana terjadi menstruasi tersebut hingga sanggup menimbulkan timbulnya nyeri pada belahan tertentu. Anda juga harus mengetahui factor apa saja yang sanggup menimbulkan timbulnya nyeri dikala menstruasi tersebut.

Nah, sesudah anda mengetahui apa itu menstruasi dan juga penyebab munculnya nyeri pada dikala menstruasi. Nah, kali ini ziesehat akan berikan cara untuk mengurangi nyeri pada dikala menstruasi. Simak baik-baik ya….

1. Minum air hangat
 

Setiap perempuan yang telah memasuki masa pubertas pastilah mereka pernah mengalami menstruas 10 Cara Efektif Mengurangi Nyeri Menstruasi
Sumber: Google


    Saat mengalami menstruasi hendaklah memperbanyak mengonsumsi cairan untuk menghindari dehidrasi. Maka minumlah air putih yang hangat sesuai dengan kebutuhan tubuh yang diperlukan, hal ini sanggup meningkatkan pedoman darah ke kawasan panggul. Usahakanlah untuk menghindari minum-minuman yang mengandung kafein, soda, alcohol, dan juga minuman yang tinggi gula. Karena minum-minuman tersebut sanggup memperparah nyeri, bukannya menghilangkan. Jadi, minuman yang hangat paling cocok untuk mengatasi nyeri menstruasi.

2. Ramuan Jahe
 

Setiap perempuan yang telah memasuki masa pubertas pastilah mereka pernah mengalami menstruas 10 Cara Efektif Mengurangi Nyeri Menstruasi
Sumber: Google


    Siapa sih yang tidak mengenal dengan tanaman rempah-rempah yang satu ini, yang populer akan keuntungannya yang begitu berlimpah. Seperti yang telah anda ketahui bahwa jahe ini sering dipakai untuk mengatasi permasalahan masuk angin dan sebagai penghangat badan. Nah, ternyata tanaman herbal yang satu ini juga dipercaya sanggup meredakan nyeri pada dikala menstruasi. Karena di dalam jahe ini terkandung banyak nutrisi yang tentunya sangat anggun untuk mengobati penyakit. Salah satunya yaitu mengandung kurkumin yang dipercaya sanggup membantu mengangkat sel-sel gila dan juga sebagai detoksifikasi alami. Selain itu, jahe ini bisa menciptakan dinding Rahim tidak terlalu berkontraksi dengan hiperbola sehingga sanggup menciptakan nyeri dikala menstruasi tersebut bisa berkurang dan tidak merasakannya lagi. Untuk menciptakan ramuan jahe tersebut, siapkan beberapa rimpang jahe yang telah dicuci hingga bersih. Kemudian potong menjadi beberapa belahan dan memarkanlah. Rebuslah hingga mendidih, saring air rebusan tersebut. barulah diminum selagi hangat, anda juga sanggup menambahkan madu atau irisan gula aren ke dalam rebusan jahe tersebut untuk mendapat rasa yang lebih nikmat. Konsumsilah 2 kali sehari dengan rutin dan juga teratur hingga nyerinya benar-benar sudah menghilang.

3. Ramuan kunyit
 

Setiap perempuan yang telah memasuki masa pubertas pastilah mereka pernah mengalami menstruas 10 Cara Efektif Mengurangi Nyeri Menstruasi
Sumber: Google


