10 Cara Alami Mengobati Gangguan Tidur (Sleep Apnea)

Sleep apnea merupakan gangguan tidur dimana seseorang kesulitan bernapas ketika sedang tidur. Jika Anda sering mengalami gangguan tidur ini, maka perlu diperiksakan ke dokter segera.

Sebab jikalau diabaikan, tidur tidak nyenyak mungkin mengakibatkan kondisi kesehatan yang serius ibarat depresi, diabetes dan juga meningkatkan risiko problem jantung.

 merupakan gangguan tidur dimana seseorang kesulitan bernapas ketika sedang tidur 10 Cara Alami Mengobati Gangguan Tidur (Sleep Apnea)
Ketika bernapas dengan irama yang tidak normal, itu tandanya pernapasan seseorang terganggu alasannya yaitu penyumbatan pada kanal udara. Kondisi itu mengarah pada problem kesehatan yang disebut sleep apnea.

Kondisi ini tentu akan menghipnotis kualitas tidur, mengakibatkan mendengkur, terbangun di tengah-tengah tidur yang disertai kesulitan bernapas dan juga mengakibatkan ekspresi kering.

Orang yang berisiko mengalami sleep apnea yaitu penderita obesitas, mempunyai problem jantung, perokok berat, terbiasa minum alkohol serta mereka yang mempunyai riwayat keluarga dengan sleep apnea.

Oleh alasannya yaitu itu, untuk mengatasinya, lakukan gaya hidup sehat guna mengurangi tanda-tanda serta mencegah sleep apnea. Nah, berikut ini materi alami yang sanggup dipakai untuk mengobati sleep apnea.

Bahan Alami Mengatasi Sleep Apnea

  • Bawang Putih

Dikenal alasannya yaitu sifat anti-inflamasi, mengonsumsi 2-3 siung bawang putih setiap pagi dikala perut kosong meningkatkan sistem pernapasan serta menciptakan tidur lebih nyenyak.

  • Kunyit dan Susu

Tambahkan satu sendok teh serbuk kunyit ke dalam susu mendidih. Kemudian rebus semoga mendidih selama beberapa menit. Angkat dari kompor, dan biarkan semoga susu cukup hangat untuk diminum.

Minum ramuan susu dan kunyit tersebut setengah jam sebelum tidur. Kebiasaan ini membantu mencegah sleep apnea.

  • Kayu Manis

Zat penenang di kayu anggun membantu dalam mengobati problem pernapasan dan membantu untuk mendapat tidur yang lebih nyenyak. Tambahkan satu sendok teh abu kayu anggun dalam secangkir air panas dan minum ramuan ini sekali sehari.

  • Madu

Dikenal alasannya yaitu sifat anti-inflamasi, madu membantu mengurangi pembengkakan di sekitar tenggorokan yang mengakibatkan problem dalam bernapas. Hal ini pada gilirannya membantu mencegah sleep apnea. Tambahkan satu sendok teh madu ke dalam air hangat dan lalu minum sebelum tidur.

  • Peppermint

Tambahkan beberapa tetes minyak peppermint dalam segelas air dan lalu kumur memakai air ini sebelum tidur. Cara ini akan meningkatkan pernapasan yang sempurna dikala tidur.

  • Lavender

Tambahkan beberapa tetes minyak lavender ke dalam mangkuk air panas. Hirup uapnya sebelum tidur. Cara ini membantu dalam mengobati tanda-tanda sleep apnea.

  • Kapulaga

Kapulaga dikenal alasannya yaitu sifat dekongestannya. Kapulaga juga membantu membuka rongga hidung yang tersumbat dan meningkatkan tidur.

Caranya, tambahkan sedikit abu kapulaga dalam segelas air hangat, aduk dengan baik dan lalu minum setengah jam sebelum tidur.

  • Chamomile Tea

Chamomile dikenal alasannya yaitu sifat anti-inflamasi. Teh ini membantu mengendurkan otot-otot dan meningkatkan tidur. Tambahkan sedikit daun chamomile kering dalam air mendidih dan diamkan untuk sementara waktu. Saring dan lalu minum ramuan ini sebelum tidur.

  • Buah Almond

Almond membantu dalam relaksasi otot dan sanggup mempromosikan tidur yang baik. Makan 7-10 buah almond yang telah direndam setiap hari, ini akan membantu dalam mencegah sleep apnea.

  • Uap Air Panas

Air panas juga sanggup dipakai untuk terapi sleep apnea. Siapkan semangkuk air panas. Tundukkan kepala di mangkuk tersebut, lalu hirup uapnya secara perlahan.

Demikian tadi beberapa materi dan cara alami untuk mengobati gangguan tidur alias sleep apnea. Pilih salah satu cara di atas dan lakukan secara rutin. Niscaya Anda akan mencicipi manfaatnya. Selamat mencoba!

(mw/kr)