10 Ancaman Mengonsumsi Masakan Cantik Terlalu Sering

Semua orang suka makan masakan manis, tetapi sangat sedikit orang yang menyadari berapa banyak gula yang mereka konsumsi. Selain gula alami yang ada dalam masakan ibarat buah dan susu, gula buatan juga ditambahkan ke banyak produk masakan lainnya. Seperti soda, permen, yogurt beku, kue, biskuit, produk susu ibarat es krim, dan sebagainya.

 tetapi sangat sedikit orang yang menyadari berapa banyak gula yang mereka konsumsi 10 Bahaya Mengonsumsi Makanan Manis Terlalu Sering
Makanan dan minuman manis cenderung mengandung kalori kosong dan biasanya mempunyai kandungan lebih gula buatan. Di sisi lain, gula tersebut tidak mempunyai vitamin, tidak ada mineral, tidak ada serat, tidak ada protein dan tidak ada nutrisi lainnya yang penting untuk kesehatan Anda.

Setiap organ dalam badan Anda dipengaruhi oleh gula, dari otak ke endokrin, pencernaan, jantung dan sistem kekebalan tubuh. Namun, meskipun demikian, asupan gula dalam badan kalau hiperbola akan berdampak berbahaya untuk kesehatan Anda. Berikut ancaman terlalu sering mengonsumsi masakan manis.

Efek Samping Terlalu Sering Makan Manis

  • Menambah Berat Badan

Dengan begitu banyak asupan cantik dan minuman manis, orang (terutama anak-anak) berisiko mengalami obesitas. Sebuah studi 2001 yang diterbitkan dalam The Lancet melaporkan bahwa asupan tinggi minuman bergula dikaitkan dengan obesitas pada anak-anak.

Sementara itu, sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity juga menegaskan kemungkinan tugas minuman bergula meningkatkan risiko obesitas.

Asupan cantik mengakibatkan badan Anda untuk menghasilkan lipase lipoprotein, jenis enzim yang mendorong badan Anda untuk menyimpan masakan dalam sel lemak.

  • Meningkatkan Risiko Diabetes Tipe 2

Kelebihan gula merupakan penyebab resistensi insulin dan insulin tinggi dalam darah, yang merupakan faktor kunci dalam diabetes tipe 2 yang kini menimpa sekitar 300 juta orang di seluruh dunia.

Ketika Anda makan lebih banyak gula, akan mengarah ke penumpukan deposit lemak di sekitar hati. Hal itu akan menghipnotis fungsi pankreas, yang pada gilirannya mengakibatkan resistensi insulin.

Saat badan menjadi resisten terhadap insulin, sel-sel beta di pankreas alhasil menjadi rusak dan kehilangan kemampuan untuk memproduksi insulin yang cukup.

  • Penyebab Masalah Hati

Asupan tinggi gula sanggup menghipnotis kesehatan hati Anda. Gula terdiri dari glukosa dan fruktosa, yang dimetabolisme di hati dan diubah menjadi lemak.

Jadi, kelebihan gula berarti lebih banyak energi untuk hati memproduksi banyak lipid, yang pada gilirannya menghipnotis fungsi hati.

  • Merusak Jantung

Gula sama sekali tidak baik untuk kesehatan jantung. Bahkan, gula lebih berbahaya daripada lemak yang mengakibatkan kerusakan jantung dan arteri, yang pada gilirannya meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan serangan jantung.

Fruktosa gula meningkatkan lipoprotein low-density (LDL atau kolesterol jahat) serta mengkonstriksi pembuluh darah Anda. Pada ketika yang sama, meningkatkan kadar insulin, yang mengaktifkan sistem saraf simpatik, meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung.

  • Penyebab Kecemasan dan Depresi

Asupan cantik yang hiperbola juga terkait dengan peningkatan risiko kecemasan, iritabilitas, perubahan suasana hati dan bahkan depresi. Agar berfungsi dengan baik, otak membutuhkan pasokan materi kimia ibarat glukosa dan insulin.

Namun, ketika otak Anda menerima kelebihan pasokan materi kimia ini alasannya yakni asupan gula yang tinggi, itu mengarah ke kegelisahan dan kecemasan.

  • Menurunnya Kesehatan Gigi dan Mulut

Ada banyak basil di dalam lisan yang memakan gula. Bakteri memakai fruktosa dari gula untuk menciptakan asam laktat, yang menipiskan enamel gigi dan mengakibatkan problem gigi ibarat gigi berlubang serta wangi mulut.

Sebuah studi tahun 2003 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition melaporkan bahwa gula dan karbohidrat yang difermentasi mengakibatkan basil di dalam lisan untuk menghasilkan asam dan menurunkan tingkat pH. Yang nantinya akan mengakibatkan demineralisasi gigi.

  • Tidur Menjadi Terganggu

Sebuah studi 2016 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Medicine Sleep melaporkan bahwa asupan rendah serat dan asupan lemak jenuh dan gula tinggi dikaitkan dengan tidur kurang restoratif atau kurang nyenyak.

Konsumsi masakan cantik juga menekan acara orexin, suatu neurotransmitter yang membantu mengatur gairah dan nafsu makan.

  • Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh

Asupan gula yang tinggi juga menekan sistem kekebalan badan dan menciptakan Anda lebih rentan terhadap pilek, flu dan nanah lainnya. Sel-sel darah putih membutuhkan vitamin C untuk menghancurkan basil dan virus.

Jadi, semakin banyak gula yang Anda konsumsi, semakin sedikit vitamin C bisa masuk ke dalam sel-sel darah putih Anda, sehingga kekebalan melemah.

  • Mempengaruhi Kesehatan Otak

Kelebihan gula sanggup merusak fungsi kognitif. Terlalu banyak gula sanggup mengurangi protein dalam badan yang dibutuhkan untuk memori dan responsif.

Hal ini sanggup mengakibatkan kesulitan mengingat ibarat di mana Anda meletakkan kunci dan kebiasaan-kebiasaan kecil lainnya.

  • Mempercepat Penuaan Kulit

Asupan gula mengakibatkan proses yang dikenal sebagai glycation, yang sanggup menciptakan Anda terlihat lebih renta dari usia Anda. Selama glikasi, gula melekat dan merusak protein ibarat kolagen dan elastin, yang penting untuk kulit halus dan fleksibel.

Bahkan, glycation bisa menciptakan kulit Anda lebih mungkin untuk keriput. Gula juga mengakibatkan peradangan dalam tubuh, yang pada gilirannya mengakibatkan jerawat, keriput, dan penuaan dini.

Nah, itu tadi beberapa imbas samping kalau Anda terlalu sering makan masakan manis. Sebelum terlambat, lakukan kebiasan sehat dengan membatasi asupan gula Anda.

Baca juga:

(mw/kr)