    Sama halnya ibarat jahe, tanaman yang satu ini juga mempunyai khasiat untuk kesehatan tubuh. Selain dipakai sebagai materi dasar pembuatan jamu, kunyit ini dipercaya sanggup meredakan nyeri dikala menstruasi. Hal ini dikarenakan kunyit mengandung senyawa yang mempunyai kegunaan sebagai obat, yaitu kurkumininoid yang terdiri dari kurkumin, desmetoksikumin, dan juga bisdesmetoksikumin, serta juga terkandung minyak atsiri, lemak, karbohidrat, protein, pati, vitamin C, dan mineral-mineral lainnya. kandungan yang terdapat dalam kunyit inilah yang dipercaya bisa meredakan nyeri dikala menstruasi. Ketika mengonsumsi ramuan kunyit pada dikala menstruasi, maka terjadilah peluruhan pada dinding andometrium yang menciptakan lebih gampang dan bersih. Hal tersebut menciptakan dinding rahim mengalami kontraksi yang stabil dan tidak hiperbola sehingga nyeri pada dikala menstruasipun berkurang bahkan tidak terasa lagi. Untuk menciptakan ramuan dari kunyit tersebut, siapkanlah beberapa rimpang kunyit yang sebelumnya telah dicuci dengan higienis dan dipotong-potong. Kemudian memarkanlah potongan kunyit tersebut, barulah direbus bersama irisan gula aren dan sedikit garam hingga benar-benar mendidih. Saringlah ramuan tersebut dan minumlah selagi hangat. Konsumsilah 2 kali sehari dengan rutin dan juga teratur hingga nyeri yang dirasakan benar-benar menghilang.

4. Asam jawa
 

Setiap perempuan yang telah memasuki masa pubertas pastilah mereka pernah mengalami menstruas 10 Cara Efektif Mengurangi Nyeri Menstruasi
Sumber: Google


    Buah yang sangat populer di masyarakat ini sering dipakai sebagai materi untuk masakan dan juga minuman. Ya, buah asam jawa yang tentunya banyak terdapat di kawasan Indonesia ini mempunyai rasa yang manis dan asam yang kompleks. Selain dipakai sebagai materi untuk kuliner dan minuman, asam jawa ini ternyata dipercaya mempunyai khasiat yang sangat anggun untuk kesehatan tubuh. Salah satunya yaitu sanggup meredakan nyeri pada dikala menstruasi. Hal ini dikarenakan di dalam asam jawa ini terkandung potassium dan juga antioksidan yang sangat tinggi. Tentunya kandungan tersebut bisa mempercepat proses peluruhan sel endometrium dan juga sanggup membantu meredakan kontraksi pada otot rahim, sehingga sanggup meredakan nyeri dikala menstruasi. Selain itu asam jawa ini juga sanggup menurunkan suhu pada perut yang terjadi selama menstruasi berlangsung. Untuk memakai asam jawa ini sebagai obat nyeri dikala menstruasi tersebut, gampang sekali. Yaitu anda tinggal merebus asam jawa tersebut, biar lebih nikmat dan menambah khasiatnya sebaiknya tambahkanlah sedikit irisan gula aren dan juga garam sesuai selera. Tunggulah hingga mendidih, gres minumlah selagi masih hangat. Konsumsilah 2 kali sehari dengan rutin dan juga teratur hingga nyeri yang dirasakan benar-benar menghilang.

5. Bawang putih
 

Setiap perempuan yang telah memasuki masa pubertas pastilah mereka pernah mengalami menstruas 10 Cara Efektif Mengurangi Nyeri Menstruasi
Sumber: Google


    Seperti yang telah diketahui bahwa bawang putih ini sering dipakai sebagai bumbu masakan yang sangat melegendaris. Selain itu bawang putih ini juga sangat populer akan khasiat yang sangat anggun untuk kesehatan tubuh. Terlebih lagi dalam duduk masalah nyeri dikala menstruasi, bumbu dapur yang satu ini dipercaya sanggup cara merangsang pengeluaran darah pada dikala menstruasi dan juga melancarkan siklus menstruasi. Karena di dalam bawang putih ini terkandung allicin dan juga antibakteri. Sehingga sanggup meredakan nyeri dikala menstruasi lantaran dengan lancarnya siklus mestruasi tersebut maka sanggup meredakan kontraksi pada otot rahim, yang tentunya sanggup menimbulkan terjadinya nyeri dikala menstruasi tersebut. Anda sanggup memakai bawang putih dalam menangani duduk masalah nyeri dikala menstruasi, tentunya dengan cara yang gampang untuk dilakukan. Yaitu siapkanlah beberapa suing bawang putih yang sebelumya telah dikupas dan dicuci bersih, kemudian kunyahlah bawang putih tersebut dan telanlah bersama air hangat. Namun dalam memakai bawang putih ini sebaiknya gunakanlah bersama adonan yang lainnya atau dibentuk masakan. Lakukanlah setiap hari dengan rutin dan juga teratur hingga nyeri yang dirasakan menghilang.

6. Ramuan kencur
 

Setiap perempuan yang telah memasuki masa pubertas pastilah mereka pernah mengalami menstruas 10 Cara Efektif Mengurangi Nyeri Menstruasi
Sumber: Google


    Kencur ialah tanaman herbal alami yang sudah dikenal akan khasiatnya semenjak lama. Kaprikornus tidak heran bila anda sering menemukan tanaman herbal yang satu ini dalam banyak sekali produk kuliner dan juga minuman. Tanaman herbal yang satu ini mengandung minyak atsiri yang tinggi dan juga alkaloid. Beberapa yang terkandung dalam minyak atsiri ialah zat paraeumarin, zat asam anisatsineol, zat pentadekaan, zat asam sinamat, zat asam metil kanil, borneol, dan juga etil ester. Hal inilah yang menciptakan tanaman kencur ini bisa memperlancar menstruasi dan juga tentunya sanggup meredakan nyeri dikala menstruasi. Untuk menciptakan ramuan kencur ini, anda sanggup menyiapkan beberapa rimpang kencur yang sebelumnya telah dicuci higienis dan juga diparut. Rebuslah parutan kencur tersebut bersama dengan beberapa daun trengguli, cengkeh, dan juga teh adas. Untuk menambah rasa, tambahkanlah sedikit garam. Rebuslah hingga mendidih dan airnya berkurang setengah dari sebelumnya. Barulah saring air ramuan tersebut dan minumlah 2 kali sehari sebanyak setengah gelas. Lakukanlah dengan rutin dan juga teratur hingga nyeri yang dirasakan menghilang.

7. Pacar cina
 

Setiap perempuan yang telah memasuki masa pubertas pastilah mereka pernah mengalami menstruas 10 Cara Efektif Mengurangi Nyeri Menstruasi
Sumber: Google


    Tumbuhan yang satu ini dikenal sebagai pewarna kuku yang alami pengganti kutek. Pacar cina tumbuh melimpah di Indonesia, sehingga tak heran bila pacar cina ini sangat gampang ditemui di kawasan kita ini. Tanaman ini biasanya yang dimanfaatkan adlah belahan daun yang berwarna hijau berukuran kecil-kecil. Selain dipakai sebagai pewarna kuku yang alami, pacar cina ini juga terpercaya dalam dunia pengobatan. Terutama dalam mengatasi darah yang keluar dikala menstruasi terlalu berlebihan. Untuk menciptakan ramuan dari daun pacar cina ini cukup mudah. Anda tinggal merebus sekitar satu genggam daun pacar cina yang sebelumnya dicuci dengan bersih. rebuslah dengan air sebanyak 2 gelas hingga tertinggal 1 gelas. Dinginkan sebentar dan saringlah. Baru minumlah ramuan daun pacar cina tersebut 2 kali sehari sebanyak setengah gelas. Lakukanlah dengan rutin dan juga teratur untuk mendapat hasil yang lebih maksimal tentunya.

Nah, itulah cara yang sanggup anda lakukuan untuk meredakan nyeri pada dikala menstruasi. Tentunya dengan materi yang alami dan sangat gampang untuk ditemukan di kawasan sekitar anda. Bahkan juga banyak terdapat di dapur anda, bukan? Mulai kini jangan ragu ya, untuk memakai materi alami atau obat herbal ini. Selain sudah terbukti akan khasiatnya juga tidak menjadikan imbas samping, tentunya pengguanannya dengan benar. Dalam memakai materi yang alami ibarat itu, hendaknya menggunakannya dengan rutin dan juga teratur untuk mendapat hasil yang maksimal tentunya.

Selain menggunanakan materi yang alami atau herbal. Dalam meredakan nyeri dikala menstruasi ini anda juga sanggup melaksanakan peregangan yang terbukti bisa mengatasi hal tersebut. Berikut hal-hal yang sanggup anda lakukaan untuk mengatasi nyeri pada dikala menstruasi :

8. Kompres perut 
 

Setiap perempuan yang telah memasuki masa pubertas pastilah mereka pernah mengalami menstruas 10 Cara Efektif Mengurangi Nyeri Menstruasi
Sumber: Google

    Dalam mengkompres perut ini anda sanggup melakukannya dengan air yang hangat. Tentunya rasa hangat yang ditimbulkan ini bisa membantu meringankan nyeri pada dikala menstruasi. Selain itu juga sanggup menciptakan otot-otot tubuh menjadi lebih rileks dan sanggup memperlancar peredaran darah. Untuk memakai kompres yang hangat ini, anda sanggup mengkompresnya dibagian perut bawah biasanya kawasan tersebut paling sering mencicipi nyeri dikala menstruasi. Dalam hal ini anda memakai handuk yang sebelumnya telah direndam di air hangat atau bisa juga memakai kantong karet yang sudah berisi dengan air hangat. Kemudian tempelkanlah pada belahan bawah perut yang nyeri tersebut. Sebaiknya barengilah dengan pijatan lembut pada belahan perut tersebut. dalam melaksanakan kompres ini, sebaiknya lakuakanlah sekitar 30 menit jangan terlalau lama. Karena bisaa menimbulkan ajal sel pada jaringan kulit.

9. Lakukan pemijatan

Setiap perempuan yang telah memasuki masa pubertas pastilah mereka pernah mengalami menstruas 10 Cara Efektif Mengurangi Nyeri Menstruasi
Sumber: Google

    Selain menggnakan kompres air hangat anda juga sanggup melaksanakan pemijatan yang ringan di kawasan perut belahan bawah. Dalam melaksanakan pemijatan ini, hendaklah memakai minyak kayu putih atau krim yang sanggup membantu pemijatan. Dengan memakai minyak kayu putih perut kita pun terasa lebih hangat dan aroma yang dikeluarkannya itu sanggup menciptakan anda lebih rileks lagi. Lakukanlah pemijatan tersebut dengan lembut dan ringan tentunya.

10. Atur posisi tubuh

Setiap perempuan yang telah memasuki masa pubertas pastilah mereka pernah mengalami menstruas 10 Cara Efektif Mengurangi Nyeri Menstruasi
Sumber: Google

      Memang tak sanggup dipungkiri bahwa disaat mengalami nyeri, bahkan nyeri yang begitu kuat. Pastinya anda mencari posisi yang lezat dan tntunya nyeri tersebut tidak terasa lagi. Tetapi bagi anda yang salah dalam memposisikan tubuh, malah menambah nyeri yang dirasakan bukannya menghilangkan. Nah, cobalah anda untuk mencoba posisi tubuh yang satu ini. Yaitu dengan baringkan tubuh anda dengan memposisikan kaki sedikit diangkat atau lebih tinggi dari belahan tubuh yang lain dengan menganjal bantal pada belahan kaki tersebut atau sanggup juga memakai benda lainnya. selain itu anda juga sanggup berbaring dengan posisi miring tentunya dengan lutut yang ditekuk.

Nah, cara yang sanggup anda lakukan selain mengonsumsi obat herbal. Sebaiknya lakukanlah cara-cara tersebut dengan berbarengan antara mengonsumsi obat herbal dan peregangan pada tubuh. Tentunya untuk mendapat hasil yang lebih maksimal dan nyeri yang dirasakanpun cepat menghilang. Jika nyeri yang anda rasakan tidak juga berkurang, sebaiknya kunjungilah dokter untuk pemeriksaan. Sehingga anda sanggup mengetahui apa saja yang menimbulkan keluhan tersebut.

Apabila masih ada yang belum dimengerti silahkan saja teman tanyakan melalui kotak komentar yang tersedia di bawah ini, saya akan berusaha untuk merespon dengan cepat dan tepat. Semoga artikel ini sanggup memperlihatkan gosip yang bermanfaat dan berguna bagi kalian semua. Terima kasih telah berkunjung di halaman ini, etss….jangan lupa ya untuk di like, follow, dan komentarnya….ditunggu. Salam sehat….